失眠不吃药有什么办法吗
我现在就是入睡很困难，晚上十二点左右睡下去的要等到一 二点才能睡着，甚至更晚再睡找不着的话我就吃药了。第二天要下午一点以前才起床，期间只要一醒就又要很久才能继续睡着。而且做的梦全都记得是不是睡眠质量很差哦？有什么办法吗 别的办法不能有效解决只有服用安眠药 是的，多梦的话，一般是睡觉的时候思维还在狂奔，没有得到真正的休息，睡眠质量不高。
从你的描述来看，杂念多，容易胡思乱想，睡觉前注意静心，放空思想。
以下一个静养法供你参考下， 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。 入睡困难而吃安眠药的注意方法：
1，睡前先服用不要睡不着后一 二点再吃
2，嚼服而不要用水吞服起效更快一些
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