木碗、长风大侠、砚谷墨清等版主都称赞的一本书
本帖最后由 阳光牧人 于 11-4-1 13:22 编辑伯恩斯新情绪疗法
内容介绍：
这是一本可以自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗书。自出版以来，30年长盛不衰。
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你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、悲观、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤，兴致索然？心中盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？
请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，摆脱情绪混乱的困挠和痛苦，拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。
戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁病患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。
4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在4周内阅读完本书，你的情绪会得到极大的改善。
22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
本帖最后由 阳光牧人 于 11-4-1 13:22 编辑
本书实证疗效研究结果显示，《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里，陆续发表在美国专业科学杂志上的5篇研究报告证明，4周内读完本书的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁发作的标准，根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》（DSM），这意味着这些患者已经康复。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。可以说，本书是目前对付抑郁症最有效的康复书。
这是目前对付抑郁最有效的书，用简洁的语言向我们讲述了改变痛苦的沮丧情绪、改变虚弱焦虑的新方法。运用伯恩斯博士描述的新近发展起来的“常识”处理技巧会使你受益匪浅。据美国精神病协会《诊断统计手册》标准，本书对抑郁症患者治愈率为70％，且持续3年未复发。令人惊奇的是，在重度抑郁症治疗方面，《伯恩斯新情绪疗法》的疗效居然不输于抗抑郁药物或心理疗法！虽然伯恩斯博士从不推荐自助类的书籍来代替专业治疗，但抑郁症患者或焦虑症患者读一下《伯恩斯新情绪疗法》，应该会获益良多。
迄今为止，《伯恩斯新情绪疗法》已销售500多万本。在最新的一项全国性调查中，调查人员要求受访者从1000多本自助书中选出最有帮助的一本——《伯恩斯新情绪疗法》名列榜首。与此同时，《伯恩斯新情绪疗法》也是美国心理医生向抑郁患者推荐得最多的一本书。伯恩斯博士的《伯恩斯新情绪疗法手册》在此次调查中名列第二。 本帖最后由 阳光牧人 于 11-4-1 13:21 编辑
这本以治疗心理疾病、让每个人都有一个“好心情”的心理治疗书《伯恩斯新情绪疗法》正在风靡全球。这本获得美国心理学最高奖贝内特奖的著作，通过其“伯恩斯忧郁清单”，为每一位患者是否患心理疾病树立了一个最严格、科学的标准。
其中一位同学就说她的心态很差，有点抑郁的感觉，我和她们说了很多关于我的看法，她们可以借鉴。最近在读美国著名心理学家伯恩斯的书——伯恩斯新情绪疗法，书中有讲：每一种不好的感受都是你的扭曲的消极的结果；你的情绪完全是由你看待事物的方法产生的；不是事物本身而是你的知觉导致了你情绪的变化；当你抑郁时，你就带上了一幅特别的有色眼镜，经过它过滤，什么东西都变得消极；一旦你学会更现实的观察生活，你就会体会到一种更加平衡的情感生活，你会积极地欣赏真实的，没有扭曲的忧伤，一如你欣赏自己的快乐……我很喜欢这本书，它从各个方面讲述抑郁方面的问题，并教你如何解决，还有很多没有读完，继续努力…… 关于认知疗法
