关于爱和勇气——双向情感障碍患者的康复的故事（译文）
Bipolar Disorder: stories of coping and courage译者按：
这本手册里有10个简洁的小故事，述说的是抑郁和双向患者成功走出来的道路。
我从外文网站下载到这本手册，第一遍看完的时候深受鼓舞，这是我一直所期盼的——双向患者走上康复道路的真实的例子。那些能够站出来分享自己的经验的人，我为他们的勇气所感动。我相信帮助别人的过程也是自我康复的过程。所以很想把它们翻译出来。让更多的朋友看到——做我力所能及的事情。
因为是PHF的格式，无法导出文字或者复制，给翻译增加了一定的麻烦。所以翻译的质量够不上专业的标准，但是本着通俗和简洁的原则，来跨越不同语言的交流障碍。
在考虑发到阳光的哪个版面上，我考虑了许久。本来想发在双向情感障碍的版面，因为大部分的故事涉及的是双向的患者，但是我相信治疗抑郁的方法和信念都是相通的。如果这些故事能给朋友们带来希望和启发，我想这正是故事的叙述者站出来的初衷，也是我的初衷。
原版键连:http://www.dbsalliance.org/PDF/StoriesCoping.pdf
原版上有真人照片!!! 一.前言
这本手册里都是真是的故事。故事里的主人公，他们勇于站出来，分享他们的故事，帮助普通人理解情感障碍患者的痛苦，告诉大家这种疾病所可能引发的治疗上，感情上（家庭生活）和工作上的难题。他们帮助我们反抗使无数的病人没有勇气寻求专业帮助的社会禁忌。他们用自己的经历告诉，我们在无论怎么样的环境下，总是有最终康复的希望的。
每一个都有自己独特的经历和治疗的经验，但是有一些共同的地方：
1． 决心：他们都不断寻求一切可能的治疗，尽力改善自己的生活状态。
2． 责任感：不论在复发还是挫折的时候，他们能坚持治疗方案。
3． 支持：他们尽可能从医生，心理治疗师，朋友，家人和帮助小组那里寻求多种帮助，建立自己的支持网络。
4． 希望：他们相信终有一天自己会好起来。
如果你患有抑郁症，或者双向情感障碍（躁狂症），这并不意味着你是一个软弱、有缺点和孤独的人。这些疾病危害着多于22，000，000人（在美国）。经过正确的治疗，症状会减轻，不会影响你日常的生活和工作。寻求治疗并不意味着你是一个某方面失败的人，而是意味着你拥有寻求康复的力量、勇气和意识。
这本手册是关于处在不同治疗或者康复阶段的患者的故事。有些时候确诊以及找到合适自己的治疗方法需要相对较长的时间。有些人需要尝试不止一种的治疗方法，而且需要时间等待新的方法发生作用。虽然这个过程很难，但是不要放弃希望。如果你或者你所关心的人患上了双向情感障碍或者抑郁症，请坚持寻找正确的治疗方法，并且尽可能地从能理解的人那里寻求帮助和支持。 二.故事1."我觉得我快要让步了."
