走出焦虑的秘密
很多人都说走出焦虑的关键是“接纳”。就我个人的体会来说，“接纳”是果，“理解”是因。在没有深刻的理解神经症的前提下，大家其实不可能做到森田所说的“顺其自然”的。因为神经症的发病原因是大家把正常的东西看作不正常了，也就是森田所说的“疑病”。如果没有“疑病”，我们不会患上神经症。但是如果有了“疑病”，普通的行为或情绪也会引发症状。因为我们的大脑天生对于危险是会过于关注的，而这个危险你又排斥不了，退避不了，于是又加剧了恐惧，之后反反复复下去终于形成了神经症。 所以，要想走出神经症，最重要的就是发自内心的悟到了：原来一切都是正常的，所有的焦虑，紧张，恐惧正常人也会有。神经症不是性格问题，成长环境问题，任何一个人，对与发生在自己身上的情绪，思维，如果也会偶然的产生怀疑并且拼命抵制的话，那么他们也会成为神经症，也会和我们一样痛苦，焦虑。所以本质上来讲，一切都是正常的，神经症不是所谓的“怪病”。在理解这一实质的基础上，只要知道，症状是会随着时间的流逝而减弱的。那么接下来，接纳就是顺理成章的事了，这时候即使你抵制其实也是接纳。比如当我认识到这点的时候，有时候焦虑来了，我会在心里骂它怎么又来招惹我了，但是事实上我对它的恐惧却越来越小，感觉也越来越好了。因为一但你看清了神经症的真相，它也就在难吓到你了。而你内心的恐惧是它成长的唯一动力，恐惧正是因为你自己的错误认知造成的。
焦虑症是一定可以走出来的，前提是你要对它有正确的认识。以上是我个人在神经症康复中的一点体会，希望能对大家有所帮助。 最重要的就是发自内心的悟到了：原来一切都是正常的，所有的焦虑，紧张，恐惧正常人也会有。 我觉得，如何在疑病的情绪来袭时候控制自己的想法很重要。
就拿我来说，焦虑，疑病情绪来袭的时候，我很难劝说自己不要去往坏的方向想。即使再怎么说服自己，心里总是不停在担忧和焦急，全身紧张，呼吸不畅，鼻塞，关注心跳。
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