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深海 发表于 10-2-28 13:02:08

烦躁抑郁吃什么好？

　　心情抑郁烦躁是人们时常有的情绪，正是这些小情绪常常闹的人们心神劳累、不知所措。据现有医学研究表明，人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系，有的食物能使人兴奋并快乐，有的食物则能使人镇静、焦虑，甚至是狂躁不安。那么，当人们心情抑郁烦躁时吃些什么食物好呢？

　　全麦面包：为什么总有那么多mm喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

放飞郁闷 发表于 10-3-12 21:43:39

我喜欢吃南瓜

另： 鱼片算不算？（说是深海鱼肉做的）

深海 发表于 10-3-19 23:38:33

2# tm1mc2

    http://www.sunofus.org/home/attachment/200911/27/6546_1259333925EZRA.gif

深海 发表于 10-3-19 23:40:00

我喜欢吃南瓜

另： 鱼片算不算？（说是深海鱼肉做的）
放飞郁闷 发表于 10-3-12 21:43 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

行行行，总比不吃好吧，嘻嘻http://www.sunofus.org/home/attachment/200912/1/6546_12596880346P3T.gif

深海 发表于 10-3-19 23:41:40

2# tm1mc2

    http://www.sunofus.org/home/attachment/200911/27/6546_1259333925EZRA.gif

深海 发表于 10-3-19 23:43:02

3# 放飞郁闷

嘻嘻，行行行，吃总比不吃要好http://www.sunofus.org/home/attachment/200911/27/6546_1259333923FkCF.gif

放飞郁闷 发表于 10-3-22 23:33:13

个人其实最爱吃红薯，也叫白薯、地瓜。其营养价值非其他可比，不过知道的人MS不是很多。

呃对了，今天陪老婆去复查，听大夫对一个双相患者说：南瓜要尽量少吃.....（当时人多，没有去问详细情况）
不知道南瓜里是不是含有哪种元素，会对病情有加重作用？抑或是与药物不能同服？求问....

黑色食品大多具有一定的药用价值，不知道有没有人研究过对抑郁方面的影响。

深海 发表于 10-3-23 10:49:24

8# 放飞郁闷

放飞郁闷：

    我觉得你挺执着的，嘻嘻。

    你要知道每个心理疾病患者除了心理疾病外可能同时还患有其它躯体疾病。我就是很好的例子。

    我想医生会针对每个人不同病情特征的病人提出他们的建议。

    此外，我还想说的一点是就医生而言，也是“隔行如隔山”。

    文章内容基本都是针对广泛而言，而非个体。看文章的人要学会取己所需而所用。很多出书的作者都会使用“参考文献”，更何况论坛之帖子，帖子更是仅供“参考”。

    取及所需！

放飞郁闷 发表于 10-3-31 23:24:51

跟一贴：
今天跟电视学了2招，都是食疗的
1是三高的人（高血压、高血脂、高血糖）吃生茄子，能有效防治。注意： 必须是长条茄子，去皮生吃。
2是前列腺不好的人，每天傍晚前后，喝一杯生冬瓜榨的汁。

深海 发表于 10-4-2 20:29:07

跟一贴：
今天跟电视学了2招，都是食疗的
1是三高的人（高血压、高血脂、高血糖）吃生茄子，能有效防治。注意： 必须是长条茄子，去皮生吃。
2是前列腺不好的人，每天傍晚前后，喝一杯生冬瓜榨的汁。
放飞郁闷 发表于 10-3-31 23:24 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

谢谢“放飞郁闷”！学习了！

放飞郁闷 发表于 10-4-16 08:29:24

抑郁是个慢性病，治疗也是长期的，我们都知道，是药三分毒，其实，提倡食疗，配合正规药物，我觉得才是王道，关于食疗的帖子，建议妹妹置顶吧，也让大家多多的关注与参与其中。

深海 发表于 10-4-16 11:45:13

抑郁是个慢性病，治疗也是长期的，我们都知道，是药三分毒，其实，提倡食疗，配合正规药物，我觉得才是王道，放飞郁闷 发表于 10-4-16 08:29 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

放飞郁闷说的极是！赞一个！

自己给自己的帖子置顶？(*^__^*) 嘻嘻……不好意思啦{QQ21}

放飞郁闷 发表于 10-4-17 19:46:39

再次请妹妹考虑，也是为了大家嘛，偶并不是出于私心捏~~

既然暂时不能建立统一的食疗板块，那么置顶一下下是可行的，引起大家的关注，也让大家都注意身体，多好。

深海 发表于 10-4-17 23:12:15

再次请妹妹考虑，也是为了大家嘛，偶并不是出于私心捏~~

既然暂时不能建立统一的食疗板块，那么置顶一下下是可行的，引起大家的关注，也让大家都注意身体，多好。
放飞郁闷 发表于 10-4-17 19:46 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

    (*^__^*) 嘻嘻……“放飞郁闷”，你看看，此贴从发帖以来，也只有得到了你的关注呀{QQ12}

放飞郁闷 发表于 10-4-18 12:50:28

    (*^__^*) 嘻嘻……你看看，此贴从发帖以来，也只有得到了你的关注呀{QQ12}
深海 发表于 10-4-17 23:12 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

所以我说，建立统一的食疗专区，是很必要的，而且是比较迫切的，要让大家明白，药物虽然不可替代，但食物可以给我们的更多。

坛子里好多关于营养疗法的帖子，大多是讲维生素类的，我就很纳闷，为什么大家花钱买药去补，而不去吃拥有更多这种营养而且更平衡的食物去补呢？

不是说维生素可以被替代，但是好多情况是，我们从食物的摄取中，完全能补偿，不必要再使用专门的维生素，我想，就是从经济的角度看，也都是合算的。

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