快乐放松法：与世隔绝！
在我学习的生活中，我的灵感是不断的出现，在放松法的训练中，我感觉，有二种方法效果即快又明显，第一种方法：与世隔绝！ （我觉得我起的这个名字还有待于改进）双脚自然站立，两手自然下垂，深深的吸气，不要吐；吸——，吸——，一直地吸，一点也不要往外吐，这点很关健！屏住气，坚持，坚持，一直坚持下去——，时间越长，效果越好。一直坚持到你无法忍受的时候，这时候，你彻底的松瘫下来。
怎么样？ 现在你就可以试一试！
:D:D:D 呵呵，与世隔绝？我看就是深呼吸吧，这个方法很好的，使人放松。 段用奎看来你最近状态满不错的,祝贺你啊!! 好！这个方法好！ :lol: 哈哈，不仅是深呼吸，而更关键的是憋气，憋的时间越长，效果越好！憋气的感受好象要与世隔绝，名字也由此而来，哈哈！
不过，效果可真的不错呀！ 静养也是有益的，
保证生活的规律。
尽量不要受任何事的打扰，
慢慢的休养，调理气息，恢复元气。
我想古人的入观修养就是这个意思吧。 我自己得了一法
精神患者往往是心有争扰而难成一体的协调。
让自己放松，消除意念，而把自己当成一个协调的整体，整体调和而不是分裂，就会不再有争念。 对，
大家可以把自己好的方法说出来互相交流。
也许你我在这个交流中会碰撞出快乐的火花来呢！ 每天早上起来赤脚向上蹦50下!深呼吸! 试了一下，感觉不错。
不过记得要做另一个动作。就是长长呼气——呼————呼————
这样才有益养生保健 谢谢段兄！我在失眠时试了，效果也不错 :D 这个好帖子顶起来，放松放松 是的，我就一直在践行着与世隔绝的快乐放松法{:148:}
——不过，这样的生活也让我感觉自己生活在两个世界。在一个世界里走的深入了切换到另外一个世界有点难受。比如放假久了再上班有点期待又有点害怕自己融不进去；昨晚办公室聚餐回来又感觉自己的世界太凄凉冷清{:156:}
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