嗯....关于森田的后期
本帖最后由 深海微蓝* 于 09-10-28 05:49 编辑嗯...今天心情挺糟...想写一点想法出来...纯粹是和大家探讨一下...应该会写的非常乱..只是一点想法..
关于森田疗法的后期...
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森田后期是我自己的一种说法...
森田的前期大概就是你能慢慢领悟到神经症不是一种病...是心理作用...
纠结也好...潜意识论也好...精神抗佶作用等等什么什么的...
反正...你知道..它不是"病"...就可以了...
我说的是自己真正领悟到神经症不是病..是思想问题....
没有悟到只能慢慢悟...强行灌述催眠自己是没什么用的....
说一下后期的问题...我看到许多朋友都卡在森田的后期...很难解脱...尽管他们认真的践行森田...就往往感觉南辕北辙...包括我在内...其实我们真正领悟了神经症不是病的时候就已经站到了颠峰..神经症已经开始走下坡路了...真的...
拿我举个例子.
尽管有时候我领悟到...但是一个人想放下神经症真的非常难..用长风的话说:就是比放下一段感情还要难.....事实上...领悟到神经症不是病并不意味着你身上的症状会统统烟销云散...可能依然如故..甚至变本加厉...比如我...有时候抑郁的情绪涌上来...也很难受...人又开始自卑...头脑不好使..偶尔还非常焦虑等等...但是..我想...我明白我该做什么...该怎么做...接受自己目前的这种状态...是接受...认识到自己现在智力低下...情绪容易波动...还经常"关注"这种"症状"...是的...没办法...我现在就这个样儿...我接受:
我不会因为智力低下...情绪波动而说成自己怎么这么不正常...我不会因为自己又关注自己的症状了...又会说:啊,我没有"顺其自然,为所当为"...
在这里,我想引入四个概念:
行动力期望值情绪(压力)精神世界
先从精神世界说起.
这个词听起来非常夸夸其谈..但我想神经质的人一定明白我在说什么...对于这个词我们都不陌生...我们本来就是非常注重精神世界的人...反过来讲..我们至所以会像今天这么压抑 恐惧 焦虑 敏感(负面的)完全是因为精神世界的塌塌与陷落...世界观价值观完全扭曲变型...我想...重建精神世界..慢慢的找回我们每个人本来应该有的安全感和自信心...过能有建设性的生活...到这一刻...我想...才是我们一直都期待的"痊愈"...
但是精神世界的重建不是自己趴在电脑面前冥思苦想或者看看别人的贴子就能做到的(事实上..许多许多的道理是不能用文字或者语言加以复储的...说出来的都是次等的)...精神世界的重建需要智慧...信心...可能使自己朝前看...想象力等等...
呵,对...我知道你没有..没有信心..没有智慧...往前看不是焦虑就是黑暗...想象力什么的都非常缺乏...我只能说...这些东西都需要良好的情绪下才能产生...没信心没智慧没想象力什么的应该都是情绪所致...但是好情绪从哪里来...
我想就是从行动中来...
我们自己都细细想想:什么事情叫好事,使人心情高兴; 什么事情叫坏事,令人沮丧愤怒?
就好像文言文中好这个词只是表示爱好..兴趣...并没有传达一个开心或者愉悦的符号...真正的开心是一个字"悦"...什么叫悦? 就是"心兑"...所以好事..就是事情的发展和我们的预期相符...所谓的坏事就是事情的发展和我们的期待违背...那么良好的情绪就取决于我们的预期和我们的行为...
在这里..我想喊一句口号:
脚踏实地..不要眼高手低...
我想...我们必须承认自己目前的状态确实有点低能...做什么都没有自信...思维不开阔等等...我们应该承认这一点.并且接受它...不要幻想自己有朝一日豁..那么我们应该能做的就是咬紧牙..努力做事情...去行动...去做真正自己该做的事情...而我们的预期也应该相应的调整...我不是说让你放弃自己的梦想...而是明白在这种状态中我们能做什么........
放下!!放下过去!!不要老把过去的光环戴在自己的头上...一张嘴就是:我要不是抑郁...这种问题根本难不倒我!!但是我们需要正视事实:我们现在确实低能...而且在神经症的日子里也耽误了太多的时光...那么我们只能是接受目前的事实...制定合理的目标...从努力中不断体验到自信和安全感...往自己伤痕累累的心重新建设起来...心的强大...才是真的强大...但是这个里边有个小辩证:
1,努力的过程中..不要好高骛远...请接受现实...降低期望值...
2,降低期并不意味着由着自己的性子爱干不干...自己和自己说一句:我就是低能啊~~什么也做不了...不做了不做了~~~我想..有这种想法的人...要么是对神经症的本质没有理解清楚...要么就是一个光说不干的懒人...(其实...很多时候...我都想自己之所以会掉进神经症中...是绺由自取...我如果勤快点..也不至此...有时候说神经症的人是好逸恶劳...我想...可能就是在说我这种人)
我梳理一下过程:
降低期望, 接受现状,好好努力-----改善情绪,舒缓压力-----重建精神世界
我想这个过程...就是长风说的良性循环...
大家共同努力...
在神经症的岁月中...我们蹉跎了太多...在神经症的岁月中...我们总被一些真正低智低能的人所轻贱...不要总说:我一旦好了就如何如何...不要等...等永远好不了...接受现状..开始努力...
安全感从来是自己给自己的!!
加油!
加油! 我认为，论坛内，深海是对森田理解、领悟最深的朋友之一
但是，我的一点浅见是，森田并没有所谓的前后期（之前我也认为有前后期），时时在当下，时时的状态都是正常的、需要你接纳的 学习深度讨论，讲的很实在也很有操作性。 他人对你轻贱也好，不公平也好，还是努力去做好自己而不是试图去改变他人的想法。
学习“我想就是从行动中来...”的正念。 恩。。森田的后期。。。
在我看来，森田的后期，好像是一场战争和一个国家的建立的关系。
任何一个朝代，必须要通过一定的战争和政治手段，达到新王朝的建立。
但是建立新王朝是不是没有事情了呢？还要治国平天下。
森田的前期，就是战斗加战争，因为旧势力要消灭，新的力量要起来。
后期，旧力量消灭了，土匪还在，我们的习气还在，性格的变化，还是要慢慢在生活中升华才能解决。
不过长风说的没有前后，我也理解，为什么呢？
六祖能听闻金刚经就能当下悟道。我等如何？
因此，法无定法。森田亦如是，生活亦如此。 反复是必然的,但这也是进一步加深对森田疗法理解的绝好途径.只有这样反复地磨练,才能提高自己的精神修养,进一步洞察自己的内心 真是好文章！神经症真的是很深奥的学问，要一点一点去扣，犹如逆水行舟，不进则退。行动很关键。心态也很重要，放低对自己的苛刻要求，体会真实的生命，真实的自我，象婴儿一般，有种久违的感觉，真实的感觉，虽然很短暂，不过就是前进的方向。 我认为实际上没有什么前期后期之分，你还是感觉到痛苦，是你还是把症状当做痛苦来对待，要把他当做情绪，不要做情绪的奴隶，和只要你坚持，为所当为，慢慢的就会习惯他，和他共存，你对症状的感觉自然就会减弱。直到你会重新认识你自己。不要那么悲观 嗯.楼上的说的好...另外你的头像是你本人的话...咱们联系一下.... 他是男的{QQ40}
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