对，我觉得就是这样的，太注意了，这样我在乎他人的看法的神经就很粗了，而且有时影响到了我的生活，经历了之前的这些痛苦，我也想走出来。我从今天开始，那个问题一方面淡化处理，另一方面把生活的激情调动起来，多关注生活中美的方面，这样吧情绪调动起来以后有充沛的精力去应对挑战。上课这个问题就用森田的“顺气自然”态度处理，虽然我想过程很艰辛，时间很久，我还是要尝试。 20# 安儿安宝贝
这样的决定很好，加油！学会转移注意力，对焦虑症病人很重要！ 楼主是工作压力引起的强迫思维及恐惧。根据森田理论，根源在于楼主的完美主义性格。我近一年来与楼主的症状很相似。短时间服用过黛力新，能缓解症状但不能解决根本。近半年来看了些森田书，并尽力实践。近来我带着症状努力投入现实生活和工作。虽然症状有时还会来袭，但基本能够不影响正常工作和生活。“不安常在，无所住心，顺其自然，为所当为”——以森田格言与楼主共勉。让我们一起加油！！ 我有类似的焦虑症（还是恐惧症我也不知道）已经十多年了，深受折磨，从上大一开始，突然间不再以成绩论英雄了，很不适应，一下子变得很自卑，虽然很多人对我说，无论从外貌、身材到才艺上我都不差，但我就是感觉自己不如别人，对自己很多方面都不太满意，所以最怕在公开场合说话，觉得自己说的每一句话都了无生趣，别人都会嘲笑我（我也知道别人未必会那样做，但就是说服不了自己），生怕会出丑。工作之后，也丝毫没有减轻，一方面不喜欢目前的工作，没做出什么成绩，因此就更不敢在公开场合发言了，一提工作的事，就忐忑不安，生怕被别人轻视，尤其怕别人说：“好学校毕业的也没什么了不起，工作上还不是啥也不是！”另一方面，从大学延续了这种焦虑恐惧症状，就怕开会发言什么的，怕别人都看我一个人、听我一个人，浑身不舒服，腿直发抖，刚工作前几年每年年底单位都要述职，都是腿抖着，然后顶着旁边的桌子防止腿抖，嘴上尽快说，又生怕声音发颤，每次都很痛苦，就怕单位说要论文交流或述职什么的，提前很多天就开始琢磨、失眠，这几年单位管理不严，好几年没公开发言或述职什么的了，但今年年底政策又变了，考核很严，很有可能要求述职，于是就特别紧张，本来就有心脏神经官能症（有近一年了，不知道是不是因为这个原因得的），天天心慌，我怕到时候一到前面念述职报告，会紧张得昏过去，到时候，别人会怎样看我呢？真折磨人呢！这两天一直在努力跟领导讲自己身体不好，想休一段时间病假，好把述职的事躲过去，想了很多理由，跟很多人讲了自己身体不好，包括家人，想休病假，没有一个人知道我年底休病假的真正原因（那个理由我实在说不出口，好丢脸呢！）还不知道单位领导能不能允许考评述职期间休病假呢，这些天又因为不知道能否躲过述职而焦虑。到明年年初，我就可以离开现在工作的单位了（现在还不能离开，否则经济损失会很大。）我的神经官能症还有部分原因跟我不喜欢目前的工作环境有关，真想快一点离开。
真折磨人呢！不知道怎么办才好，幸好有这个论坛，可以倾诉一下，还可以跟有相似经历的人互相鼓励、互相交流，安慰自己不是一个人，有很多兄弟姐妹陪着我，但我身边为什么没有呢？让我觉得自己那么与众不同，那么孤独。 本帖最后由 安儿安宝贝 于 10-10-28 14:22 编辑
23# 自如地生活
这么看来我们的经历很相似，你我都是担心某一个特殊的环境，都怕在公众面前展现自己，都怕别人对自己的评价，而且正是怕这些东西，所以一遇到困难就想逃避的那种人。有时困难离我们很远，但是就感觉是明天的事，还是吧内朋友说得对，这其实是预期焦虑。我开了个贴，想改善这种情况，欢迎你去看看呀，至少我觉得这几天状态很不错，预期的那种焦虑不像以前那么强烈了，我觉得这个需要从认知上去慢慢改进。http://www.sunofus.org/bbs/thread-73279-1-1.html
不过，我觉得你可以试试森田的“顺其自然”，如果要述职，我该怎么准备就怎么准备，把注意力转到“做”上面去，不要聚集在“担心焦虑”上。我有段时间经常跟自己说，其实不是我一个人面对问题，很多人在面对这种问题都有焦虑，我并不排斥这种焦虑情绪，只是把焦虑情绪放在抽屉里关起来，然后我该干嘛干嘛。这样做好像要好些，有时焦虑又来了，就跟自己说，老朋友到抽屉里面去玩一会吧，我做完事你再来跟我玩。挺有用的，试试。我也正在修炼。 22# wxw660921
我还是坚持在吃药，我的情况需要药物、心理咨询、自己正确的认知多方面来改进。你还是根据你的情况吧，我有一次就是停药早了，结果复发了，这只能给你做个参考。我们一起来“为所当为” 21# 向往
每次看到你的出现， 都感觉得到大姐姐的亲切。 安儿安宝贝
谢谢你的建议。今天因为换工作的事，跟老公吵了一架，他不同意我换工作，因为这份工作工资高。其实，换工作的事，我也是权衡利弊之后才做的决定，也不完全是因为我这个心理障碍。对于我这个预期焦虑的毛病，我没跟他深入谈过，只简单提过几次，没有类似经历的人，他无论如何也不会理解，甚至还会拿这个开我的玩笑，我不喜欢跟不懂的人讲这件事，心里很难受。 安儿安宝贝
谢谢你的建议。今天因为换工作的事，跟老公吵了一架，他不同意我换工作，因为这份工作工资高。其实，换工作的事，我也是权衡利弊之后才做的决定，也不完全是因为我这个心理障碍。对于我这个预期焦虑的毛 ...
自如地生活 发表于 10-10-28 20:22 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
其实我也几次有过这种想法，有一次非常强烈，我直接走到校长办公室去打算说辞职这事，也许是上天安排，居然他不在，呵呵，冷静一晚后，又放弃了，我希望你不是冲动的。 15# 森田正牛哦，原来你是森田正马的兄弟哟！我觉得你说得很对，我昨晚也看了森田的一些东西，不过还只是一部分，怕上课，怕进入糟糕的情绪都是生的欲望的一部分，我也很想顺其自然，不过我想还是需要时间。“陪我 ...
安儿安宝贝 发表于 10-10-24 09:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
诚挚地邀请你进群64806208聊天，该群将要讨论营养疗法的问题，如果你想找人讨论森田疗法的问题，正牛将会和你讨论，但如果两者你都不感兴趣的话，就算了。
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