无坚不摧 发表于 10-1-27 09:06:42

早醒

有时候早晨3点多就醒了：有时候能马上入睡，有时候即使入睡了梦也比较多。请专家指教

一宁 发表于 10-1-27 09:17:48

这种问题一宁老师曾经持续了很多年，切身体会呀！因此特别关注，现将心得简要分享如下：

日有所思，夜有所梦，梦是欲念的影子，白天不能如愿的事情，我们便在梦中去继续完成，这是梦的本质。

工作是很辛苦的，在梦中完成工作同样辛苦，辛苦不在工作本身，而在于工作时，您那为之兴奋的交感神经系统，这个系统的兴奋会持续消耗您的能量，因此早晨起床，您的精神很差，并很影响一天的工作和心情。

这是不是一种病态呢？其实，病是一种人为的区分，很多时候，把自己的问题当病来对待，反而会额外增添焦虑，我只想说，您的状态有待改进。

根据上面对梦的本质的分析，您不需要吃药，有效的心理调节即可，实践证明，药物的确不能彻底解决问题。

米兰骆驼刺 发表于 10-1-27 15:05:01

数数试试，只数一个数字，11111111111111.。。。。。或8888888888888，直到睡着为止。

boge 发表于 10-1-27 16:24:59

最近尝试腹式呼吸，感觉有点用

米兰骆驼刺 发表于 10-1-27 16:43:52

坚持腹式呼吸，必将收到到好效果

无坚不摧 发表于 10-1-30 14:20:07

感谢各位的观点，多谢了。我自己也进行心理调节，每天做自我暗示，效果也很好。上面各位说的方法我都在用，如暗示自己没问题，做腹式呼吸并数数，这些方法真的很不错。

XUZM 发表于 10-2-3 15:20:22

做腹式呼吸并数数有效果。

甜妹 发表于 10-3-9 06:55:50

向大家学习，试试念佛法。

千年孤独 发表于 10-3-26 10:08:52

早醒困扰我很久了，早醒是抑郁的症状之一

lcsheng 发表于 11-1-5 08:01:16

放松放松还是放松
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