大家有不有这症状
入睡并不困难，大约一小时左右入睡，入睡后第一觉睡眠质量尚可，但4点左右会醒，醒后较为难受，无法入睡，胸口较闷，用手压着较为舒服，大约一两小时后，大约天蒙蒙亮又开始入睡，但第二觉睡眠质量差，会做很多梦，醒后较疲惫，但起床后上午状态还可…… 我也是这样的，估计这也是抑郁症睡眠的特点。。。。。。。。。 抑郁症睡眠的早醒！ 本帖最后由 alexzhe 于 10-12-20 15:01 编辑连续睡不好、睡眠时间短还是要及时调理，切忌服用西药来追求片面的快速入睡！虽然服用中药比西药好，但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效。目前专家在推荐使用【睡得香】胶囊，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。使睡眠质量逐渐的恢复。
其实，有时候不经意的一些习惯也会影响睡眠的质量。
影响睡眠的因素如下：
1. 临睡前的三小时内吃的太饱。
2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等。
3. 担心自己不能入睡或强迫自己入睡，越躺越不容易睡着。
4. 睡前思考：比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等。
5. 女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉。
6. 睡前生气上火。
7. 睡前做剧烈体育活动。
以上几点不良的睡眠习惯，如果是导致你睡眠质量差的其中一种，那么针对其中加以改善，再用【睡得香】进行调理，相信睡个好觉不是什么难事的。
有利于提高睡眠质量的建议：
1. 在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3. 定时睡觉。
4. 半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。
5. 有一个好的床垫或枕头。
6. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
7. 起床后在床上养神三五分钟再起来。
有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。切记…
祝早日康复。
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