社恐好了百分之九十
一直想找个机会发张贴。但症状却是重重复复。一直不敢确定自己是否真的健康了。还有就是想要把治症状的方方法法写得仔细一点。让大家都看的懂和领悟也不是那么容易的。最近又比较忙。今天就先写一点吧。
感觉这么多年看过的关于社恐的贴子真正对自己有帮助的不多。曾经感觉有帮助的现在却觉得只是在激励自己而已。 森田还是不错的。虽然很多我都不是很领悟和懂。但是他的：“像健康人一样去做”和“任何感情情绪都是真实的” 这两句话帮过我很多。
就是如何你让感情和情绪自己来去的话。那么你的心理就会慢慢的变正常。。我们的恐惧和焦虑变成神经症。都是因为我们压制了我们自己的情绪不让它们发泄出来，所变化出来的另一种现象。
当然你会说。恐惧和焦虑影响了我的社交。我怎么可能不去压制它。然而压不压制都一样。但是你去压制它的话。会让你的表情或者是心理曲扭。长久下去，你心理会受不了的。症状变重。症状变重的同时会让你的思想也变重。思想和头脑会变成很混坏。然后在这种情况下去找方法治疗自己。那是在云里雾里找东西。
我20岁精神崩溃。崩溃后我没去休息再去刺激自己，然后慢慢的变成了社恐。因为那时我不懂得什么是精神。心理方面的东西。我就是一天真无邪的人。
到现在25岁了，五年了，四年前我明白是自己心理出了问题。是社恐。但我不承认也不接受我得了社恐，三年后我接受了，我一直在四处找方法治疗自己，那种状态是很着急，很想马上治好自己，那时候自己很混乱，却一直找不到方法。在那种状态下我是找不到方法的。除非遇到贵人帮我治疗，然后就从轻到重，从轻度社恐到严重社恐。
出现对视恐惧。佘光恐惧。然后就麻木不仁了，变得自己不认识自己，所干的事也和自己相差很远。那些时间我很混乱，很着急，很痛恨上天，如果说我还有什么勇气的话，那时候我只有一个勇气，那就是跟上天拼了老命，为什么让我出现在这个世界上让我受尽这种非人的持遇，我“靠”我还算是“人”吗。
让一个七尺男儿流过多少泪，，让一个内心善良，正直，纯洁，活泼的小白脸我变成一个有着仇恨世界。仇恨一却，想毁灭自己，毁灭世界的一个走起路来像八 九十岁老头的人。
哎。我可能把问题给说偏了，。。。没怎么整理好就写了，
社恐有轻有重。轻的和重的也是不一样的治疗方法，如果你轻的话还好，可能不会想去死，只是常常受挫折，没自信，自卑，
如果你重的话，那就惨了，大部分会出现佘光，对恐的问题，，
社恐轻的还算是正常的人吧，至少他没神经症，他可能就是单单的自卑和没信心，常常把自己关在一间小房子里。不擅长社交，对于这个可能就会好办一点，，，你可以去大马路上发单，，发传单也好，去酒店找个业务传单也好，或者是跑业务都行，这样会让你在频繁的接触人当中免疫你的社交问题。或者说是习惯和人接触，，但是你要清楚的明白一点，你究竟是个什么样的人，，你最大的限度是什么，你能做到最大的信心是什么，，不要去勉强自己非要去做个出众的人，或者是达到自己很高要求的人， 你现在要做的事就是先学会做个真实的自己，自己有什么能力就是什么能力，自己有什么情绪就是什么情绪，
比如说，，，你是个害怕在大马路上人很多的地方，这时候，你可能会常常提醒自己，自己不能这样，要找起精神来，我不能在别人面前出现恐惧的表现，或者是佘光，这样常常会很好笑，，本来在路上都是陌生人，你却表现出很害怕他们的样子，就好像是你做了什么亏心事一样，这样的情绪会让你觉得不可思议，也会让你极度的排斥。拼命的在自己脑海中告诉自己这种思想是不正确的，让“精神高度的集中”！让头脑一片混乱，可能这时候你已经进入了强迫关念中去了，或者是叫神经症，
这时候最大的敌人不是什么，而是你的“高度集中”有句话叫事不关已，关已则乱，
其实有的时候，我们的问题离我们很近，但是我们却往往跑到云里雾里去找，这都跟我们不够冷静，“心不够沉着”所造成的，
这时候你可以想森田的那句话，“像健康人一样去做”你健康的时候走在人多的大马路上的什么情绪，，或者是别人走在大马路上是什么情绪。他们当时的心态，
有些人是面无表情的，有些人是冷漠的，有些人是面露笑容的，有些人是东张西望的，这时候我们呢？我们是什么样的情绪，别人我不知道，我只知道我在以前正常的时候，我走在马路上的冷漠的，我的心是平静的，我什么都不去理会，别人的事跟我没什么关系。也许有时候我看到不平的事会去帮忙，也许我看到一美女的话我的心会跳动一下，但是一般情况下，我是我走我的路，“心情是静静的，。”我不需要去高度集中自己，我只要像健康人一样去做就行了， 还有对视恐惧，，一开始我很严重。那时候我呆在家里，那都不出。天天在网上找资料治自己，天天让自己混在症状当中，那时候我很严重。我连父母都恐惧，受不了了，出门了，出外了，我不想在家里丢父母的脸，
