大假的计划
本帖最后由 dropchien 于 09-12-24 06:05 编辑明天开始就要放大假了，想通过这10几天的休息，让自己彻底摆脱安眠药。
目前我是1/2米氮平+1片思若斯.因为医生说我有中度抑郁症，但是我不是很相信，因为如过我睡得好了，心情就很好，睡得不好，心情就很差，有时候一天都很低落，甚至想到死。因为自己的样子太过憔悴，把自己封闭起来，不见朋友，只有老公陪着，平时还在上班。大脑运转也还正常。我最大的问题就是入睡困难，就算吃思若思联合米氮平，也只能睡4个小时，中间醒了以后，有时候能迷迷糊糊继续半睡半醒的做梦到天亮，有时候就一直醒着。既然安眠药也不是很管用了，我想趁着假期把安眠药一点一点停了。就靠大量的运动.
我的计划是，今天吃完米氮平，先睡，如果12点前还是没有睡着（10点上床），就吃半片安眠药。12点前睡着了，就不吃。 早上6~7点一定起床（我以前总是很晚起来，虽然早就醒了），出门快走或者跑步30分钟。回来准备早饭。然后家里大扫除，然后和老公一起出门购物逛街。中午老公午睡， 我就步行去附近的几个商场闲逛（我们这里出门都要开车，商场都立的很远，步行估计都要来回2，3小时左右）。回来收拾饭菜，休息一下。6点左右去公园慢跑。回来吃饭。8点~10点之间，做一些舒展运动，看看书， 洗热水澡，泡脚，按摩。然后吃半颗米氮平。无论如何不吃安眠药。 我想，一天下来，这么大的运动量，总归能睡上几个小时吧，就算质量差一点，也认了。我很相信人的身体有很强自愈和自适应能力，所以，身体疲倦了，大脑再胡思乱想或者紧张， 也一定会睡着的。我知道第一个放弃安眠药的夜晚，我会很紧张，紧张的发抖,入睡会很艰难，也许一晚上也睡不着，不过为了不让自己一辈子被安眠药牵者鼻子走，我要忍受一时的痛苦。
前天给一个帮助戒断各类上瘾药品的机构打电话，被告知，可以通过住院治疗方式，3个月，2万多美元。成功率也只有70%多一点。我是彻底放弃了，资本主义真是黑暗啊。一方面给你乱开药，一方面开天价帮你届药。我还是自救吧，可能会辛苦，可能会让我这个意志力薄弱的人哭几天鼻子，不过一想到成功过后的幸福日子，我就有了动力。希望大家祝福我吧。
初步计划是. 从今天起,最多只吃两次安眠药,如果运动疗法的帮助很大,后面就彻底的停掉安眠药,只靠米氮平,虽然米氮平也是很强的镇静类抗抑郁药,不过对我的作用已经不太大了.目前吃它,主要是调整情绪,不过我觉得如果我的失眠问题有了较好的解决话,我的抑郁大半就会消失. 剩下的,就是听取医生的意见,什么时候减掉米氮平.或者只吃1/4作为维持量看一段时间.
停掉安眠药以后。再过几个月，我就准备慢慢停掉米氮平。好在它的截断反应不大，主要是头几天会失眠，但是有了这次的经验，相信会很顺利的。希望我的意志力够强，精神力量也够强。
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