阳光乌云 发表于 10-12-9 15:17:57

为什么难受的时候心理调节就看不到效果了？

这几天要回家了 心情十分的舒畅 状态一下子好了很多 很多事情也就想通了 对于自己的心理也可以进行适度的分析和改变 今天早上起来喉咙发炎了 快要鼻炎发作了 头又开始难受 之前想通了很多的心理调节的办法一下子就发挥不出它的功效了 这让我十分的害怕和担心 为什么心理调节在最需要的时候却失灵了？还是自己的功课做得不够 还需要继续去领悟？ 努力去改变自己的缺乏安全感的问题 不过经常会不小心又跌入恶性循环中 真的感觉 跳出来好难 或者说自己一直不得其法 请教一下大家的意见啊

皮特2010 发表于 10-12-9 22:13:24

心理调节必须在药物治疗稳定的基础上进行，现在你今天想通了，明天早上感觉就不一样了，依然抑郁、疲惫、焦虑、没信心等
药物是前提和基础，占70%的作用，心理调节是辅助，药物治疗好了，心理调节就简单了

阳光乌云 发表于 10-12-10 16:21:27

皮特大哥
谢谢指点 我也感觉药物是物质治疗 心理调节是精神治疗 讲的有道理

加菲 发表于 10-12-11 05:35:42

在调节情绪方面，我的咨询师很有效。她推荐我看<mind over mood>这本书，可惜我暂时没发现中文版的。这本书以几个抑郁患者为例，分析他们的情绪。

里面有个thought record，通过分析情绪，找到误区，起到减轻负面想法的作用。但，书是死的，我得到的帮助更多是来自我的咨询师做的分析。稍候我把thought record整理一下，再发~~~

我们都是在恶性循环当中，要跳出来不容易，毕竟是已经习惯的东西，一点一点，一定会成功！
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