清雅百合 发表于 10-9-5 15:00:49

早起的日子——有规律生活的好处

      从9月份开始，女儿和我都开学了，于是全家又开始了有规律的作息时间和生活。出门最早的是女儿，每天6：30之前要到达乘坐校车的站台，我的起床时间一般定在早上5：45，是为了留出充足的时间做早饭及准备工作。女儿上车之后我一般直接驱车到附近的农贸市场去买些新鲜蔬菜，买完回家大概是7点差5-10分左右。接下来就是我自己用早餐，吃完早饭休息一刻钟左右，就骑车去上班了。因为我的课都是排在早上第一节开始，我校上午上课的时间是7：50，预留25分钟出发可以确保上课前的从容和行车的安全。上午4节课结束是在11：25分。20分钟后回到家里，因为早晨买了蔬菜，所以做饭的时间可以节约很多，20分钟之后，几盆热气腾腾的饭菜就可以上桌，老公基本和我一起下班，有时两个人一起忙碌，可以更快一些。        一个星期下来，对与早起的日子很快就习惯了。我比较喜欢这样有规律的生活，因为这样的时间安排效率很高，效率高了自然自由支配的闲暇时间也可以增加，而在空闲的时间里就可以做很多自己喜欢的事情，比如煲电话粥、弹琴、散步或者上网，当然最重要的是可以在繁忙的日常生活中保证一定的学习和科研的时间。回想假期里的生活，因为没有约束，早晨一般都是睡到自然醒，然后买菜做饭洗衣，整个上午除了做家务几乎无所事事，一个假期下来，感觉自己就是一个永远做不完家务活的家庭主妇，很多计划中想做的有意义的事情都未能实现，实在是非常郁闷！而开学后的生活，虽然早起了很多，但精神面貌很好，井井有条的做到家务、学习、工作三不误，经常会萌发出一种成就感和自豪感！生活和工作的热情也有所增加。
       对与一个要兼顾家庭和事业的女性来说，做好时间管理，建立起一个有效的作息时间真的非常重要。而充实和满意的生活对调节我们的身心健康也是至关重要的一个方面。当我们感到心情郁闷的时候，改变一下自己的生活习惯和规律有利于调节不悦的心情，让自己尽快从抑郁的情绪中解脱出来，而不至于滑向真正的抑郁的泥沼！

生活的继续1234 发表于 10-9-5 15:43:46

百合姐姐，很羡慕你！

生活的继续1234 发表于 10-9-5 15:47:08

我是一个有双向情感的小学教师，抑郁的时候什么都想不起来，现在工作就要丢掉，很无奈，不知道自己的路在何方···我还年轻，工作才三年的时间···我自制力很是不行。看到你好这样快，为你祝福！

清雅百合 发表于 10-9-5 16:54:36

我其实也是在服药过程中。通过服药很多人都会有很好的改善。
笑笑，千万不要放弃希望。采用科学的治疗，你也可以轻松的生活和工作。
如有需要，你可以通过站内短消息和我交流。
让我们同行之间互相鼓励，一起战胜疾病！
加油！

快乐空间 发表于 10-9-5 17:06:52

百合您好，很羡慕你啊，我要是能有个幸福的家庭就好了。可以和你成为朋友吗，我的QQ280804600

清雅百合 发表于 10-9-5 21:17:37

5# lzj2009


我不 常上QQ ,可以站内消息联系的哦！

生活的继续1234 发表于 10-9-5 21:30:04

谢谢你百合姐姐，有时间我会继续向你请教的。

安儿安宝贝 发表于 10-9-6 12:49:34

我怎么就做不到呢，每天睡眠不好，上课状态强撑，今天回家改试卷，自己又难过得掉眼泪，感觉体力透支，其实我知道是心理问题，就是调整不好，羡慕你！向你学习！

清雅百合 发表于 10-9-6 13:26:35

8# 安儿安宝贝 自我调整不好的时候借助药物来调节是很好的方法。
保持心情愉快很重要
祝你尽快找回感觉良好的状态！

般若白莲 发表于 10-9-6 13:29:55

http://www.sunofus.org/home/attachment/201008/30/19229_1283163628ndV3.jpg


我也在练习每天五点左右起床，试行了两天，感觉很好。{QQ66} {QQ21}

感觉一天的时间变长了，可以做好多有意义的事！{QQ63}

清雅百合 发表于 10-9-6 14:29:12

10# 般若白莲


我市有个101岁的寿星老太太，每天很早起床，上午十点再睡个觉，下午打一会儿麻将。身体特别健康，都开始长黑头发了，所以早起早睡应该是很好的作息习惯！对于我们年轻人来说，可以将零碎的时间整合起来，所以时间利用率自然会提高！

绿罗裙 发表于 10-9-6 16:22:25

我前段时间的睡眠习惯有点不好，可能是每天都太闲了。现在上班了，从昨晚开始才有些好转起来。向百合姐姐学习！也祝贺你，有这么一个好习惯！{QQ63}

生活的继续1234 发表于 10-9-6 19:55:08

百合姐姐，首先谢谢您！也许是抑郁带来的一切懒惰的行为，不愿意梳洗打扮，不愿意工作，大脑短路，思维缓慢，和别人交谈的时候总是嘴张开了一半就不知道说些什么。把人急的要死！如果知道上半年处在轻躁狂状态该多好，紧接着我就抑郁了。一切都是性格惹得祸，还有考研。也许考研仅仅是个诱因，性格才是其中最大的因素！

清雅百合 发表于 10-9-7 21:24:05

笑笑：你好！{QQ63}
抑郁的人都是在性格上比较要强的人
我们可以试着降低对自己的要求
当一个人对平时感兴趣的东西没有欲望时
是抑郁状态的开始
这时可以放下手中重要但不紧急的事情
有目的地进行调节
我常用的方法是
散步、聚餐、读心理书籍、逛街消费
不严重的情况下是可以自己调节过来的！
祝你好运！

清雅百合 发表于 10-9-7 21:26:18

10# 般若白莲

看来好的生活习惯确实可以带来好的状态和好的心情！
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