目前已经停药，打算三个月后要小孩，请大家说说男性抑友优生优育的注意要点
如题。由于我对这方面的知识了解不多，故需要大家帮忙，力求集思广益，做到优生优育。我的基本情况
抑郁发作超过8年（2002年4月抑郁发作），现在基本上可以说已经走出抑郁，停药3周，停药前服用的抗抑郁药物是百忧解，服用百忧解超过3年，每天早上1粒。打算停药后3个月计划要小孩。据我看的一些相关书籍了解，男性精子的形成期月需要3个月，故生育专家的建议是优生优育的准备期至少需要3个月。
目前存在的问题：经常晚睡、熬夜（经常凌晨1点才睡），不知对优生优育是否有影响？如果影响大的话，不管怎样都要尽量早睡（我的早睡标准是晚上11点请上床睡觉），毕竟，优生优育是非常重要的。如果有必要，就需要克制自我，先调整状态度过生育准备期，确保以较好的状态来进行下一代的创造。如果影响不大的话，我就不必改变我目前的作息规律，顺其自然了。
期待大家的宝贵意见！谢谢！！ 感觉自己现在的状态还没达到令自己满意的程度，主要体现在容易感觉到大脑的疲劳，身体在运动时也容易疲劳。老实说，我本来想停药一年半载后再考虑要小孩问题，但由于爱人年纪已经老大不小了，她着急着趁早怀孕，故就需要尊重她的意愿了。
希望这段时间我的抑郁症不会反复或复发。我相信，到明年3月份前，我的状态不会有大的恶化的，因为秋冬季节是我的黄金时期，这是我往年的经验。 本帖最后由 火烈鸟 于 10-12-3 21:56 编辑
生活细节要调整
准爸爸还要重视生活细节的调整。饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育，所以切不可挑食偏食。生活上，作息要规律，尽量不要熬夜，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和的心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕。 本帖最后由 火烈鸟 于 10-12-3 21:52 编辑
不知什么时候看到波波好像有个五岁的男孩，晕死，一开始看到标题，还以为波波为其他人求助，看看不像，以为波波要生二胎了。{QQ44} 让爱人做好排卵期监测，如果月经规律的活，一般在二次月经的中间排卵。如果月经周期是28天的话，那么排卵期在第14天左右，这时同房是最佳时间，两人要调整到最佳状态，怀的BB就非常棒的。 不知什么时候看到波波好像有个五岁的男孩，晕死，一开始看到标题，还以为波波为其他人求助，看看不像，以为波波要生二胎了。{QQ44}
火烈鸟 发表于 2010-12-3 21:49 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif由于我第一个小孩（已7岁）被诊断出患有自闭症，我确实是已经成功申请到二胎指标了。
因此，现在正努力准备再次造人，呵呵。。。
火烈鸟的记忆力很不错嘛。也感谢您对我的关注！！:handshake:) 生活细节要调整
准爸爸还要重视生活细节的调整。饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。 ...
火烈鸟 发表于 2010-12-3 21:49 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif谢谢火烈鸟的指导:handshake:)很简洁，而且全部是需要注意的要点。
看来是不能熬夜了，否则会影响到下一代，就是我的罪过了。
不知是否需要补充什么营养品？ 让爱人做好排卵期监测，如果月经规律的活，一般在二次月经的中间排卵。如果月经周期是28天的话，那么排卵期在第14天左右，这时同房是最佳时间，两人要调整到最佳状态，怀的BB就非常棒的。
火烈鸟 发表于 2010-12-3 21:56 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif我爱人是医护人员，这些知识她知道一些，但怎样才能调整到最佳状态呢？据LP的查阅，好像有什么智力、情绪（我想应该是情商吧）和体质（体力）方面的生物钟曲线吧，最好是两人都处于高峰期，再加上排卵时间的限制，要想找到都兼顾到的时间段好像很难。:( 想不到波波竟然和我一样，有一个自闭症儿子，感觉很有缘啊，目前我已经成功怀孕第二胎，现在五个多月了，不久前才做了羊水穿刺检查，现在看起来一切都好。
我是一直吃着营养素治愈疾病，停药达十个月以上，怀孕也一直吃着营养素的，现在感觉疾病越来越远，状态越来越好。
对我怀孕帮助最大的两本书——阿德勒戴维斯女士的《吃的营养与妈妈宝宝健康》，霍尔福德的《改变孩子一生的营养益智计划》，我觉得波波能否有空看看呢，里面有提到营养对怀孕优生的许多知识，同时有对自闭症孩子的营养改善。 由于我第一个小孩（已7岁）被诊断出患有自闭症，我确实是已经成功申请到二胎指标了。
因此，现在正努力准备再次造人，呵呵。。。
火烈鸟的记忆力很不错嘛。也感谢您对我的关注！！:handshake:)
波波 发表于 10-12-4 00:14 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
真的是二胎，看来我没有记错，只是上次看到说你儿子很活泼怎么会是自闭症，是否确切？ 谢谢火烈鸟的指导:handshake:)很简洁，而且全部是需要注意的要点。
看来是不能熬夜了，否则会影响到下一代，就是我的罪过了。
不知是否需要补充什么营养品？
波波 发表于 10-12-4 00:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
你爱人可以补充女性维生素，我一个朋友生孩子之前一直吃，她的宝宝体质好的不得了。 波波可以听听若兰姐的建议，至于最佳的状态当然是你们俩人都能HIGH的时候，不必太强求了。{QQ76} 想不到波波竟然和我一样，有一个自闭症儿子，感觉很有缘啊，目前我已经成功怀孕第二胎，现在五个多月了，不久前才做了羊水穿刺检查，现在看起来一切都好。
我是一直吃着营养素治愈疾病，停药达十个月以上，怀孕也 ...
若兰 发表于 2010-12-4 20:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif所以对于自闭症我是不陌生的，而且我也特别佩服你，照顾一个自闭儿很不容易，个中的烦恼和艰辛如果没有经历过的人可能较难理解。故看了你的记录后，我能够理解你，也敬佩你！{QQ79}{QQ83}
“对我怀孕帮助最大的两本书——阿德勒戴维斯女士的《吃的营养与妈妈宝宝健康》，霍尔福德的《改变孩子一生的营养益智计划》，我觉得波波能否有空看看呢，里面有提到营养对怀孕优生的许多知识，同时有对自闭症孩子的营养改善。”不知这两本书有否电子版？如有，麻烦您给出链接，谢谢！{QQ81}
真的是二胎，看来我没有记错，只是上次看到说你儿子很活泼怎么会是自闭症，是否确切？
火烈鸟 发表于 2010-12-4 20:53 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif已经确诊。不过由于我学习了心理学知识后，对现实的接纳较快，但孩子他妈就很难接受现实，因为她对下一代的期待是很高的。可以说，希望越大，失望也越大。再加上她过于焦虑的特质和缺乏心理学知识，故有时情绪就难免控制得不够好，对小孩的成长以及对关于小孩的一些负性事情的处理都不利，可以说不够理性。
不过，她现在对小孩状况的接纳已经好多了:)
你爱人可以补充女性维生素，我一个朋友生孩子之前一直吃，她的宝宝体质好的不得了。
火烈鸟 发表于 2010-12-4 20:55 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif能否具体说说？