别的地方看到的一点知识
抑郁可能是因为我们成长的最初始阶段没有得到肯定，而这是一个人成长自信的力量源之一。我是农村三姐弟中的二姐，作为第二个女孩，上学之前是受忽视的。上学之后，我努力学习，成绩比姐姐和弟弟好，但是自信的根基不稳，成年后还是抑郁了。我的父母是农民，在知道自己抑郁之前，我在别的事情上否定、打击过他们。而在找到我抑郁的原因后，我开始寻找我父母那样行事的原因，发现他们也是因为环境、家庭教育的缘故。相比较而言，我所遭受的还是比他们好一点。所以我相信一代比一代强。因为人们总是会吸收一点点前一代的经验教训。
走出抑郁，我自己的经验，一是运动，运动能让身心舒畅，更重要的坚持运动就能慢慢提高体能，体能提高就会给自己信心。这样我们的自信就能增强。
第二，是经常对着镜子笑笑，或者有时间就自己笑一下，即使没有可笑的事情，也可以自己逗自己，笑的动作是能改变心情的。表情能改变心情，这是调查统计确认过的。教科书上写的，呵呵（刚入行不权威事事搬教科书）
第三，发掘自己的优点，做稍微有点挑战的事。这样也可以增强自己的信心。 做事情的时候，可以稍微调低一下期待，当结果优于期待时，心情也会爽。
补充：
抑郁可能是因为我们成长的最初始阶段没有得到肯定，而这是一个人成长自信的力量源之一。当一个婴儿一无所有光溜溜地来到世界的时候，他不知道自身何以能够处世，他需要从父母那里得到关注和肯定，渐渐地找到自己能立于世的力量。如果在婴幼期缺乏关爱和肯定，鼓励和支持，那么就会留下怀疑自身存在价值的定时炸弹。在成长的路上，人会一直自我加油，寻找证明自己存在的理由和价值。所以很多幼时受忽视的人，也能正常生活工作，甚至为了得到关注，他会更努力，更有效地利用自己的先天条件。但人生中难免会有挫折，困境，定时炸弹在这个时候就可能爆炸，人再次怀疑自身存在的价值，陷入抑郁。
充三：忘了个人经验的重要一条，心理咨询，呵呵。我认为的心理咨询是找个人给自己一个自我分析，反思的空间。而这个人本质上是将来的自己。当然，这样的咨询师不容易找到。我赞同马斯洛的观点，人有无限潜能，相信人会一直寻找存于世的理由和价值。抑郁的人是暂时陷入死胡同，钻了牛角尖，终究是能找到走向广阔人生的道路的。咨询师的作用就在于能让我们看到人生多种选择，不必在一个圈圈里转来转去。只要我们停止了转圈圈，看到人生的广阔，也就能找到属于自己的路。 本帖最后由 渴望阳光sunny 于 10-2-24 15:52 编辑
我也是家里三个中的老二，其他两个都是男孩，由重男轻女的奶奶带着，从小就受人欺负，加之成绩不如他们两个好，深度自卑，这是我抑郁症的成因之一。 找心理医生而不是心理咨询师，心理医生不光会是开药还可以做心理治疗，心理咨询师我就不太清楚了。再有在公立专科医院心理治疗要比私人便宜的多。 4# 春花秋实 这个是转载的。我今天和老公一起去看了心理医生，医生说以后不用去了，说他是小时候得到的感情不够，不会表达自己，而且我将他拉离了自己思想的轨道，让他没有释放自己压力的方式，我们性格相差太远，应该保持并行的生活方式，以后就靠两个人的努力了。 生活还要继续，你可以在心理科挂心理咨询门诊给你的老公做心理治疗，帮助他改掉性格缺陷。 今天去看了，专门的精神科医院，他住院的那个心理医生给做的，说以后不用去了，靠自己了。 医生说他小时候缺少情感，所以把我看的过重，思维生活偏离自己的轨道，而我们两个人性格相差太远，他没有释放自己的渠道，而且不会表达自己。医生说让他回到自己的生活渠道，培养自己的兴趣爱好，有自己独立的生活圈子就好了。 哦，那你还要继续努力了，帮助他找回自我。
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