我该怎么办才能改善状况？
最近一段时间老是感到焦虑不安和恐惧，总觉得有机器能测得自己乌七八糟的想法，然后再放给周围每个人听，周围的人知道后就又会骂我，有些想法也是自己不情愿想出来的，觉得很荒谬的，可自己又控制不住。我又会想这次机器开出来，是不是自己做错了什么大事，就会绞尽脑汁去回忆往事，在现实里找不到大的错事，就又会想是不是梦游做错了事，把报纸上看到的别人偷东西的事想成是自己梦游做的，因为以前有梦游偷别人东西的经历。 接纳一切负性的思想怀疑 多转移发泄理性的看待问题 你可以有时间去找专业的医生给你看看，有的时候事情可能很简单，只是自己想的复杂了。 描述的不清楚哦。不如咨询下医生，也许只是多疑了。过了这段就好。要放松 你好，太敏感多疑的表现，完全被自己的情绪和念头牵着走了，完全失去了客观性。
对自己不要那么要求完美，允许自己犯错误，不完美才是真正的完美，只要自己能保持正念的观察和觉知当下的生活就可以了，不怕念起，只怕觉迟。 我也觉得你是强迫思维，想一想，以前谁会知道你所想的，没人会知道！这只是你自己得病导致的，你说它知道他也不知道，你说他不知道他就是不知道。再说了，知道又如何！你要容许自己做错事，就是让别人知道自己（如果真的）偷了东东，那也只是你的事，别人不会太在意，就是别人说了什么你又耐我何？
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