MISSY，42岁和她的丈夫BILL、她的女儿KATHRINE（照片）
虽然MISSY自童年以来，一次次地与抑郁抗争，但是她一直排斥服用药物。“治疗师建议我使用药物，但是我一直抵抗，我觉得自己都快要让步了。我不喜欢药物，我认为我自己能应付它。”MISSY最后为了她的女儿能健康生活而接受了治疗。最初，她使用的抗抑郁药起了作用，但是后来她狂躁发作，不得不住院。以后的几年，她一直受到狂躁的折磨，知道最后被确诊断为双向情感障碍，并且得到的正确的治疗。
是什么最终帮了我？（治疗心得分享）：
治疗的转折点是我的医生确诊我为双向情感障碍，同时使用了情绪稳定剂和抗精神病药。新药物的配合服用，我和BILL积极参与心理咨询，以及从我的家庭和教堂中得到的支持，这些因素综合起来最终帮了我。
为了帮助他的家庭度过难关，BILL尽可能多地学习了双向情感障碍的知识。虽然BILL和MISSY曾经因为疾病带来的过大的压力两个人分开过一段时间，现在他们重新走到一起，而且关系比任何时候都要亲密。
MISSY现在继续配合她的医生，调整她的治疗方案，进展顺利。 故事二:
“我在停药以后曾经几次住院，我恨呆在医院里”
主人公：ZACK，19岁，和他的妈妈NANCY（照片）
大约一年前，ZACK离家在大学里第一次狂躁发作。在和他的同学使用了兴奋类的违禁药物以后，他感觉到身体前所未有的变化，这种感觉即使在药效过了以后仍然持续着。“第二天，我觉得自己突然开窍了，领悟到人生的真谛，觉得自己就是菩萨或者圣人。”他回忆到，“我觉得自己是不可战胜的，觉得自己站在世界之巅，任何事都难不倒我。我甚至认为自己拥有了超能力。”我不停地说话，跟我平时的沉默的个性完全不一样。我花了一千多美元给我的朋友买CD，衣服和食物。当ZACK回家以后，他的妈妈NANCY，开始意识到他燥狂发作，因为她的女儿也是双向情感障碍患者，她马上把ZACK送到了医院。
什么最终帮助了我？（治疗心得分享）：
在我服用了药物以后，一切得到了控制。但是我一开始很排斥药物，认为药物会改变我的个性，我也不愿意接受我得了这样的疾病。但是在我停药以后，又不得不住院好几次，我恨自己呆在医院里。因为我在狂躁的时候说的一些话，我还先后失去了两个我非常在乎的女孩子。所以后来我觉得我需要药物的帮助。
NANCY在医院里帮助她的儿子治疗，接受医生的咨询，并且监督他的服药。她也从一个由父母组织的青少年儿童双向情感障碍的互助机构里得到帮助。ZACK向他的好朋友坦白了他得病的事实，他的朋友在他住院期间来看望他，并且现在保护他远离禁用药物的侵害。他现在在药物的帮助下情况稳定，感觉良好，计划在这个秋天回学校上课 故事3
“我不敢想象我能活过一定的年龄”
SIU WAI 和她的丈夫RICH（照片）
SIU WAI两岁的时候，是从香港的一个孤儿院里出来被收养。她在孤儿院里受到的忽视和冷落以至使她的发育延缓而不会走路。她认为那时的经历是她后来患上抑郁的促使因素。
“小时侯，我在圣诞节的时候收到一个日记本，”她说，“在日记的最后一页里，我写上我将死于肺炎，因为我不敢想象我可以活过一定的年龄。”
在艰难地生下她的第二个儿子以后，她的抑郁加重了。“当我的女儿在摇里哭泣的时候，我的心都要被碾碎了。我想起了自己小时候在孤儿院里。”SIU WAI解释说，“我觉得非常地痛苦，以至于不断用头去撞墙。”五年以后，她的病情加重，频繁自杀，不得不住院。直到那个时候，她才被确诊为双向情感障碍。
什么最终帮助了我？（治疗心得分享）
我现在不得不持续服药。我的医生和我一起努力，调整药物减少副作用，并且有效地控制我的抑郁。但是我认为这只是一部分。RICH对我的病情稳定帮助很大。他处理家务和日常开销，需要的时候接手照顾孩子们。我还经常接触互助机构里的朋友，参加一个有组织的治疗小组。
现在SIU WAI得到了正确的治疗，情绪稳定。她感受到作为一个母亲的快乐，喜欢弹钢琴和使用她的新电脑。当她觉得不快乐的时候，RICH提醒她个性中的优点和孩子们对她的爱“SIU WAI带着她的阴影生活，”RICH说，“但是对于生活她同样满怀希望。她是一个好妈妈，孩子们对她非常地信任。” 故事四
“我用我的方法给别人带来希望” JOHN，67岁
