天意如此 发表于 10-5-6 15:06:47

近期运动锻炼的成果，快速徒步法

运动方法：快速徒步，速度6公里/小时。

运动距离：1.7公里(使用GOOGLE地图测量工具测量)

运动时间：每天下午2到3点之间。

成果：从第一次的走完后，马上量心跳132/分钟。
      一个月后(不是每天都锻炼，基本练了20天左右)
      现在走完120/分钟

因为不是每天坚持，加上徒步锻炼，毕竟运动量有限。

但是作为一个起步，是个很好的方法。

下一步：夏天，慢跑，出汗，爽快。

慢慢来，不急

曾经来过 发表于 10-5-6 16:41:09

楼主加油！

李玉堂 发表于 10-5-8 19:58:50

运动有用吗？

东方の红猪 发表于 10-5-8 21:38:24

这个是我尝试过很有效的方法，保持30~60分钟的散步是很好的方法~

昨夜长风 发表于 10-5-8 21:56:42

到处是高楼大厦，怎么散步？

旺旺 发表于 10-5-9 11:11:54

顶！运动有益于抑郁缓解！
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