看电影 说抑郁症复原力
文/黄峥(北京大学心理学博士)一周前，我在中科院心理所为加拿大华裔心理治疗师Serena Leung的创伤治疗工作坊做翻译。Leung女士的生动譬喻让人记忆犹新。她说：
“事件本身并不是创伤，创伤是神经系统的累积。神经系统就像是一个杯子，每一件不好的经历都是在向杯子中倒入一些水：你出生时呼吸困难，你的纸杯里添了一些水(她边说边向手中的纸杯里倒水)；你长大的过程中你母亲经常打你，你的纸杯里添了很多水；后来，你的婚姻又出现了危机、面临离婚，现在你的纸杯里的水就快要满了；然后，某一天，你开车的时候，发生了一个仅仅时速五公里的追尾事件，但是你的纸杯因为又添上的这一点水，满溢出来(她又添加了一些水，水从她的指缝中流了下来)。”
也许，每个人都是一只不同的杯子，承载并体味着命运的赋予。然而生活总免不了意外、挫折、离丧；还有些时候，即使事件本身是喜事，如结婚、生子、乔迁，也会为我们带来很多压力。如果我们的杯子一直处于很高水压，人的神经系统也就长期处在一种高度绷紧的状态之下，久而久之，弹性自然会变差。
高压会导致两种情况：过度焦虑或抑郁。一部分人的神经系统停留在高度应激的水平，情绪也比常人更焦虑，遇到一点变化或压力就如临大敌，变得“神经兮兮”；另外一些人，因为神经系统无法负荷长期的高压(或神经系统的生物性自我保护)，而自动切断了与外界的联系，全面地关闭，令神经系统的唤醒水平一下子降到最低并拒绝复苏，外在表现出来的就是对所有事物几乎失去兴趣，反应迟缓情绪低落，也就是“抑郁”。
健康的神经系统，在拥有足够容量的同时，还要具有良好的排水系统，能够及时疏导出杯子里过多的负荷。这就是心理健康专家常说的resilience——港译“压弹”，台译“复原力”，顾名思义，指的是一个人在面临挫折和压力的时候，具有良好的心理上的弹性，能够很快恢复积极正面的心态及行为。拥有这种能力的人，能够在命运垂青时欣喜却不忘乎所以，在人生失意时悲伤却不难以自拔。只有拥有这种能力的人，才能不惮于真正投入地去生活、去爱去奋斗去体验，不问命运最终到底会给予什么。所以，只有拥有这种能力的人，才能够创造命运。
《简爱》：简
“人活着就是为了含辛茹苦。”这是简最经典的一句台词。简的生活如同一张揉皱的纸，悲苦的寄人篱下的童年，饱经挫折的在寄宿制学校度过的少年，一切都不尽如人意。怀着对未来生活的向往她在桑菲尔德当起了普通的家庭教师，爱上了自己的主人，那个有着深邃的黑眼睛的男子。当一切不顺利来临的时候，她不曾被击倒，也不曾失去尊严，她对罗切斯特说：“我们的精神是平等的。”
简爱：心中拥有爱的投影，一生不可磨灭的力量
拥有一个有爱的早年 ★★★★☆
我们的先天禀赋和早年抚养，决定了杯子的质地和容量。简的这只杯子容量一定很大、材质也粗砺坚韧。
幼年失牯，舅母的歧视、孤儿院的虐待，都不曾击垮她，都不曾破灭她对生活和爱情的渴望。我们对简的早年生活知之甚少，因为作为第一人称出现的简，无法叙述她早年的故事，但可以推断的是，她至少曾经拥有过短暂的爱，也许是来自她的双亲，也许是来自她的舅父。那些短暂的、但美好的时光，在她的心灵中投下爱的映像，支撑她渡过后来近20年的生活磨难，却依然拥有信赖和爱的能力。
坚强生活，永不放弃希望，这些看似人生箴言，但若抛开个体的心理结构不论，可能就成了一纸空文。那些在生命中从未得到过爱的人，永远也不会相信和了解什么是爱；同样，那些在生命早年不断受到忽视和挫败的人，也许在成年之后不断地进行自我挫败，而导致容易抑郁的性格。
《喜剧之王》尹天仇
遭遇生活调戏的尹天仇自始至终都是随波逐流的可怜虫：一个小演员，为了争取跑龙套而死乞白赖；做替身时胳膊被烧得通红，还拿烧鸡翅来做对比……插曲中他自嘲地唱道：“屎，我是一堆屎，命比蚁便宜。”但是，他对表演的痴迷无以复加，组织街坊剧社，哪怕扮演一个模样都看不清的死尸，导演没有喊“cut"他都坚持一动不动，每天看《演员的自我修养》，对自己以及喜欢他和憎恨他的任何人说：“其实，我是一个演员。”