在1979年JOHN第一次被诊断为双向情感障碍的时候，他扔掉了他的药物，否认自己得了病。不久以后他在一次出差中狂躁发作。“那时我在一架飞机上。”他回忆道，“我认为自己可以驾驶它，最后出差以把自己锁在宾馆里面结束。我回到家以后，还是狂躁，我的父母让我住院。我在医院里呆了3天，在一个安静的病房里，那3天我祈祷中度过。我祈祷说，如果能让我离开这里，我将尽自己一切可能帮助同样患有这样疾病的朋友。”
JOHN开始认识到他需要和能理解这样的疾病的朋友呆在一起，所以他加入在芝加哥的抑郁和双向情感障碍互助联盟（DBSA——也就是以前的DMDA），这个组织在那时还处于起步状态。JOHN和他的妻子一起让更多的家庭加入这个组织，建立了更多的互助小组。
什么最终帮助了我？（治疗心得分享）
和能理解这种疾病会给患者带来什么的人在一起并且互相交流自己的经历，是非常有帮助的。1981年，第一个抑郁和双向情感障碍互助小组在芝加哥成立。我打电话给他们，他们让我在几个小镇以外的一家旅馆碰面。我当时想，那些是什么样的人？他们想做什么？当时我没有其他的选择，所以驾车45里到了旅馆见到了他们。就是那个地方我碰到了改变了我以后人生的人。
在他康复的初期，JOHN开始说出自己的经历，现在他依然在这样做。他的目标是激励别人，让大家相信是能治愈的。JOHN有各种各样的听众，包括病人，心理医生，精神病学的学生，社会工作者和初级护理医生。“我用一切可以想到的方法给别人带去希望，”他说，“我告诉他们我自己的故事，并强调这只是我一个人的经历。并非每一个人都能理解或者同意，但是对我来说是这样的。” 喜欢，我们应该多吸收一些国外的东西，尤其是美国的~~~~抑郁症的治疗方面，他们领先我们很多~~~~ 五
“我知道糟糕的时候不会永远持续下去，这个事实帮助我勇敢面对发病。“
JANE， 51岁，（照片）
JANE第一次抑郁是在读大学一年级时，她回忆道：“我变得极度地沮丧，我的成绩掉了下来，休了一年学。”在26岁的时候，当JANE从医学院毕业，她又一次抑郁发作，持续了一年的时间。“我那时候有自杀倾向，开车到处乱闯，寻找买枪支的店。那个时候我决定寻求帮助。”JANE说。她被诊断为抑郁症，进行心理治疗。但是那个时候，她依然没有得到正确的治疗，她的治疗主要集中在确定她的性取向。
然后JANE开始工作，作为精神病治疗师诊治厌食症和暴食症。她自己继续接受心理治疗，但是在一个失眠的晚上，她认为自己可以调整精神病治疗，这样的想法占据了她的大脑。她意识到有什么不对，就把这个症状告诉了她的治疗师。到了那时，她才被诊断为双向情感障碍，药物加入到她的治疗计划中。
什么最终帮助了我？（治疗心得分享）
“我自己是一个精神治疗师，所以我知道糟糕的时候不会永远持续下去，这个事实帮助我勇敢面对发病。我知道随时会有新的治疗方法被研究出来，可以改善我的病情。我知道治疗是一个漫长的过程，只要还有我可以尝试的地方，我就不会放弃希望。”
在近两年，她开始达到一种深刻的意识境界。“我开始接受平静祈祷师，让上帝引导我平静地接受我不可以改变的事实。”她说，“我的同伴，EILEEN帮助了我，她总是支持着我。她的支持让我觉得自己不是一个负担或者一个失败者。” 六
“我已经稳定了20多年。”
RICH在1979年的时候抑郁发作，接下来在1980年狂躁发作。即使他在纽约，还是花了一定的时间才得到正确的治疗。RICH认识到他从同样患有情绪障碍的病人那里得到有益的帮助，同时他知道他们是最需要帮助的那群人。所以，1981年他和他的妻子以及其他一小群人建立了情绪障碍互助小组（MDSG），附属于DBSA。这个小组不断成长，经有讲座系列，时事报导，和自己的网站（www.mdsg.org），目前每年为纽约城的三个地方的近10000人服务。
什么最终帮助了我？（治疗心得分享）
“幸运的是，我是属于对治疗和药物有很好反应的人，所以我现在已经稳定了20多年。我把我的康复归结为四个因素：我的精神科医生的精湛的治疗，一个非常支持我的妻子，配合 我的心理医生的努力，以及我在MDSG的工作。虽然我现在没有复发和症状，但是我的康复之路还是慢长和艰难。我最大的挑战包括自卑感，服罪感和花大量的时间沉溺于寻找症状。
我投身于DBSA互助组织中，让我在领导和管理才能方面增加了很多信心。在我最初的狂躁，和接下去的反应性抑郁发作以后，我担心我会失去那些技能，但是我现在用得比任何时候都要多。现在我拥有我所需要的一切，包括一个幸福的家庭，一份满意的工作，充足的收入和帮助他人所带来的巨大的成就感，这是我在1981年所无法想象的。 这就是活生生的榜样。
