已删
本帖最后由 negela 于 14-9-7 01:38 编辑防止隐私泄露已删 1# negela
可以去看看心理医生，你在的城市有精神卫生的专门机构么？ 建议同上，但不是心理医生，而是精神科医生，她们有办法开具药物的。
同时，生活自理，散散步，听听音乐，外出散散心，什么都不要过量，只要自己感到舒服为好。 看了你的帖子，是要看心理咨询师了，不过没事的我们这的人和你一样，慢慢的就好了，紧张就是焦虑，我也焦虑过，我记得我和领导在一起就紧张，和喜欢的女人在一起就紧张，紧张得别人都能看出来，也是老想紧张越是紧张，其实每个人都会紧张，只不过我们过了点，然后老放不下，就是怕，怕什么呢，接纳紧张，就让它紧张顺其自然 不要去克制紧张，放开了就好了 是的，楼上的说的是，紧张其实也就是焦虑，不去控制它，不去排斥它，允许它存在，也不要试图通过其他方式来消除，比如反复的脱穿衣服等，这些方式反而会让我们更加的关注和困扰。你为所当为的做自己该做的事情，尽量专注当下在做的事情，放开一些，相信慢慢会好起来的。 不要关注自己是否紧张，慢慢就会发现紧张一点一点的变少了！ 楼主，建议您去看心理医生，学习放松训练。
其次，不要关注紧张。假如有紧张的感觉出现那么您要接纳它，这样内心就没有冲突了，反而不容易紧张起来，您可以试一试。
愿您早日康复。 楼主听没听过不要想红色的大象，想如何不紧张，注意力就全部集中到紧张这件事情上了，想不紧张也不行。
紧张的时候做一点事情 是的，楼上的说的是，紧张其实也就是焦虑，不去控制它，不去排斥它，允许它存在，也不要试图通过其他方式来消除，比如反复的脱穿衣服等，这些方式反而会让我们更加的关注和困扰。你为所当为的做自己该做的事情，尽量 ...
一宁 发表于 11-1-23 20:22 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我也很容易紧张，在大庭广众下做事情、讲话都紧张得颤抖。。。这一直困扰着我，我也试着顺其自然，让它紧张吧，继续做自己应该做的事，但这很难做到，心悸、头晕、颤抖等症状严重影响了我的工作，这使我更紧张，形成恶性循环。我在拼命掩饰自己的紧张，我不想别人看到我的窘样，我太要面子了，总想在别人面前表现的淡定、完美，却事与愿违...
一宁老师我该怎么办呢？ 本帖最后由 negela 于 14-9-7 01:39 编辑
防止隐私泄露已删 就是我现在采取转移注意力的方法来让自己减轻一点，我会舌头卷起来，用力掐自己，两个手指头接触分开的重复做，但是当我做两个手指头接触分开的时候，我怕别人会看到，觉得我怪，我又紧张了，就会停下，会暂时轻松， ...
negela 发表于 11-1-30 19:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
http://www.sunofus.org/home/attachment/201101/8/19229_12944873788a4f.gif
慢慢会好的，要找适合自己的方法来改变，我是通过学佛，原本很严重的社恐，黑暗恐惧、大声恐惧也都好了，祝愿你早日找到适合自己的方法。
好像有一个方法适合所有的人，就是在天气好的日子里，多去接触亲近大自然，在大自然的怀抱里感受领悟自己内在真正的力量，就会越来越自信。 本帖最后由 negela 于 14-9-7 01:39 编辑
防止隐私泄露已删 本帖最后由 negela 于 14-9-7 01:39 编辑
防止隐私泄露已删 楼下的这位什么建设性意见也没有说，所以不用谢。
森田疗法对你而言是现在最应该研究的东西。
页:
[1]
2