同病相怜………
我现在就靠转移注意力。
但是好难啊，我一直有种负罪感，感觉自己是在麻醉自己…… 我的经验不知道对大家有没有帮助，但我肯定，我的抑郁是这样一步步调节过来的。要让自己去死是一个经常发生的事情，痛苦与悲伤是时刻都发生的事情，打压与控制其实只不过又多了一个烦恼而已，因为我们的目的好像非常难以达到，有句话，对我非常有用：知幻即离，离幻即觉。 首先，我们要肯定一个事实，不管要死也好，或者要如何死也好，这只是我们心中的一个念头或者是一串的念头，这些并不是事实。请大家确认下，并把这件事肯定下来。再深一步，痛苦与悲伤其实还是一个念头，只是这个念头太深，我们根本没有办法区别真假，深到我们没有办法了，就只好“转移注意力”了，其实，这带有强迫性的，强迫性的必然会有反弹的，这是一个方法，身体好点的人也许有效，身体差的也许就难了。所以，我们要肯定自己，我们心中所想的东西只是想想而已，我们能想与所想的，是如同，筷子能吃饭，但能吃饭的不一定是筷子的关系。当然，筷子不仅仅能吃饭，还能烧火，但这是自残，没有让筷子在应当有的功能上，我们得了抑郁，其实也是一样的。我们原来快乐的心，现在不在应当的功能上而已，我们只是还没发现他不在这个功能上，相反，跟着那团火跑了，所以，我的方法是这样的：如果能转移注意力，就尽量转移，如果不能，就去不断发现自己所想的一切切仅仅是个念头，只需要知道就成，不需要采取任何行动。比如，发现自己已经沉浸到自杀的幻想中去了，一旦发现，就马上肯定，“哦，这只是个念头！” 我们可以，把这句话大声说出来"哦，这只是个念头，我能想的念头何止自杀呢，我也可以有快乐的念头"，不断的肯定自己觉察到的就是个念头，包括自己的一切苦痛与悲伤，其实也都是一个念头。 我绝对相信我们在不断的肯定自己的所发现的时候，我们会越来越肯定自己，并且最终痊愈。而且，这个方法应当不会导致复发，至少五六年来，我没有复发过。另外，身体的疾病还是需要，找个医生来调节下的。当然，找医生也是个念头，是不是？呵呵 无法怕吃苦，多运动，越痛苦越去运动，慢慢好一些。 空虚，无法走进生活，每天行尸走肉一样生活。彼此彼此。 极度恐慌和焦虑，晚上失眠，怎么办，希望各位赐教和安慰 楼主的第一个帖子让我想起来，很久以前我曾经有过那段时间，看见剪子、菜刀会想到用来扎人、砍人会怎样。。。但是实际却不敢。这种情况过去很多年了，被遗忘了。
你是太压抑了，心里有痛苦。负罪感也是压抑的表现。
来阳光会慢慢改变的，也可以去咨询。 我从小到大也是吃得好睡得好，胖乎乎的，但是不快乐。
小时候我曾经挨打几次，我拿剪子偷偷剪打我的人的被子，也仅此而已。其实心里的恨被压抑了。现在我们的关系也不好，冰冻三尺。 我从小就不想活着，但是父母一直逼我。我这些年一直麻醉自己靠来坚持着 23# 哇卡卡 或许我小时候也对这个世界也有小小的疑惑,, 但我每次想到死的问题,,我强迫自己一定会活着,, 但小时候多的是快乐和忧虑,, 少有生死问题.. 24# dolphinplan
不知道为什么，我从小都没有理想，没有愿望。从来都不知道长大了要干什么，没有欲望就没有活着的动力啊。这么多年了，我还是没有找到我真正喜欢的东西，我把我比较喜欢的东西都看作是用来麻醉自己的工具……世界上的任何事情都伴随着快乐与痛苦，而我们这种人都是完美主义着，不能忍受带着痛苦的欢乐 25# 哇卡卡 我大概理想是,, 了解这个世界,, 但是,, 头蒙让我没办法思维,, 那么,, 就算了吧.. 老实说,, 我计划怎么才能在最小的影响下quit..
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