焦虑,今天拿出药吃
焦虑,呼吸浅,快.出现过度换气,出现恶心.总觉得不行了.感觉事情不能解决,完成.急躁.早上拿出乐友,半片.开始吃了.
是强迫还是焦虑本身?
什么也不想做,什么也不想想. 和我一样，你要刻意让自己慢下来，以固定的节奏做事，不要越做越急越做越快，过度换气是很容易解决的，刻意减慢到三秒钟一次呼吸 是的 就像楼上说的要有意识的放慢节奏，尽管什么也不想做，但是还是要去做，哪怕出去走走，沐浴下阳光都好。 和我一样，你要刻意让自己慢下来，以固定的节奏做事，不要越做越急越做越快，过度换气是很容易解决的，刻意减慢到三秒钟一次呼吸
miranda小米 发表于 11-3-28 21:51 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
是。我有刻意让自己慢，否则，气快上不来了 。
我让自己深呼吸，长吸气。如果有什么事打断了，就很难受 ，一定要深呼吸。放慢呼吸，感觉怎么都快不会唤起了，什么时候吸气，什么时候呼气。
我让自己什么也不要想了，呼也罢，不呼也罢。再想下去，怕疯了。
焦虑的感觉还在。 是的 就像楼上说的要有意识的放慢节奏，尽管什么也不想做，但是还是要去做，哪怕出去走走，沐浴下阳光都好。
一宁 发表于 11-3-29 10:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
就感觉什么也不要想，让大脑好像沉睡一样最好。 走路都感觉气短，好像不会唤起了一样。这种情况时间很长了，出现的时候，我让自己难受也要继续做当时要做的事。
很难受，心里很怕自己做不了了。
最近，不能想事情。一想有见事要解决，要在什么时候之前做完。就着急的，人好像定住了一样。
很怕自己不能完成要做的事情。 下午，感觉自己有些颤抖，心慌。拿了个重东西就喘的不行。
不知道是自身的问题，还是昨天吃乐友的结果。
每次开始吃药的时候，好像都有颤抖，心慌的感觉。是药物，还是自己，搞不清楚。
半片改成3分之一了。以前都吃四分之一，因为身体当时太差，适应不了。最近体质好些了。 总是焦虑，好讨厌。这几年头发百了好多。同学里基本上没有我这样的。虽然35了，百的太早了。 总是害怕的感觉。
静下来，没事的，事情一点，一点做。
头脑不够用，反应慢，记忆力差，精力不济从前。
以前通宵看书，工作，经常有。现在到晚10点，脑子就已经非常不够用了，除非硬逼着，睁着眼睛，还有事。
最近两天睡觉不好，半夜醒来就迷迷糊糊的睡不踏实了。睡不好，心就慌的更厉害。更不清醒。
还好，昨天睡的还可以。
看书，害怕自己看不完，记不住。考试，害怕考前内容看不完，害怕记不住。看书速度很慢，同时脑子感觉迟钝，慢半拍。
（看书，害怕自己看不完，记不住。考试，害怕考前内容看不完，害怕记不住。这是老毛病了。除了以前没有脑子迟钝）
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