正确的认知
认知错误有非常的类型看了以后，令人触目惊心
但是如何才是正确的认知呢？
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自20实际50年代以来，认知主义开始愈演愈烈蒸蒸日上。尽管在心理学界被认为是“具有划时代意义”，但跳出心理学的圈子对认知心理学知道些皮毛的人恐怕都寥寥无几。今天我把认知心理学的一些最为基本的主张拿来与大家分享一下，因为在我接触认知心理学的过程中我感觉受益匪浅。
认知心理学基本主张就是;人的行为不是有弗洛伊德所谓的潜意识决定的，而是由人的认知即意识决定的。也不同于行为主义所谓的“刺激-反应”之间的之间联结，他们认为在外界刺激和人的动作反应中间还有一道程序那就是个人的认知。
外界刺激使得人产生认知，人的认知又决定着人的情绪反应和行为。所以如果一个人的情绪反应和行为异常，那么异常的原因不在于外界的刺激而在于人们对于外界的认知。所以我们需要通过改变我们的不良认知来改良我们的情绪和行为。
那么人们如何才能正确的认知呢？认知包括对自己的认知和对外界其他事物的认知。
卓登在其《发展自我接纳》一书中指出，人们面对挫折，失败时，存在四种常见的积极信念，即充分的选择、非惊呼的信念、高挫折忍受的信念和接受的信念。如何理解这四种信念呢？
我们以今年你要参加高考为例，你要参加高考有的人想我必须考上一所名牌大学否则我的生活将怎么怎麽样，这种信念就是刻板的命令而不是充分选择的信念,充分选择的信念就是：我只要努力就行啦，考不上一本靠个二本也不错，考不上二本我上而专科也可以呀，事在人为吗，我在一所专科学校里学习的内容不一定比本科少呀。您可能认为这不是自暴自弃吗，答案是否定的:不是。为什么我们会认为这样的孩子自暴自弃呢，这与我们的家长追求完美的性格有关，他们认为只有名牌大学是好的。其实这也是家长一种刻板的反应。
结果孩子考学考了一个二本，有的孩子就开始认为自己无能，这可怎么能行呢。平常比我学习差的同学都比我走的学校要好。这种信念就是一种惊呼的信念，他们把一件事情对自己所能产生的影响无限扩大。其实这样的反应也是刻板观念的必然结果。一个刻板反应的考生在失败后其挫折成熟能力必然是弱的，因为他的反应你够狠刻板，并且把一件事情所能对自己产生的影响无限泛化，必然会使得其是一个低挫折承受能力的人。既然他在认知上认为自己不应该有这样的结局，他对于这样的结果必然会感觉不理想不接受，进而产生一些逃避的想法和行为。
这样一分析您可能会对认知在我们的情绪反应和后续的行为中有多大的作用。所以遇到事情我们要有充分的选择，而不要把自己逼入死角。刻板的反应可能会对于我们某些做成功的事件起到一定的积极作用并因为这样的事情而得到强化和巩固。但是人生是一个马拉松的比赛，我们面对这么多的生活事件，成功了有概率的成分在里面失败了也是如此。我们人的力量毕竟是有限的，我们能够控制的了自己但控制不了别人，而我们的成功是需要别人的配合的。所以失败了也有许多我们不能掌控的因素。
承认我们人类存在的局限性对我们拥有充分的选择的信念是十分有利的。一件事的成功不是我们的终极追求，我们所要追求的是整个人生的成功。暂时的幸福也不是我们所追求的，我们所应追求的终生的幸福。 书籍
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