转载群中一位朋友发贴，希望对大家有帮助。——干掉它们 生活更加美好
干掉它们 生活更加美好！我是惊恐发作的患者，医学上称为急性焦虑发作。目前已经痊愈咯！我看过14个专家，去过好多个医院，古人说久病成医，我经历了半年焦虑和抑郁对我的洗礼，我把身体的各种检查都做了，所以我都快成了这个病的半个专家。这里是我的一点经验体会。我相信，心理疾病就像感冒，它会让你不舒服，我见过的100个大夫都告诉我，这个病能治痊愈，最终都会好起来！谁听说过感冒会永远不好的呢？写上面的话，是为了告诉你，我不坚强，我的心理承受能力其实很弱。但是最终，我走出来了！你也一定能！
惊恐这个“美女”的来临2009年8月16日凌晨3时，我由于心脏跳动异常，血压升高，一种大病将至的感觉，头晕，我立刻叫朋友送我去县医院急诊，接着医院大夫先上给我CT大脑，并当然晚上按照低血糖给我治疗了一晚上，第二天开始全面检查，血全套，24小时血压，24小时心脏动态监护，结果检查报告出来都是OK，一切正常。我对自己到底得了什么病开始恐慌，总是感觉医院的检查可能有差错，我感觉自己瞬间掉入了人间地狱。莫名的恐惧与焦虑时时缠着我，伴随而来的是身体上的各种不适，出现了窒息，吞咽困难，心跳异常，全身无力的情形。
发作后的前几天，我无法睡眠，稍微身体不舒服就去医院，并带有强烈的就医欲望。我要求医生给我开安眠药，当时我太想逃离这个痛苦的煎熬，最好一睡过去永不再醒来。
这时候我还不知道发生了什么事。我对自己身心上的变化无所适从，只是进行了费劲的挣扎与抗拒，并且找了好多坚定信念，励志的书来看，结果越看越烦。后来我才知道，这实在是一个非常错误的做法。
这种恐慌持续了9天，我去了石家庄，结果路上又发作了，又开始大规模检查，在那里神经内科，心脏内科，胃，心脏，肾，甲亢5项，脑血流检查，脑电图，最终心脏内科的一个60多岁的老专家告诉我，小伙子，从目前的各种检查来看，他建议我去看看心理精神科。
经过多方咨询，我最终选择了在承德附属医院心理科，经过一翻心理测试，伟大的李主任确认我为神经症。
回到家，我才开始对这个病四处打听了解，上网查询，查询和我一样的病理知识，寻求和我一样症状的病友。下来就是整天睡觉。
可是那时候我还没有意识到心理的作用，只是觉得浑身无力，心脏日渐衰竭，心理承受能力也降到最低点，无助，抑郁。茫然。回去以后 我在寻找突破这个病魔的办法，我相信，自古有魔就有道，有矛就有盾，有这个病就应该有突破解决这个病的办法。在网上搜索的过程中，我开始深层次了解这个病症。寻找焦虑正治疗的视频，和很多的病理知识。
我是一个急性子，可焦虑正是个慢性病，急性子得慢性病是一种痛苦！在这期间我什么事情发生过，焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、性欲缺乏，这些症状都有，最可怕的是心脏有时候跳动过缓，那种感觉真是让人紧张害怕。我又开始了漫长的到处看病，只要身体稍微一有情况，我保证去医院问大夫的究竟，最终的结果 不是吃药 就是没办法！11月，抑郁与恐惧。它们来势凶猛，我自己也开始寻找对付这两个病魔大办法，最终，我的绝招是：睡觉，一觉解千“焦”。感觉身体抵抗不过去，就睡觉，白天晚上的睡觉，最后都睡的晕头转向，没有时间观念。 我是该吃就吃，该喝就喝，豁出去了，只要能忍受，爱焦虑焦虑去吧，植物乱就乱吧，头疼，治头，胃涨，治胃，兵来将挡，水来土掩、我就不相信把惊恐“掐不死”在摇篮里。
后来我加了QQ群，有人对我说说：“当你感觉自己有病的时候，你就反问你自己，我怎么了。我心脏检查是正常的，我大脑检查是正常的，我全身都是正常的，我有什么病，病只是一个所谓的大夫用来形容的代号，人不能控制自己的情绪，但可以控制自己的行动。我们无数次，躺在床上等死，无数次感觉要晕到，感觉要死掉，我们不是还活的好好的吗？”
有人说，这个病，跟咱们的性格有99.9%的关系，性格有很严重的缺陷。谨慎细微，完美主义，等等，我以前也这样认为，但是我现在不这样认为了，我认为我性格好的很，所谓的焦虑正也是大夫用来形容的代号。
从恐惧，反抗到无畏，接纳。
具体说来，无畏，接纳就是心理上的调节，病理中的恐惧无非是怕死，可死亡又有谁能阻挡。
与其每天去关注这个死缠你的病，还不如去接纳它，就当自己天生就有这个病，好比残疾人，残疾人比我们更痛苦，不也在接纳嘛。
但是人不能光靠坐着想就能对自己有所突破。行动才能真正将想法沉淀入我们的内心。
于是，我开始加强实际行动。简单说来，就是不要让自己无所事事。找人出去玩，打麻将，打台球，感觉让自己忙起来的好处好多耶！直到现在我已经痊愈了，下面是我最后一点经验与建议1.人要活的简单点。小孩子为什么容易快乐？因为他简单，我孩子躺在床上5分钟肯定睡着。
2.无畏和接纳，改变不了的还不如接纳它。身体上的不适在你逐步接纳和认识它的同时，它也就不那么可怕和痛苦了。
3.人要过群居的生活，既然你不是老虎，你是绵羊，那么群羊的安全系数最高。亲人在你最痛苦的时候是你最可靠的依赖。
4.交流，把你的痛苦说出来，走向生活.
5.树立良好的心态。没有困难，没有挫折，哪里会有成长与成功？
尝过了生活的苦，才会更领悟人生的甜！
以前我一直想，历史上，赵匡胤、林肯、罗斯福、丘吉尔、巴顿、希茜、戴安娜、牛顿、达尔文、爱因斯坦、梦露、林彪等人都曾经受到过此病的折磨，我能象伟人一样得这种高智商的病也是一种自豪。
我想我站起来了，站到一个比原来更高的台阶上。
给病友家属的一点小建议
1理解他，知道他正在承受着你难以想像的痛苦与折磨。
2耐心听他的倾诉与发泄，很多时候，他只是需要一个人静静地听他说话。
3不要断然地驳斥他，而是用正面的词汇婉转地告诉他，拉他远离坏思想。
4爱心，是你给他最好的帮助。感谢3个多月来群里的朋友给我的帮助和指导，希望你们能和我一样早日康复！ 很好的经验。非常森田。
砚谷墨清 发表于 10-2-23 13:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
神经质（症）的人做人就要做森田;P {QQ79}{QQ79}{QQ79} 提上来给有缘人看看 {QQ82} 学习,:) 学习:) 跟我有点像
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