今天很不愉快.发生了很不高兴的事情.生气的很.
不想去说发生的什么事情...就是自己老是还要去回想生气的状态..弄的心情很不好..很生气..不知道怎么才能不去想.... 研究愤怒­管理的专家们认为，面对愤怒，重要的不是想法子消除怒气，或是逃避生气的不悦，你我最该做的，是要借力使力，让心中的怒­气成为自己的助力，而非阻力。有效的愤怒管理的第一步，就是做自我察觉。有三个问题值得你我在生气的当下去做自我思考：
（1）我现在有什么感觉？我为什么会有这个感觉？
（2）当下的愤怒­在告诉我什么事？
（3）我该怎么做，才能达成我的目的？
转自：新民晚报 不管在什么情形之下，别动肝火，决不生气。也有人说，如果不生气，人家来欺负我，得寸进尺呢？这个情形有的，可以装着生气，假生气别真生气。一生气，事情办成了，那叫善巧方便，那是智慧的运用，不是真生气，真生气就是火烧功德林。演演戏，表演一下没关系。我们一定要善于运用，善于运用是智慧。
当在回想的时候，可以尽量观察自己的情绪，把注意力集中在事情引发的情绪上，这样会好很多。 谢谢...谢谢...就是自己生气的时候做不到跳出事外来观察自己的情绪...因为已经气的要失去控制了..气的心口都痛..但又知道不应该生气,,不然如果引起了惊恐发作就更惨了....所以又气又后悔..一面为这件事情生气,,一面又为自己生气而后悔...矛盾矛盾!!!!! 我就是个急性子..也是直肠子.不会拐弯抹角..生气或者高兴都表现在脸上!!脾气急噪的很...不知道怎么能改...经常除在发完脾气的后悔中 我也是这样啊只要一不高兴了，就会写在脸上的，以前还小别人也不会计较，可是现在入社会了，再这样就不行了 好烦恼啊 毕竟自己心情不好 也不应该拿臭脸给别人看啊
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