中国的环境虽然没有美国那么宽松，
人们对了这个病的认识没有这么科学，带有偏见和误解。
但是我想，最大的因素还在于我们自已能坦然面对。
谁都会有犯病的可能。
今天你嘲笑和歧视，没准明天打击来临的时候，
你也会得病，你也得面对别人的嘲笑。
而且心理是否健康的标准不在于有没有得病，
而在于能不能在日常生活中培养自已的性格，
控制情绪远离病因。
从这个意义上讲，
我们比常人更健康。
但是抑郁的苦是任何人都不愿意尝试的，
双相的苦更是苦上加苦。
但是既然已经苦了。
就不妨苦中做乐吧。
生活其实也还算是美好的。
问题在于你要学会从逆境中看到希望。
并且学着把期望放低。
谢谢你，娃娃
谢谢你，娃娃 学会生存我的整个生活都在同抑郁症搏斗着，我总是有一种孤感，
甚至在一个人群拥挤的房间里也是如此。我有过惊恐发作，
我不停地哭泣。我曾三次精神崩溃，住过三次医院。我听
到了声音并且看到了东西，其实它们根本就不存在。我看见
活着的和死去的人，我听到了他们的声音。这只是我大部分
的恐惧折磨的生活之一。
有时侯我真的理解不了自己，我怎么会在很快乐的一分钟后
又陷入如此的沮丧之中呢？
25岁时，我被诊断得了病，经过多年的隔绝、寂寞和自杀未遂
后，我不再自爱或自怜，意识变得模糊，躯体出现疼痛，还失去了
工作。我的家庭也不理解我，我到底怎么了！直到1991年，我被
确诊为双相性情感障碍症。
直到我精神崩溃几个月以后，我对关于一些心理疾病的事都一无所知，
到那时我才把“出窍”的灵魂给找了回来。
有一段日子很难熬，但是我明白我必须活下去。我开始学着爱自己、
爱生命、爱生活和拥有希望。我试图不再否认我患有心理疾病并且
明白最重要的事情是——不要放弃治疗！
无论谁都应该知道：如果你正在经受痛苦的煎熬，那你就有希望。
我信仰上帝，我有一个结婚14年且非常爱我的丈夫，他给予我22年
的支持。曾有人告诉我，如果你得了双相性情感障碍，那维持婚姻是不可能的。我用事实证明了那不是真的。
从我试图自杀到现在已经差不多有3年了，我正在尽最大努力不再让我的心灵回到过去，无论我的心灵还是邪恶的疾病都没有告诉我，我的生命是没有价值的或者我是孤独的或没有人爱我。现在我明白了这些事情都不是真理。我每天都在获取和实现希望。我的确拥有希望。
Angela
Learning to live
I have battled depression all my life. I have always felt alone, even in a crowed room. I have panic attacks. I cry a lot. I’ve had three nervous breakdowns. I have been hospitalized three times. I heard voices and saw things that were not there. I saw living and dead people. I heard voices. It was one of the most horrifying ordeals of my life.
Sometimes I don't understand myself. How I can be so happy one minute and so sad the next?
I was diagnosed at age 25, after years of isolation, loneliness, suicide attempts, not loving or liking myself, confusion, physical pain, not being able to keep a job, and my family not understanding what was wrong with me. All that ended in 1991 when I was correctly diagnosed with bipolar disorder.
I did not know anything about any mental illness until several months after my nervous breakdown. By that time I had gotten my mind back.
