我等待姐姐的帮助
不止为什么,我坚持上班都困难,我主要是抑郁重的失眠太严重了,能告诉我怎么克服吗????/ 吃点药啊，治失眠的 吃点药啊，治失眠的 边服药边找出原因主要是心理方面的,以达到根除. 晨曦说的对，吃药很重要，心理调节也很重要。对了，晨曦你最近好吗？ 失眠不是病，不要总想着克服，顺其自然，和平共处试试~~~~ 试一试下森田疗法实践计划—不眠症的治疗
1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失
眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的
态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是
闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法
。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发
睡意。
5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等
，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环
的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。 谢谢我最近很好，已经摆脱了抑郁的困扰． 我发现自己正儿八经地摆好睡觉的姿势的时候就不容易睡着，但是不打算睡只是懒懒地躺一下时就睡着了。呵呵，所以有时干脆和衣而睡。 这样的习惯不好，你可能只是心里的作用，对睡眠过分关注。但你不关注的时候反而很快入睡。 失眠不要紧，只要心态正。
失眠一晚上，还有明白天。 小小鸟真是个大诗人
页:
[1]