严重失眠，望大家帮助。
很久没有上阳光论坛了，首先感谢以前大家对我帮助，我的睡眠一直没有改善，失眠3年多，药吃了不少就是达不到疗效，白天晚上也不困，一点深睡眠也没有，我现在晚上吃2片氯硝安定1片奎流平，还是睡不着，医生说我思虑太多，能不能不想事，我做不到，请问大家我该怎么办？如何排除杂念？ 你这是焦虑性失眠除了你原来吃的药以外
每天晚上睡前一次加服：
奥氮平(欧兰宁)4分之一片 2.5mg
睡眠就能改善。 看来你的问题，关键是调整心态，保持平静的心，这样就不会有那么多杂念了，平时也注意养身体，精气神足也就不会那么容易胡思乱想，总之长时间的失眠，一般是身心的相互影响。 关键是如何保持心态的平和，请问版主有没有具体的方法。 你能说说你到底在发愁什么事情呢？比如工作、家庭之类的，如果有这些疑虑，当然睡不着啊。如果觉得每天都开开心心的，很容易睡着吧。 其实我已经失眠8年了，尽3年加重，引起失眠的焦虑因素早就过去了，担心失眠成了负担，时间长了大脑已经习惯了失眠，长期靠药物维持，能睡2--3小时我就知足了，与遗传有关，属于神经质类型。2008年我住过精神病院，属于顽固性失眠，不是抑郁症，打了一个月强镇静剂（东非）还是睡不好就出院了，能来阳光网，有很多朋友关心我，我就很高兴。 见怪不怪其怪自败 消除焦虑源，尽量减少让自己焦虑的事情。 活着就是胜利 本帖最后由 MENGEN 于 10-11-25 09:52 编辑
在书上看到一些话,希望对你有帮助.
得到满有平安的基本方法就是练习倒空你的心思.....我建议你一天至少两次倒空心思,有必要的话多来几次也无妨.一定要练习倒空你心里的恐惧、仇恨、不安、悔恨和负罪感。唯一的事实是你有意努力倒空思想往往给你带来解脱。
......
当然,光倒空心思还不够。当思想倒空时，有些东西一定要进来。心灵不能长期保持真空状态，你永远无法带着一颗空荡的心过日子。我承认有些人似乎有这种本事，但一般而言，必须将倒空的心灵再次填满，否则你甩不掉的不开心、陈旧的观念会再次溜进来。
要防止这样的事发生，必须马上用创造性的、健康的观念填满你的心灵。那末，当长期以来盘踞在你心头旧有的恐惧、仇恨、忧虑试图挤进来时，它们实际上只看见你心灵之门上挂出一个牌子，上面写道：“客满”。它们想挣扎进去，因为它们在那儿住得太久了，觉得那儿就是家，然而你接纳进来的新的、健康的思想现在变得更强壮、更坚固了，因此能把它们挡在外面。你将永久享有满有平安的心灵。
以上是《积极思考就是力量》一书中的一段话，选自第二章"平静的心灵使你产生力量". 你要是爱发脾气呢，就敲右胁，大约是肝的位置。找疼的地方或胀的地方，不轻不重地敲敲，看电视的时候就行。敲上二十几分钟。
要是不爱发脾气呢，就敲左胁，肝对称的位置。
试试看一周，睡眠会不会改善。
要戒生冷食物。 努力试用，多谢支持。 说得容易，做得难，真正有水平的人可能没有说话。 看一下《人体使用手册》，再网上查一下“陈玉琴 循经指压按摩”。敲肝经和脾经。睡时把双手放在左、右腹部。
还有，试一下趴跪着睡觉，“龟息法”，像动物一样。睡前趴半小时--1小时。 带上耳机，听英语单词，我一般这时特想睡觉。
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