心理认知治疗也很重要
本帖最后由 放飞郁闷 于 10-7-23 18:04 编辑顺其自然疗法对我这种中度偏严重的单向抑郁好像没用，你不与心魔（自己的心结）对抗它也不会消失，陷入进去就会引起严重抑郁，各种症状随之而来，就算这次好了下次还是会由此心结引起，我试着用认知疗法来与之对抗，极力想方法来说服自己，开始还是没用，多年抑郁让自己偏离了正常心理的轨道，已经不知道正常人应该是什么心理，我先是向朋友家人学习正常人会对一些事的看法，再观察别人对一些事的反应，再对比自己的想法，发现自己错的离谱（期间可看些励志分析人性的书），有些事确实是自己庸人自扰，多思多虑，这时就有意识的用认知疗法，开始好像用处不大，后来无意中发现是因为自己内心不够强大，有些事就算知道不对也是会很痛苦（不想去在意，但不够自信），这时因为一些事情，自己变得自己认为自己很强大，很吊，很自信，自己认为别人都比我差,就不会在意别人的想法，就会发现可以气定神闲用认知疗法来改正自己的想法，这样心结一个一个被克服，并把自卑面阴暗练习的自己认为的强大，后来就算心情不好也不会陷入极度抑郁状态，也可以理智的安排处理事情，什么自卑社恐自责就算抑郁发作期也没了，就算抑郁期也没以前那种极度崩溃的感觉了，症状就越来越轻，很少心理问题可以诱发了，年纪大了，对有些事情看法就会改变，要求就会降低，有些事要求不再那么高，痛苦就会减少，有些阴暗面是人类的本性，不要去自责，别人都有，只是他们不在乎罢了，我们好多从内心都是善良可爱的，不要把人类的本性加到自己身上，我以前基本是心理问题诱发的，其它型抑郁不知道怎么诱发的，以上所写纯属偶然，如有不对，请末见笑 药物控制一直良好的基础上，加强自我学习，自我疏导，也是很好的方法，很重要。 药物不能根本解决抑郁，虽然一直正规服药，可病情会反复，抑郁重来时正的太难受。既然我们无法改变抑郁这个现实，正确的认知很重要。
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