心岸姐姐，我在办公室里老是紧张，怎么办呢
进了办公大楼的门，就开始紧张。在办公室上班，紧张，不敢说话，不敢打、接电话等。
看人家都轻轻松松的，我老是紧张，工作效率底，懊恼，怎么办呢？ 放松自己，深呼吸，多做少想，也可以听听舒缓的音乐。 你平时和人交流如何，不在办公室呢？
这样看，属于社交恐怖。
你克服这个紧张，需要更具体结合情况来帮助你。
你可以再详细的说下情况。
心岸姐姐祝福你 我总是回避和人交流，感觉没有什么可说的。自己独处多，基本和自己的家人呆在一起的时间多。
偶尔和别人在一块打打牌，也还好。
一个月前，诊断抑郁症，吃怡诺思快一个月了，情绪好转。
但这段时间，很回避交往，好多饭局邀我参加，我都不敢去，不愿去，不想去。
我不知道是抑郁带来的社恐、紧张，还是两个本来就是相伴的。不知道，随着药物的作用，抑郁逐步康复，社恐是否会减少或降低。
我1997年大学的时候，南京脑科医院鲁龙光说是社交障碍。后来没有好。
2001年抑郁严重（有自杀行为），北大六院诊断抑郁症，服药后好转。
2006年安徽精神卫生中心，诊断为社交恐怖症，服乐友，舍曲林，效果不佳。
2009年，自行停药，参加心理咨询，开始有效，后来严重了，情绪抑郁，现在服药一个月。
情况就是这样。
不知如何改善这种情况？ 本帖最后由 1984 于 10-11-10 19:11 编辑
我的紧张比起楼主更严重，和自己家人在一起有时也紧张，**** Hidden Message *****，人际关系差，人际交往受影响,不知怎样才能放松？ 5# 1984
楼主怎么会这样呢？这是社恐吗 你这个情况属于复合情况，抑郁和社交都存在，你社交如果在前，就是没有出现抑郁症之前，你就见人紧张，那就属于社交恐怖，长期压抑，紧张，无法更好的适应社会生活，久了，导致抑郁症。心岸姐姐感觉你的情况需要综合治疗，吃着药物，缓解情绪和抑郁，更重要的是社会适应能力，交往能力慢慢提高。你从易到难，慢慢来克服。接触人上，先从你感觉有亲和力的人接触，家人最好能帮你，慢慢来交往人。这里心岸姐姐祝福你。 谢谢你，心岸姐姐。你看的很准。
我都没办法想，我从小（7、8岁）就害怕接触人，回避交往了。性格敏感、害羞、胆怯、好幻想。
小时候有好多挫折的经历浮现在眼前。
现在我已经33岁了，经历了近20年的痛苦和烦恼。
现在情况很无奈。只有服药，坚持服药，缓解情绪和抑郁。现在没有交往的兴趣，回避交往。
谢谢你的建议，先从“感觉有亲和力的人”接触，家人怎么帮助啊？
我老婆是老师，性格属于也不是太外向的，老妈在我这边帮我带三岁的孩子，她们对抑郁、社恐也不了解啊
总之，谢谢你 心岸姐姐，我抑郁的时候也伴有明显的社恐，只是分不清哪是因哪是果，其症状和皮特所描述的几乎一样，您说“你社交如果在前，就是没有出现抑郁症之前，你就见人紧张，那就属于社交恐怖”我感觉自己在抑郁之前并没有社恐的症状，没有见人紧张、喜欢独处这些情况，只是得病之后，小时候很调皮、很爱动，可以说得病之前性格属于外向。。。 心岸姐姐，我抑郁的时候也伴有明显的社恐，只是分不清哪是因哪是果，其症状和皮特所描述的几乎一样，您说“你社交如果在前，就是没有出现抑郁症之前，你就见人紧张，那就属于社交恐怖”我感觉自己在抑郁之前并没有社 ...
逆流De鱼 发表于 10-11-12 06:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
那你的社恐应该是抑郁带来的症状，抑郁好了，社恐也会随之消失。
你是：先不社恐－－抑郁－社恐。
我是：先社恐－－－抑郁－－社恐
假如我抑郁好了，不知社恐会不会好。服用的药物对焦虑不也起作用吗？不知道，以后的情况会怎么样？
心岸姐姐，你说呢？ 10# 皮特2010
你好皮特：
社恐和抑郁是相辅相成的。
社交恐怖如果好了，心情上，自信心上，心态上就都好很多，自然能行动起来，开发更多生活，抑郁症也就能好。
如果抑郁症你能克服了，情感更激越活跃些，心态积极些，克服社交恐怖才能更有希望。
所以你的情况需要综合治疗，必须心理治疗为主，药物辅助、。只是吃药，真无法好起来。
你的病因：
社交恐怖--敏感多疑--紧张--这些性格缺陷，心理症结下---抑郁症---加重社交恐怖
这样恶性循环了皮特。
你家人很难理解这些病症，帮助你就是鼓励你为主。和你说话都肯定你，多陪着你出门，和人交流，他们能给你解脱氛围，看你紧张，给你开脱，你有安全感，有他们理解你，你交往人会有个安慰。
如果家人无法做到帮你。你可以考虑心理专业治疗。
抑郁症和社交恐怖的治疗最好当面，看当地有心理机构或者比较专业的心理专家吗？
心岸姐姐非常愿意帮助你。你如果乐意，可以联系我。
也欢迎你来山东看看。 9# 逆流De鱼
你好鱼：
皮特是因为从小就社交恐怖，自然整个生活都压抑着，导致抑郁症。
你如果是抑郁症后来导致的社交不良，那是抑郁症本身的症状，因为抑郁，比较低落，情绪也不好，兴趣等都不好，特别是容易怀疑自己，社交就容易紧张。你的情况主要是抑郁症。你抑郁好了，社交就慢慢好了。你性格小时候都很好。
抑郁症会带来很多症状，这些症状都是抑郁症带来的社会功能退化，不断的恶性循环导致的。
心岸姐姐鼓励你，抑郁症你找到突破口，就是结合你症状，尤其焦点症状，比如情绪和兴趣，你减少对这个的关注，就是不管什么滋味，不管愿意不愿意见人，你都大胆的放开，你尽管做你的事情，心态上必须豁出去，不怕别人看法，结合生活，只做最原始的生活，就是吃喝拉撒，你基本的生活调动，积极的行动，跑步或者健身，或者找个事情投入做，转移阵地，这里不舒服，活该，我不管你，我就是努力生活。所以康复者需要很强大的意志力和很强大的心理支持，慢慢努力下去，就能成功。
抑郁症如果性格缺陷不是很明显，我是指得病前性格基本健全，康复希望都很大。这里心岸姐姐鼓励你。
努力。也欢迎你到山东来
山东抑郁症康复论坛专门研究这些问题。 心岸姐姐，谢谢你的回复。
但刚刚我根据社恐的自评量表，测试23分，为轻度的社恐。
抑郁情绪重的时候，社恐自然重一些。抑郁情绪轻的时候，社恐自然轻一些。
社恐是神经症的一种。
去年，我参加了上海一家9个月的心理咨询，最后还是没用。咨询师讲的道理我懂，也努力在做，但最后状况恶化，只能服药治疗了。
不知你们在这一块，都是采取的什么办法和措施？ 加油皮特大哥！！ 皮特大哥你很坚强 小弟佩服，我现在才第一次复发就快撑不住了 一度很绝望 自暴自弃的都 呵呵 要向你多学习了
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