starlamb 发表于 10-8-17 14:57:48

小羊变熊猫眼睛了～～～

本帖最后由 starlamb 于 10-8-17 15:07 编辑

如题。。。。
快5天了，晚上难以入眠。
每天晚上在床上翻来覆去的。好累。。。
听电台听到凌晨2点都还没办法入睡。
每天似乎迷迷糊糊在3点多才睡着。
但是入眠很浅，一会一会就醒来。
早上多睡一下更不舒服，就头疼。
估计是焦虑了，近阵子就要出远门了焦虑很多事情东西还没弄好。

唉。。。这样下去。。。以后你们要喊我熊猫了。。而不是叫我小羊。

大海的微笑 发表于 10-8-17 15:16:45

小羊，不是每件事都是必须弄好的，慢慢来，别急。。。

bob789784020 发表于 10-8-17 15:30:44

.....累的吧？ 睡觉前喝牛奶吧！！！

starlamb 发表于 10-8-17 15:41:11

小羊，不是每件事都是必须弄好的，慢慢来，别急。。。
大海的微笑 发表于 10-8-17 15:16 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

微笑姐姐，你说得对。

但我已经尽量放松。。顺其自然了。。。可是好像都不行

starlamb 发表于 10-8-17 15:42:38

.....累的吧？ 睡觉前喝牛奶吧！！！
bob789784020 发表于 10-8-17 15:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

不懂哦。。。喝热饮料。。都没用哦

amandachen33 发表于 10-8-17 16:08:12

好像在床上听着自己的呼吸，就能很快入睡

starlamb 发表于 10-8-17 21:08:09

我好纠结。。。觉得难过

看来今晚又不能好好睡了。

starlamb 发表于 10-8-19 16:00:03

好像已经习惯每天到凌晨2，3点才能入睡。。。

早上起身头总是晕晕的

放飞郁闷 发表于 10-8-19 17:53:11

多吃水果，特别是富含芳香烃之类的，比如苹果，睡前喝点牛奶，睡前1个小时内，不要思考问题，不要做剧烈的活动，可以冲个热水澡，听听舒缓的音乐。

一宁 发表于 10-8-19 20:03:01

心中有事情就难以入睡哦，睡不着就睡不着吧，静静的躺着，观察自己的呼吸或者南莫阿弥驼佛，让大脑处于一种空的状态，也是一种休息，说不定观察着念着还慢慢入睡了哦。

般若白莲 发表于 10-8-19 20:51:53

好像已经习惯每天到凌晨2，3点才能入睡。。。

早上起身头总是晕晕的
starlamb 发表于 10-8-19 16:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

我前几天睡眠也不太好，后来想想还是心中有事。

小羊，试着慢慢让心静下来，什么也不去想，睡眠就能恢复正常。

晚上就是好好睡觉的时间，睡好了，白天才有精力去做想做的事，这也是一种顺其自然吧，别把白天该做的事安排在晚上来思考。

如果我们都能适当地放松心情，一切都会回归自然美好！

祝心安身安，天天睡个好觉！

xlhljp 发表于 10-8-20 18:27:37

我的方法是睡不着就干自己喜欢的事情去。不强迫自己睡，不想如何才能睡，不想睡不好会有啥后果，不为睡不着而烦恼。让身体自己管理睡眠。

心理学的规律是：拒绝就是邀请。

我还有一个方法就是看自己的森田日记，但不一定适合你。

般若白莲 发表于 10-8-21 19:01:37

我的方法是睡不着就干自己喜欢的事情去。不强迫自己睡，不想如何才能睡，不想睡不好会有啥后果，不为睡不着而烦恼。让身体自己管理睡眠。

心理学的规律是：拒绝就是邀请。

我还有一个方法就是看自己的森田日记 ...
xlhljp 发表于 10-8-20 18:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

“我的方法是睡不着就干自己喜欢的事情去。不强迫自己睡，不想如何才能睡，不想睡不好会有啥后果，不为睡不着而烦恼。”

我也是，所以睡眠就变得越来越好，即使偶尔不太正常也不在意，反而很容易就恢复正常了。

五戒 发表于 10-8-24 19:44:02

不知道小羊近况如何？

火烈鸟 发表于 10-8-25 14:44:16

小羊，来晚了，不知你最近好点了吗？有事，先把事处理好，心中有事才会睡不着的。试试念一下，眉心舒万事空，体验一下空白的感觉，也许就能睡着了。
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