左鼻右鼻之呼吸疗效
整个礼拜以来大家有没有练习数息方法？答：（有）蛮好的。今天我们学习怎么利用数息方法，它的好处重点蛮多。我们有左边、右边鼻孔，吸气、吐气时
有没有一样？（答：一样。）其实不一样，可以感觉不一样；右边等于是太阳的
意思，左边等于是月亮，平常头痛时可以用手把右边鼻孔关起来，只用左边鼻孔
吸气、吐气，约五分钟，头痛就好了。如果疲倦、累了，相反的关起左边的鼻孔，
吸气、吐气，不用多久，马上精神好起了。因为右边属于火气，比较会热，左边
比较会凉。女生大部分吸气、吐气在右边，所以心比较会凉快。男生大部分吸气、
吐气在右边，所以他们比会生气，我们起床时，可以注意哪边吸气、吐气比较快？
左边或右边？如果左边比较快，觉得提不起精神，可以关起左边鼻孔，用右边呼
吸，很快的精神会好起来。这也可以教给小孩，大人用更好。如果你有警觉心的
话，速度更快。以前我曾经头痛，痛得非常厉害，去看医生，医生说：你去结婚
就好了！（众笑）医生说得没错，他有理论根据，当时每天晚上都头痛，没有办
法看书，有吃药，也不是办法。有一天晚上静坐，关起右鼻孔呼吸，这样子做，
不到一个礼拜，头痛好了！持续做了一个月，从那天晚上到现在，一次也没有再
头痛过。这是我自己亲身经验过，每一次我告诉别人，你们头痛的话，试试看，
因为我的身体有效果，很多人过也有效果。这是一种自然的处理，不像吃药会有
副作用，为什么不用呢？
有的人从来没有注意过有吸气、吐气，一辈子没有注意过吸气、吐气，往生
的时候，怎么办？一点也没有警觉心，很可怜的。他知道生命吗？不会知道。他
连生命都不晓得，还是有这样子的人。所以，观察吸气、吐气有这么多的好处与
重点。经常清楚的吸气、吐气，身体会觉非常轻松。上一次，我离开台南至二水，
长长的吸气、吐气，哇！快乐得不得了。整个身体会有一种能量，全身消凉。
------《内观禅修法》
护法法师主讲 (赵金美整理)
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