认知是一种思维或心态。换而言之，你的认知就是你一贯（当然包括现在）看待事物的方式。这种思维会下意识钻入你的脑海，而且常常还会对你的感受造成相当大的影响。
认知疗法的第一个原则是：你所有的情绪都来源于“认知”或思维。认知即你看待事物的方式，也就是你的感性认识、心态和信念。它包括你理解事物的方式——即遇到某事或某人时，你会对自己说什么。简而言之，思维决定情绪。
举例来说，现在你很可能对这本书有一些想法和感受。你一直心情抑郁，灰心丧气，所以你翻开了这本书。你可能会用消极、自责的眼光看待事物，你会这样想：“我是个废物，我又是哪根筋不对劲了？我一辈子都好不了的，读这种白痴一般的自助书有什么用呢？我的思维再正常不过了，我遇到的问题可是实实在在的。”如果你此时愤怒烦躁，你可能会想：“伯恩斯这家伙只不过是个骗子罢了，他想发财想疯了，他很可能都不知道自己在胡扯些什么。”不过，如果你有乐观的心态并对这本书有兴趣的话，你还可能会这样想：“嘿，这本书真有意思，我也许可以从中学到一些有用又好玩的东西。”上面的每一个例子都可以说明，思维决定情绪。
上面的例子生动地展现了一条有力的原则，它正是认知疗法的核心——情绪源于你自己的想法。事实上，在决定情绪的因素中，思维所占的比例甚至比实际生活问题的比例还要大。
第二个原则是：情绪消沉时，你的思维就会被无法摆脱的消极感所左右。你不仅用灰暗压抑的眼光审视自己，而且还用这种眼光来观察整个世界。更糟糕的是，你会开始深信，现实和你想像的一样可怕。
如果你严重抑郁，你甚至会开始认为一切一直都是这么糟糕，将来也会永远这样。回忆过去时，你能记起的只是所有曾经的不快。展望未来时，你看到的只有虚空，无休无止的问题和烦恼。未来是如此的灰暗，于是，你感到绝望。这种感觉绝对是不合逻辑的，但它似乎又那么真实，你不得不确信，这种无助感将永远挥之不去。
第三个原则是：达观的心态和治疗至关重要。我们的研究表明，在导致情绪起伏的负面思维中，几乎总会包含明显歪曲的内容。尽管这种思维貌似可靠，但它们却是非理性甚至是错得离谱的，这种扭曲的思想就是你痛苦的主要根源。
这本书多钱 当当网上35.9元一本。 自己的感觉：本主题帖有广告嫌疑。
虽然，认知行为疗法确实对抑郁症的心理治疗有效，但也不宜夸大其效果。当然，经过自己实践证明的体验，是可以分享的，也非常欢迎分享。 广而告之哈，这年头，酒好也怕巷子深哈。对不？ 分享伯恩斯博士在书中的一段话，以作共勉：
你觉得看完《伯恩斯新情绪疗法》后病情应该好转吗？甚至应该完全康复吗？不，这是不合理的。研究结果清楚地表明，虽然有许多患者读了《伯恩斯新情绪疗法》后病情有所好转，但还有一些人仍然需要看心理医生。我已经收到了许多的读者来信，很可能超过一万封。他们在看过《伯恩斯新情绪疗法》后，许多人都对这本书的神奇功效溢满赞美之辞，尤其是一些经过多年药物治疗甚至电疗但仍然不见好转的患者则更是如此。还有一些读者则表示，他们虽然觉得《伯恩斯新情绪疗法》中的理念很吸引人，但仍觉得有必要咨询本地的专业心理医生，不然他们不相信这些理念会对他们有用。这种想法是可以理解的——我们每个人都是不一样的，没有任何一本书或任何一种疗法可以适用于所有人，这根本不可能。
抑郁是最痛苦的折磨之一，它会让你羞愧不堪，自卑绝望，整天闷闷不乐。抑郁症可能比晚期癌症还可怕，毕竟大多数癌症患者还是会觉得自己有人爱，他们往往还是有信心和自尊心的。事实上，许多抑郁患者告诉我，他们恨不得去死，他们每晚都祈祷自己能得癌症，因为得癌症死了就比较有尊严，而且也不用自杀。
不过，不管你的抑郁症或焦虑症有多严重，康复的可能性还是很高的。你可能断定自己的病情糟透了，已经无药可救只能等死。你觉得你这辈子都好不了，不管怎么治都没用。不过，总会有一天，你头顶上的乌云会消散，天空突然明亮起来，阳光又开始灿烂明媚。届时，你胸中的郁闷会一扫而空，满心欢喜。这一蜕变并不遥远，无论你多么沮丧，多么自卑，心情有多么抑郁，只要你努力反击，我相信你终究会迎来这一天。 从现在开始，我就要改变；拥有好情绪，拥抱快乐人生!
好书
好事{QQ79} 有广告嫌疑 还好吧。只是希望这本书被更多的人知道，好东西埋没也可惜的。 这本书在哪里可以网购到？ 在当当网可以买到，打折呢http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=21040287&ref=search-1-pub
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