上班了，忍着痛苦上班，天天没事还找资料。那时候我表情重则曲折，眼睛常期紧张过度，
在一次的时候，我看到一客人带着墨镜。我感觉自己没去死死的关注他的眼睛，感觉好一点，，那时候我发现是我在过度的关注别人的眼睛了，客人一来了。我马上就去关注他的眼睛。。也许是想在别人的眼睛里面找到自己的表现没出现恐惧，，但是我错了，我这样天天 常常的去关注别人眼睛是不正常的，
这个方法没多久也就淡下来了，过后又发现，我的眼睛一紧张就会张得很大，眼睛很痛很干燥。我就把眼睛睁小一点，这样我感觉恐惧轻了非常多，但是你也不可能一般咪着眼睛去上班吧，
最后我发现我害怕被人看，我不习惯被人看，别人一看我。我就会全身紧张，就好像是别人在一直盯着你看一样，，，其实这种感觉也是错的，，，，平常在路上也好，在上班也好，，，无论是谁，平常一相遇可能他看都不看你。。。也许你会看你一眼，就一眼而过，没有人会去盯着你看的，我们只是陌生人，只是擦肩而过，或者是擦眼而过，就是你的同事也好，也是这样，
最后我发现最重要的是你的心，还有你的脑，思想，一般我们会通过思想去控制心理，或者是通心思教去改变内心，这都是错的，，，社恐的人再什么想，再怎么想通过脑去控制内心都是不可能的，
心虽然是你身体的一部分。但它不受你控制，，它不会语言，它有自己的分辨方式，它其实是不受你思想控制的，，它只会受你的行动所控制，，也许它就像是一个小孩子，它只有本能，它会在什么样的情况下做出什么样的自然反应，
有强迫症的朋友，估计都是思想上出了问题。想通过思想改变心理，改变行为，但却做不到，一直很痛苦， 但是你要明白你的“心”你要和它做朋友，冷静的去帮它，而不是想要它来帮你，你别忘记它只是个小孩子，
最后说一句，社恐重的朋友，你在恐惧的时候，焦虑的时候，等等。。。。。。。。。。
这时候你应该控制的不是自己的思想。而是自己的心，，你让自己的心平静一点，在恐惧的时候，焦虑的时候让自己的心平静一点，，，这才像是正常人一样，我这样做的时候，我脑中没什么思想。什么思想都没有。就只有一颗心，我强迫没了，
还有整天沉迷在症状当中的，对生活没其他爱好的，一定也要找别的出路，，，不要让自己沉着在里面，对你没好处的，找别的活动，在这种状态中想找别的活动是很难，但你也要找。我是找了去上网玩游戏，一开始我很入迷游戏，但没多久我就能控制自己了，我也不会天天去想那些事了，，，有时候想也可能就是游戏里面的事，，，虽然想游戏不好，但先暂时这样了，以后等自己再好一点再去找别的活动吧。
还有我也写日记。。。我的日记是这样写的，，，今天安排自己时间去干什么事，几点干什么事，
晚上回家写完全度，，然后写第二天的事，
这样会让你增加一个爱好，也会让你的文笔变好，字变好看一点，写日记也能让你的头脑清醒一点，让生活充实，有意义一点，
还有我不建议在日记里写症状，和写不开心的事，，，我写的是我今天得到了什么。那些开心的事，
好了我不说了，，，我还有别的事，我先下了，，
这写得不是很简结，不是很明白，但是下次吧，，，，等我空闲一点，，或者是说我百分之一百一好的时候，再整理好一点再发上来，，，，，，，，，，，，，，
将着将着咯，，。。。。 不错，我喜欢 "但是你要清楚的明白一点，你究竟是个什么样的人，，你最大的限度是什么，你能做到最大的信心是什么，，不要去勉强自己非要去做个出众的人，或者是达到自己很高要求的人， 你现在要做的事就是先学会做个真实的自己，自己有什么能力就是什么能力，自己有什么情绪就是什么情绪， "
{QQ82} 有强迫症的朋友，估计都是思想上出了问题。想通过思想改变心理，改变行为，但却做不到，一直很痛苦， 但是你要明白你的“心”你要和它做朋友，冷静的去帮它，而不是想要它来帮你，你别忘记它只是个小孩子，
{QQ79} 当然你会说。恐惧和焦虑影响了我的社交。我怎么可能不去压制它。然而压不压制都一样。但是你去压制它的话。会让你的表情或者是心理曲扭。长久下去，你心理会受不了的。症状变重。症状变重的同时会让你的思想也变重。思想和头脑会变成很混坏。然后在这种情况下去找方法治疗自己。那是在云里雾里找东西。
{QQ81} 我一直想在广州集组织大家集会。这样可能会对自己有好处，如果有意思的可以加我QQ490665466 我现在用的办法是绝对不压抑自己感情和情绪。长久来的压抑真的对自己非常不好，如果你能做到的话对你来说，痊愈离你不远了，但是这个不是一天二天的事，是要长月累计的，
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