英英英 发表于 10-8-27 14:50:44

一宁老师,能告诉该怎么做吗

我是严重的睡眠障碍,伴有焦虑,谢谢了!

一宁 发表于 10-8-28 16:46:01

要先大概说说你的情况,才会有针对性。

英英英 发表于 10-8-30 15:13:33

是睡觉的时候会关注睡觉的那种,用心的睡觉,我也不知道应该怎么改?

般若白莲 发表于 10-8-30 15:57:18

3# 英英英

http://www.sunofus.org/home/attachment/200912/17/19229_12610439723ehf.jpg

睡眠不好的人,心中肯定有很多事。

如果能好好地活在每一个当下,人生就不会有焦虑烦恼。

学习时用心,工作时专心,吃饭时好好享受美食,睡觉时放下白日里的一切锁事,安定心神,就会很快入睡并且安然少梦~

希望你每一刻都能好好把握心态,祝健康快乐!

向往 发表于 10-8-30 16:05:09

你是否可以把关注睡觉改成关注不睡觉,就是坚持不让自己睡觉,不让自己合眼,最后会熬不住睡着的。可能开始睡着的时间会少点,慢慢的,也许就会睡多了。

吃点营养素,也会有帮助,我现在就吃营养素,感觉很好。:))

般若白莲 发表于 10-8-30 17:24:19

你是否可以把关注睡觉改成关注不睡觉,就是坚持不让自己睡觉,不让自己合眼,最后会熬不住睡着的。可能开始睡着的时间会少点,慢慢的,也许就会睡多了。

吃点营养素,也会有帮助,我现在就吃营养素,感觉很好。: ...
向往 发表于 10-8-30 16:05 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

赞同,“把关注睡觉改成关注不睡觉”,这也不失为一种以退为进之良法。

一宁 发表于 10-8-30 19:03:26

英英英:
    您好,
    你的焦虑应该对你睡眠的影响比较大,睡眠本身是很自然的事情,身体该睡它就自然会睡,不需要你操心哦。
    你为睡眠而焦虑,说明你比较在乎睡眠,而在乎睡眠的背后,往往还有你更在乎的东西支撑着,比如认为睡眠不好,无法工作,会衰老等等。
    睡眠不是一件孤立的事情,睡眠好彻底好,有赖于您修心养性哦——从容宁静、灵活恰当地面对每天的生活。这才是根本的,没有那种住住院,睡眠就会彻底改善的可能。
    白莲的回复很好。

般若白莲 发表于 10-8-30 19:18:37

7# 一宁

感谢一宁老师的赞许!

shengu 发表于 10-9-23 14:59:06

我有失眠抑郁症,中午在办公室午休的时候,我喜欢靠在躺椅上盖着被子看网络电视,遇到自己喜欢的片子(尤其是韩剧),希望自己好好看下去,不要睡着,可是往往这个时候,总是会看不到一会就迷迷糊糊睡起来。。。一部片子一个月也看不完,反而好像成了催眠曲,可是晚上真正躺在床上又总是难得入睡,我想这就是潜意识的问题,因为晚上的意识是要自己睡觉,而白天是希望自己不要睡觉。

一宁 发表于 10-9-23 15:17:48

9# shengu
是的,是我们的心理在作怪,越想睡就越难以入睡,对待睡眠还是要顺其自然,靠意志是无法抵抗的。
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