It is hard to cope some days, but I know I have to survive. I am learning to love myself, love life, love living, and have hope. I am trying to stop denying that I have a mental illness and MOST IMPORTANTLY – STAY WITH MY TREATMENT!
To whomever reads this: If you are suffering, there is hope.
I have my faith in God, and a loving husband of fourteen years who has supported me for 22 years. I was once told that if you have bipolar disorder, it’s impossible to stay married. I have proved that’s not true.
It has been almost three years since I tried to commit suicide. I am doing my best not to go to that place in my mind anymore. Neither my mind nor the devil can tell my life is not worth living or I am alone or no one loves me. Today I know these things are not the truth. I am gaining and getting hope every day. I DO HAVE HOPE.
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Site last updated: July 21, 2004
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of a healthcare professional 谢谢肖申克的救赎：）
顺便说一下，我个人很喜欢这部电影。同样是越狱和复仇，与新基督山伯爵相比，最后的结局让人折服。
我继续翻译留下的几个故事
七
“我记录我每天的情绪，回头看的时候能看到自己是怎么进步的。”
SHARON，42岁和她的未婚夫 CALVIN（照片）
从小时侯一直以来，SHARON就爱发脾气，没有理由的心情不好。“好多次我都要把屋子里所有的玻璃杯都打碎了，”她说，“我感到很生气，破坏东西，然后上床睡觉就慢慢平静下来。她的脾气不好一直持续到成年，她不断地更换工作，恋爱没有一次超过6个月，她自己开始意识到必须寻求帮助了。
SHARON25岁的时候，从医生那里寻求治疗。但是她的家庭不鼓励她这样做，说药物是不好的，医生都是庸医，但是信仰可以帮助她解决她的问题。SHARON停止了药物治疗，想通过自己的意志来控制她的情绪。
在38岁的时候，SHARON发誓要寻求帮助。她找了好几个医生，最后才找到了能给她帮助的医生。她定期去见医生，评定和调整她的治疗方案。
什么最终帮助了她？
我的未婚夫CALVIN，真的帮了我很多。是他引导我寻找和阅读关于双向情感障碍的信息。每天他都问我：“有没有吃药？”当我觉得不舒服的时候，他会帮我做家务。我们坦诚地交流我们的想法，不会隐藏彼此的怨恨。能找到我现在的医生也是我的幸运。他帮我一起来改善治疗。他让我每天作记录，所以我每天会把自己的情绪记下来，当我回头看的时候，我会发现自己是怎么样进步的。
现在SHARON对自己的治疗很满意。虽然她还有不好的时候，但是她觉得自己已经比任何时候都要好，而且在不断地康复。 八
“写作让我心智健全。”
JOHN MCMANAMY ，53岁
1999年1月，当JOHN被家人送往抑郁自杀急救室的时候，他几乎对自己失去了任何希望。他被诊断为双向情感障碍，一直以来他自己怀疑但又否认的疾病。当他有力气能从床上下来以后，他从被子里爬出来做的第一件事情就是上网学习关于双向的资料。不久以后，他开始写关于治疗双向情感障碍和他自己经历的文章。最后，他做了自己的关于双向情感障碍的网站（www.mcmanweb.com）来帮助更多的患者，并且创建了一份电子新闻报——MCMAN的抑郁周报。通过分享他自己的知识和经历，他帮助了自己和不计其数的患者。
“我记得一次混合性的躁郁发病，”他说，“曾经使我失去了工作，几乎身无分文地在一个边远的乡村，那次抑郁又把我送近急救室，我知道这样的疾病再次发作会带来怎么样的危险。我非常敬畏这种精神上暴风雨所具有的毁灭性的力量，这是我现在还存在的原因。”
什么最终帮助了他？
让自己接触最新的关于双向的信息，这些信息是我主动地应对疾病的工具。我除了坚持服用药物和治疗方案，我还慢跑，练习瑜迦，做冥想，参加“期三互助小组”活动。
写作在使我心智健全上起了很大的作用。对于我来说，这是一种治疗活动。当我沉浸在写作的思绪时，我感觉不到时间和空间的存在。当一分钟以后我重新拿起笔，太阳已经下山了，吵杂的音乐安静了，身边滚烫的茶水变得冰冷。 好东西，顶上来！