清雅百合 发表于 09-10-24 10:19:32

睡眠不好，头脑发涨

这几天不知是因为睡眠质量不好的原因，还是症状的原因，感觉头脑发涨得厉害，有时一整天都是如此。远没有前一段时间神清气爽的感觉。自我感觉最近睡眠不好，自从停了米氮平以后，睡眠确实不如以前了。比如多梦、多醒、睡得不踏实等等。当然客观上我每天都睡得很晚，都要到12点左右才睡觉，第二天早上六点不到就要起床做早饭，送孩子上学，虽然老公体贴，和我轮流起床送孩子，但实际上每天早上闹钟一响就全部醒来了。老公回头可以睡个回笼觉补充睡眠，而我就补不起来，因为一旦起来就睡不着了。最不好的是，现在每天夜里都会起床上卫生间，然后上床再睡又需要一段时间，且睡得不深了。从今天开始，一定要调整到晚上11点之前上床睡觉，白天把备课等事做完，尽量不占用晚上的时间，让睡眠保质保量地调整过来。

玉尘子 发表于 09-10-24 11:52:25

能有方法是很好的。睡前可以做一些保健措施，比如喝牛奶等等。

一宁 发表于 09-10-26 08:25:31

调整好作息时间，支持你~~

insist 发表于 09-10-26 11:45:13

1# 清雅百合
百合是教师吧

清雅百合 发表于 09-10-27 13:58:41

insist

是的，上课时还好，在家时经常会困。
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