情绪好的时候，别浪费时间，多做些事
不好了，就停下来，抚慰观察自己内心的情绪
多感受，多体验，总是好的，恩 本帖最后由 夏威夷烤肉店 于 11-4-3 16:51 编辑
17# iraygl
很愿意一起交流，不过现在很少上QQ了
欢迎在这里留言，站短也行的 情绪不好的时候，用伯恩斯情绪疗法里的三栏法
将自己的负面想法列下来，一项项客观的解释清楚抗辩回去
发现对我很管用，至少那一个问题那一件事，不会再让我反复纠结了
这两天又开始熬夜，昼夜颠倒，好几天没出门，今天下午才去超市采购口粮= =
一直没什么面试电话，搬出来住三个月了，又该交房费了
所以心里开始焦虑，自然而然的，生活又被打乱了
大概要很没出息的搬回去了，老爸说的有道理，难道这样了还要在外面住
其实真的很想一个人生活，同时保持和很多人的交往，这样的平衡再美好不过了
不过现在的我，已经没法奢望那么多
对现实低头，在现有的条件下努力才是最明智的吧
我在说服自己
生日在半年后，给自己半年的时间尝试，不要在原地不动了！！！
要不然又长一岁，又向着三十岁靠近了些，自己还是这副样子，那该多么可悲…… 伯恩斯的书是在三年前买的，那个时候社恐刚有些苗头
书到手后翻了几下，觉得对自己不太用得上，可能因为症状还轻吧
三年过去了，发现自己已经连带着抑郁和焦虑了
现在的我，可能所有关于励志关于心灵成长和重建的书都能很有兴趣读下去了
回忆这三年我都做了些什么呢，大概是人生中最浪费时间的三年吧
我懂得了一些人际交往当中的知识，但却不能很好的融入行动
我能看出别人的做法和用意，自己做时却一塌糊涂
因为自然而然的僵硬的去往身上套，所以我的友好和谦和往往被人看做是自降姿态
那种天生的灵活和热情我真的很羡慕，那是我从未拥有的东西
恰恰是因为对人际交往尝试了解的增多，自己常常无所适从
心里想着应该这样做，应该那样做，却又做不好，被人轻视，严重时被人责骂
在这个过程，自信心被消磨了，碰壁了之后往回缩，就不想再尝试
回想起来，有那么多锻炼自己的机会，打开自己心灵的机会，我却一一错过
年少的时候是少不更事，现在也不小了，还常常无所适从，让人笑话的真的很不好
不敢想以后的人生，觉得自己从前追求的大部分东西都已经很难得到了
所以应该要换个方向吧，好的东西不会只是那几样，可努力的还那么多
只要还在前行，一定有不一样的风景在等着你
所以，行动起来，光想是没有用的！！！
别再熬夜了别再宅着不出门了别再花那么多时间刷论坛看剧了！！！ 社恐版冷清啊，不过还是会坚持写下去的
伯恩斯情绪疗法学习笔记
第一章 关注。
看见LZ还有熬夜的情况。我很长一段时间（7、8年吧）习惯夜晚的时光，从来没有怀疑过自己的身体会吃不消。
前段熬夜熬成惊恐发作。
请你重视熬夜带来的伤害。 之前找工作时没进入某个500强的终面，自卑的要命
说明你还行啊就是没有那个毅力坚持下去，所以才会在试用期的时候就东想西想。还老是喜欢和别人比较，觉得比别人差，所以辞职了。自己把自己给否定了 22# 狗狗文
谢谢你，熬夜真的很伤身体。
现在已经很少熬夜了，12点之前会睡下，6点起床，每天瑜伽50分钟，作息和运动已经完全调整过来了。 23# 860710
呵呵，这位心态应该非常好吧。怎么说呢，社恐本来不是什么大事，在很多人看来就是想得太多，面子太薄。
问题不在于自己有多差，至少我从没觉得自己很差，而是觉得自己没有达到自己要求的那么好，加上从小到大又很少有人鼓励我，所以很容易纠结和放弃。
不是境遇很差的人才社恐的，很多境遇很差的人，反倒表现的非常自信和乐观。 之前怎么也想不起来原来用的那个账号的密码，这次居然无意中就这么登上来了…… 23# 860710
另外，谢谢你指出核心问题，我很容易否定自己，很多的社恐患者都是完美主义者，似乎找不到中庸之道，只有好和不好两种情况可选。
下一次尝试着再多坚持一下，好吗？ 最近在DB开了帖子，设定目标看书充电学习运动，每天打卡汇报，虽然不解决核心问题，但还是有很大帮助，真的不想再浪费时间什么也不做，组里一派生机勃勃的景象真的很激励人。
时间用在恋爱学习工作挣钱上是看得见的，而用在忍耐煎熬上是看不见的，正是看不见的时间夺走了我们的快乐。
我真的想过快乐的生活，也知道还有很长的路要走，社恐不是我说想好就能好的，至少我在努力，给自己加油！ 支持你~跟我很像！！！
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