尹天仇：在我心中的舞台上，我的剧本写着永不放弃
给自己一个好剧本 ★★★☆☆
也许尹天仇并不是一个大杯子。他的人生一如他的角色一样微末。但是他似乎拥有很好的疏导系统，能够及时排出杯子里过多的负荷，也就是拥有良好的“复原力”。
在每个人生命最初的几年里，我们与主要抚育者的关系模式为我们每个人都撰写了一部剧本，日复一日，我们无意识地复制和上演着这个剧本。所以有些人可能回头看时，发现自己的每段生活轨迹、每场婚恋关系，竟都是如此相似。那些有幸拥有好剧本的人，即使遭遇困难，也依然能在情感、工作、娱乐中自我肯定；而那些坏剧本的主角，可能在不同的人生角色下都一再地引发自我挫败的感觉。
尹天仇为自己写下了一个永不放弃的剧本，在这个以他为中心的舞台上，他上演着他的梦想，所以即使有泪也有笑，即使卑微也自尊。
《活着》徐福贵
徐福贵一夜之间由阔少爷变成一文不名的穷光蛋。破败前的少爷不懂得伤心而破败后的福贵没资格伤心，因为他已经成了佃农。他亲手埋葬了自己的一个又一个亲人，朴素的活着的信念一直支撑着影片中的人们。在最经典的台词中，我们听见生命厚重粗糙得没有任何声音：“小鸡长大了就变成了鹅；鹅长大了，就变成了羊；羊长大了，就变成了牛；等牛长 大了，共产主义就到了......”
徐福贵：沙漏似的人生，活着与死可曾有分水岭？
将自己与痛苦隔离 ★☆☆☆☆
徐福贵的杯子从没有装满。它一直在渗漏。那些足以把绝大多数健康、睿智、达观的人也压垮的社会动荡、亲人离丧，在他这里都慢慢消散、成为过眼云烟。没有痛。或者痛过，但痛久了就成了麻木。所以不去体会、不去感受，不去憧憬不去期盼，因为你不知道生活是什么，不知道明天是什么，不知道命运是什么。
对于福贵来说，人生太苦、也太漫长。他唯有选择隔离。隔离掉自己的情绪、感受、体验，隔离掉自己的精神和心灵，否则痛苦定将他吞噬和湮没。麻木是他唯一的出路，是让他免遭崩溃的最后保护。所以仅仅是活着，没有痛苦也没有欢愉，没有感受也没有体验，活着。
《乱世佳人》郝思嘉
郝思嘉倔强任性，看见她艾希礼的瞬间她想要得到他。战火，丈夫的死亡，莫名其妙的怀孕，改嫁，在那个女人受到惊吓就会晕倒的年代，她是异类，她像杂草一样生存着。在颠沛的战火中她照顾情敌，为了生存开枪，用富家小姐的手干农活，一直坚信，只要回到故园，生活就好了。白瑞德离开后，思嘉仍然告诉自己，明天的事明天再想吧。“Tomorrow is another day”已经成为她的烙印，隐藏了她的虚荣，勇敢，世俗，以及不被她自己知道的善良。
郝思嘉：生活从不能击败她，击败她的只有她自己
绝对自我的心态 ★★☆☆☆
郝思嘉的杯子流光溢彩，水位忽高忽低。她是异类。而异类基本上会被同时代视为不正常、不健康。确实，她的动荡的婚姻、匪夷所思的爱恨，还有她的嫉妒和虚荣，都不是世俗的典范；然而她的魅力却历经世纪沧桑变迁而仍然令众生倾倒。也许正是因为她太自我。而人们恰恰能够感受到她绝对自我中折射出的美，感受到那狂野的个性和原始的欲望中喷张的力量。郝思嘉是她自身力量的获益者，她不仅因此赢得了爱慕和(她想要的)嫉妒，也靠着这力量在那些艰难的岁月中存活了下来。然而，她也是自身力量的受害者，她如同一股强大的漩涡，要吞没其他人，要强迫所爱的人进入她自我中心的剧本，不幸的是，没有人真的愿意永远屈尊俯就，因为，每个人都是主角。
《肖申克的救赎》安迪
正确的证据并不一定造成正确的法律判决，银行家安迪被错误指控枪杀了妻子及其情人，被判无期徒刑。米饭中有蛆，监狱里有强奸他的男囚犯。生活锈迹斑斑，一生似乎就在瞬间毁灭。20年以来，每天都在用小石锤挖通往外面的洞，用口琴声掩饰凿壁声。安迪在几乎不可能活过来的地方活过来，匍匐在500码的下水道里，最后，那条仅有的肮脏之路把安迪送往美丽的新世界：得救之道，就在其中，行远远胜于言。
