我的漂流的日记（连载）
本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-23 11:23 编辑这几天的状态一直不好，虽然不再和症状做斗争了，也一直告诫自己任何症状都是我自己的一部分，全部接纳他吧，跟着自己一辈子也无所谓，做自己想做的事，做自己想做的人，我不想对付你了，看你还跟我作对，让你无处发力。但症状还是有的，我还是感动痛苦，但我会一直坚持下去的。因为自己以前压抑情绪习惯了，所以最近一直在关注自己压没压抑情绪，我跟自己说，管他去吧，只要做我该做的事。
今天下午干了些体力活，晚上觉的感觉好了些。 加油，只要今天充实，就是快乐的，至于难受与否，有没有什么所谓的症状，则不予理会。 本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-23 11:26 编辑
漂流日记（二） 今天思想很混乱。干活的时候总是在想我做这事的时候有没有压抑情绪，有些情绪压抑是不是正常的，我现在的状态是正常的，还是压抑的？反正是生活在是否压抑情绪的强迫当中，弄的头都有些痛，回忆起以前没有神经症的时候，其实我做某些事的时候对一些情绪是压抑的，但是有了神经症之后，对情绪压抑会比以前承受更大的痛苦，使我放弃压抑情绪，但你习惯了压抑情绪，如果故意去放纵情绪，就会陷入森田所说的任其痛苦的歧路，顺其自然真的是很难的一件事。期望我明天可以去做该做的事，不去管那些症状吧
本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-23 11:23 编辑
漂流日记（三）
本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-22 23:35 编辑
至今为止，我看过很多理论。从最初的给我好好活下去动力的森田，到弗洛伊德，还有其他的冰雨，一修等等的各种康复体验。对于康复的强迫症患者来说。有一个共识就是，“接纳”。
患者之所以会有症状，是你自己内心的一种发泄发式，当你过度压抑自己，或感受到想象的自己（超我）和现在的自己（现我）不一样，而这种差距你现在又改变不了的时候，内心就需要一个发泄口，而内心的发泄形式就是神经症。当然，以前的自己是认识不到这些的，所以你会认为这是一个不正常的东西，你前方百计想要赶走他，想要消除他，对他恨之入骨，认为有了症状你什么都干不了了，只要消除他你才会走向正途。具有完美倾向的你是很难容忍这些症状的。对于那些现在很痛苦的患者来说，你现在最重要的不是改变症状，而是接纳症状，说白了就是你对你现在产生各种各样的强迫观念，焦虑很痛苦，很无助，老是强迫你自己去关注你认为不该出现的想法和行为，和你认为你自己不该去强迫，这些其实是正常的，你现在认为不正常是你不了解神经症。你要学会放弃抵抗症状，如果强迫症没有了发力点，他就会自动消失，你坚持下去，就会发现你逐渐的就不会害怕你的强迫症了，当然，想一时改变观念不太容易，你可以心里想，去你的吧，你爱谁谁去，我懒着搭理你。还有你要注意的是，你这样做，不是为了去解决症状，而是习惯症状，你要是怀着解决症状的心态，你的注意还是会集中在症状上。
介绍给你一个减轻痛苦的办法，多听音乐是有好处的，听音乐可以使内心变的平静，多从小事做起，例如洗袜子，洗碗，扫地之类的。姿态也很重要，要挺胸抬头可以使自己增加信心，我们神经症患者真的算是世界上最痛苦的人了，没有经历过的人是永远体会不到的，大家坚持吧。 4# zxwfabc 很好的体悟 近几天又陷入了混沌状态，感觉已经找不到真正的自己，有时候是压抑着的自己，有时候感情丰富的自己，压抑的自己不被情绪影响，做事情很清晰，但总觉得是没有灵魂的躯壳，对什么事情都没有感觉，对朋友相见也没有太多的感情，我真的非常非常厌恶这种不断压抑负面情绪的自己，而不压抑情绪的自己，做事情总觉得朦朦胧胧的，做什么事情都做不好，能力和压抑情绪的自己比有很大下降，想了几天，我觉得还是不能压抑情绪，情绪多了就多了吧，坚持生活下去看看吧，怎么也比行尸走肉强。 漂流日记（五）2010年3月29日晴
近今天我连活下去的动力都快没有了，持续的上火加上干活被雨淋到，使我得了感冒，一直得情绪低落造成感冒一直不见好，值得庆幸得是，因为我这几天没有去压抑情绪，使我又回到了一起和朋友相处得感觉，但是症状还使存在，虽然我已经认识到了放弃和接纳，但你还是会感到不舒服得，回想这几年出来打工一直是一无是处，真得是很心痛，我都有点要失去生的欲望了，不过想起了我母亲，我还是要坚持下去。 一个好女儿,你比我坚强啊!
积极的暗示,基本上杜绝那种绝望的假想,那些暗示很不好.
把要求降低一些,然后告诉自己那些不好的想法是假的,不要把自己给吓到.
事实不是想像中的难,也不是想像中的差,一个人走过的路回头看过也不过如此,那些困难都是自己想像出来的,不要把自己给吓倒了. 女儿{:14:}我是男的,头像是我最喜欢的仓木麻衣,谢谢你的鼓励. 看头像是女的,不小心就把你看作女的了 看来 脱离困难是个很艰苦和漫长的过程啊 看题目以为你全国各地漂流呢;P
你还是太关注自我的情绪，慢慢来 “对于那些现在很痛苦的患者来说，你现在最重要的不是改变症状，而是接纳症状”
对极了！ 14# 风吹尘
可我现在的状况是，即使我接纳了症状，平常的时候老是很自然的就去压抑我的情绪，非要没有情绪才舒服，这已经是习惯了，不是我控制的，没有情绪的自己真是会做些和说些让我很后悔和痛苦的事，我感到很迷茫
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