30# 君女
说实在，怎么走出抑郁还没有什么具体想法，但至少现在有一点是很清晰的，就是不需要去吃药，我曾经为这个问题纠结了很久。
31# 君女
刚才有朋友打电话过来，说送我一条围巾，我居然不假思索地说：“不是吧”。对方一时不知怎么回答，我赶快向她道谢。挂电话后又开始自责了，人家送礼物为什么我会有这种反应，好像很抗拒似的，让人家听到多不舒服......不过很快就觉察，然后对自己说既然已经发生了就接纳吧，况且没有伤害别人，下次说话注意点就行了，负面情绪慢慢就消失了，有进步啊。
今天看颜伟文的文章说，抑郁症有一个自然的康复时间，基本上是6个月-一年。
我认为如果不太重的话，可以自己调节。锻炼是一种很好的方式吧
如果中度以上，最好服药治疗，不要讳疾忌医，错过好的治疗时间，毕竟抑郁症是一种疾病，它的特殊性在于大家认为它是心理病，认为要心药治。别人开导我们来就是什么事都想开点，坚强点，好好工作，别胡思乱想等等。殊不知，这正是抑郁的症状，不是我们懦弱、自卑、自责对什么事都提不起兴趣等
自己调整也是一条路子，祝你成功，不过也是一个很慢的过程，生活就是这样啊
12.13灰霾
今天特意提早一个站出地铁，走了十多分钟路，感觉整个人很舒畅。上班的时候思路挺清晰的，还主动和老板聊了一下亚残运会的开幕式，说真的开幕式点燃火炬那一幕仍然深深印在我的脑海，那么高的墙，健康人攀爬也有点吃力，更何况是只有一条腿的人呢？当他们登上顶峰的时候，眼睛不禁有点湿润。当自己状态不佳的时候，不妨想一下这一幕，就如论坛的战友所说，咬紧牙关，坚持一下就挺过来了。从今天开始要在11点前睡觉，睡眠好，才有精力应付生活中大小事情。{QQ0}