安迪：智慧而广阔的内心世界，是终极的救赎之路
内心世界的丰富 ★★★★★
安迪实在堪称复原力的典范。他像是一只浑厚典雅的金属酒杯，温和的外表下总是隐隐透着高贵的气质和不可侵犯的力量，令他如此卓尔不群。
这些源自他的智慧和博学，源自他内心世界的丰厚。所以即使被冤入狱，他仍然能够找回爱好和乐趣；即使关禁闭，他依然能够从内心奏响的交响乐中获得宁静；即使在一群杀人犯间，他也能够建立真正的友谊。尽管两次复仇，但对于安迪来说爱远远超过了恨。是那种对美好和自由的向往，帮助他走上一条自我救赎之路。
如果说大团圆结局只是个成人童话，我们至少有理由相信，即使终身在狱中渡过，安迪也会过一种丰富的、有尊严的生活。安迪那出色的复原力，能够让他在任何非人逆境中慢慢将自己的水压疏导和释放，着眼于身边的美好事物(而美好的事物多么多啊！从老瑞德怀中的小鸟、到莫扎特《费加罗的婚礼》，即使在最黑暗的地方，美好也无处不在)，洗涤和充实自己的心灵。安迪的精神从来不曾被禁锢过！
《创世纪》叶荣添
叶荣添这个角色充满了香江传奇。父亲是建筑商，童年富裕无忧。直到父亲被亲弟吞并资产，从此家道中落。他由名校转往平民学校就读，出来工作后他积极进取，头脑灵活，观察力强，勇于创新。父亲被出卖，自己被社会伤害的各种教训令他学会保护自己，事事以“利”字挂帅，唯有家庭与朋友是他一切道德的堡垒及最后防线。
叶荣添：弱肉强食教我成为强者，但仍是有情有爱的强者
亲情与友情 ★★★★☆
商场残酷的竞争中，叶荣添似乎变成了一个唯利是图的商人。的确，金钱在某种程度上能够带来安全感；有些时候，它还能弥补某些身份认同中遇到的困扰。在挫折面前，叶荣添以一种强者姿态出现，似乎任何困境，都不能为他的杯中惊起更多的波澜，似乎在坚强、欲望和绝情之下，任何难关都可以迎刃而解。但诚如人本主义心理学家马斯洛所言，生理的、安全的需要都是较低层次的需要，在这些低层次需要满足了之后，人就转而朝向更高层次的追求。所以，亲情与友情，爱与归属，亦是叶荣添生命中另一份沉甸甸的财富，并且成为人生逆境时最有力量的支持。
《漫长的婚约》玛蒂尔德
对于爱情的不放弃，几乎成为了一种执拗。坡脚的小女孩认识了一个对自己好的小男孩。爱情就是这样水到渠成。直到有一天战争爆发男孩子去了前线。小女孩在小村子里坚定的等待自己的爱人回来。因为他们之间有个约定，他要娶她。虽然种种明显的迹象证明了男子已经死在战场上了，但是女孩子不肯放弃，她抓住所有的细小证据为自己证明自己的爱人并没有死落。经过一次次的打击她始终还是相信他们的约定还在，爱人还在。很多时候，我们甚至在这部法国电影里看到了秋菊的影子。
玛蒂尔德：他一定还活在世界的某处，因为爱活在我心中
对爱近乎偏执的信念 ★★★☆☆
在周围人看来，玛蒂尔德的执着几近偏执。在漫长的等待与漫长的寻夫道路上，她从未放弃过一线希望。她坚强、果敢，也许得自她的父母；她的坚韧来自她自幼的残疾；身体上的缺陷往往使得一个人不得不花费比常人更大的努力来获得同等的生活；还有可能，来自于疼爱她的叔叔婶婶，即使并不相信玛蒂尔德信念，却一直给她关爱和陪伴。所有一切，让她虽然历尽坎坷和打击，不仅没有放弃没有崩溃，还依然保持着聪敏和活力。只有最后，当她在午后的花园中与爱人再度重逢时(而他那浪漫且脆弱的神经已经因战争的创伤而失忆)，泪水才无声无息滚落下来。
推荐一篇有用的文章给所有同在受抑郁之苦的朋友。
本来今天晚上情绪十分负面的，看了这个以后改善良多。
希望也能给大家帮助，哪怕一点点调节情绪的作用也是好的 谢谢!分享了. 非常好
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