论坛 › 【焦虑症】 › 当焦虑来临时

慎闻 发表于 11-1-12 13:55:47

当焦虑来临时

　　焦虑在很多情况下都是由于自我心理因素所引起的，因此，克服焦虑可以通过一些自我心理调节来实现。 　　
　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
　　2、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
　　3、幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
　　4、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于疏解压力消除焦虑与紧张。
　　5、转移注意力。暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

wxw660921 发表于 11-1-12 14:17:46

{QQ79}{QQ79}{QQ79}

慎闻 发表于 11-1-12 14:27:45

2# wxw660921 呵呵！

wxw660921 发表于 11-1-12 14:36:34

{QQ81}{QQ81}{QQ81}

慎闻 发表于 11-1-12 15:21:11

:handshake :handshake :handshake 4# wxw660921

听风看风 发表于 11-1-12 18:20:28

完全正确！

身心飞扬 发表于 11-1-12 20:20:57

第5条，转移注意力，屡试不爽！

慎闻 发表于 11-1-12 20:37:51

6# 听风看风 谢谢你的肯定！

慎闻 发表于 11-1-12 20:38:42

7# 身心飞扬 在与人交往中转移看如何？

小猪猪 发表于 11-1-13 07:51:28

顶一下 总结得很好 我都很受用谢谢

慎闻 发表于 11-1-13 09:02:46

10# 小猪猪 能够对你有帮助，我很高兴！

邓云天 发表于 11-1-13 09:48:40

还有一点,就是学会接受的态度,接受焦虑可能会来,随便它来不来,都接受而别太在意了。

慎闻 发表于 11-1-13 10:08:46

12# 邓云天 完全赞成你的评论！

雪豹的主人 发表于 11-1-13 16:54:06

睡眠最重要呀，要让自己有一个最舒适的睡眠。除了幻想那一点，其余我都同意

慎闻 发表于 11-1-13 17:02:12

14# 雪豹的主人 谢谢赞同！

查看完整版本: 当焦虑来临时