shengu 发表于 10-9-8 21:51:33

经验分享 当空写字治失眠[转帖]

本帖最后由 shengu 于 10-9-25 21:48 编辑

几年前，由于工作过于劳累，我开始失眠，那感觉可真不好受，晚上睡不着，白天没精神，胃口也不好。后来我无意间独创了一门“当空写大字治失眠”的功夫，效果还不错，写出来与大家一起分享。    我对书法情有独钟，平时没事就练练书法，还喜欢看书法大家的书法集。一天，我在书摊上“淘”了本启功先生的书法集，爱不释手。那天晚上，我和往常一样，躺在床上翻来覆去都睡不着。想到白天买的书法集，我便躺在床上“练书法”，假想着自己右手握着毛笔在空中虚练起来。结果练着练着，觉得眼皮越来越重，意识也越来越模糊，不到5分钟，还没写几个字，我竟然不知不觉地睡着了!接下来的几个晚上，我都当空写大字，结果又很快地睡着了。一段时间下来，我的失眠竟然不药而愈了!
    后来我到图书馆查资料，才知道当空写大字治失眠属于行为疗法的一种，虚练毛笔字的时候可以成功地排除杂念的干扰，自然而然地睡着了，也应了“睡眠先睡心”那句老话。

波波 发表于 10-9-8 22:10:57

感谢分享:handshake:)

如果能够成功地排除杂念的干扰，自然而然地就会睡着了，“睡眠先睡心”，这些总结很好。符合森田理论关于睡眠的原理、观点。

shengu 发表于 10-9-8 22:47:58

我个人觉得晚上在床上练习腹式呼吸也有同样的效果。这得益于阳光网站的朋友米兰骆驼刺的推荐。我觉得失眠的朋友都要试一试。

shengu 发表于 10-9-8 22:49:48

http://shimian.chinajs120.com/yufangzhiliao/42758.html推荐一下

一宁 发表于 10-9-9 14:07:19

感谢分享，心静了，自然也就入睡了。

挪威森林 发表于 10-9-16 21:22:43

我夜里早醒，如果硬睡，肯定睡不着，干脆起来写写文章，或者上上网、看看书，然后睡，还能睡两三个小时。

shengu 发表于 10-9-25 21:46:59

我睡不着也会躺在床上休息，因为长期严重失眠人的身体真的很差，再也折腾不起
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