我一个多月来的心理认知行为治疗记录（欢迎大家参考）
本帖最后由 和月 于 09-10-4 19:39 编辑０９.８.９第一周
早早的起床了，为了赶火车到上海去，见一个心理老师。
他叫孙中柱。从事心理咨询方面的工作30余年。
他分别单独跟我和我的父母谈话。
他给我做了心理测试问卷。
老师还给我布置了作业，就是完成这厚厚的一沓问卷和购买果蔬。这果蔬被老师称为君之菜和君之果。 ０９.８.１１
昨天到老师那去，两粒开克都没有吃。于是左脚麻，好像没有知觉的现象又严重了。今天吃上开克，明显感到减轻一些。
０９.８.１４
今天去苏州广济医院。正好陈宇晖医生带班，陈医生是那种不一定有名，但非常有耐心，让你觉得很有安全感的医生。我服药以来一直觉得很乏力，早上吃完饭还要继续睡觉。另外还有左脚麻木的感觉。woodmqf曾提醒我说可能是感知障碍。我今天问了陈医生。她说不是。感知障碍是譬如明明门很近，你觉得它很远；明明你爸爸的头发是白色的，你说它是五颜六色的那样子的情况。医生认为我是内敏性强。我理解为自身对内部身体的感觉比较敏感。她提议我把开克从2粒加到3粒。如果还存在乏力，想睡，麻木感再换其他抗抑郁药。 本帖最后由 和月 于 09-10-1 21:18 编辑
０９.８.１８第二周
周一我坐6：30左右的火车从苏州出发到上海。
然后我坐地铁一号线到莘庄。见到孙老师后，我乘坐他的小汽车来到柏万青（上海很有名的新老娘舅节目的主持人）工作室。他把我介绍给黄老师认识，后来和我说明原因，是为以后的评估作准备，也就是用现在的样子和一年后的样子比较让大家来评价一下。
我本来觉得这样跑着做着太累想放弃，但爸妈不同意，于是就继续当孙老师的“小跟班”，也被他屡屡笑称为“小秘书”。
中午老师请客去吃了麦当劳。
下午孙老师带我去了他家，我们在天台上随意的聊天，我感到有一点地坐不住。
3：00过后孙老师把我送到了莘庄站。我就此踏上归途。
这次，孙老师加布置的作业有一周打扫一次个人房间卫生，学习3DMAX，以日记的形式记录下每天的情况。
但这个星期基本上都是以睡觉而告终的，只粗粗的完成了第三个任务。 本帖最后由 和月 于 09-10-1 21:18 编辑
０９.８.２２第三周
周一从姐姐家出发。上海的公交真挤 ，路程也长，乘得我都快晕掉了。好不容易来到了莘庄。
和孙老师去为一个女企业家送孙老师写的书（《心理咨询30年》）。她叫周珏珉，上海巾帼园的总经理。在网上她是赫赫有名的“铺路石”（http://blog.stnn.cc/juemincn/Efp_BlogView.aspx）。她给我的第一印象是胖胖的，我不知道她原来得过严重的肾炎，所以才会全身浮肿，很不容易，也很佩服她的坚韧。和她交谈以后才发现她的思维是如此敏捷，真的滔滔不绝，而且字字珠玑。更难得的是，她非常亲切，居然我们被幸运的挽留下来吃午饭，而且是她亲手包的饺子。她很爱吃辣。她说不要给生活留下什么遗憾，想吃什么就吃什么，如果她那时听医生的话躺在家里休息的话，现在肯定是血透了。我佩服他的勇气和对生命执着顽强的信念。
在孙老师把书送给民生银行行长后，我们来到了星巴克。孙老师让我帮他打一份叫《关于成立上海市危机处理中心的代表意见》，他口述我打字。我感到有一点坐不住。
这次在上海时的精神还挺好，后来还陪妈妈逛商场，背了一个包，拿了一个包。
周一晚上停了药，由于晚上聊了太晚太兴奋了，可以说是彻夜未眠，大概到四点钟才睡着。
周二一天很精神，早上还去跑了步。
周三早上很累，本来想打扫卫生的，到一半就累得吃不消了，无奈只好回床上躺一会。下午还是累，到傍晚才好些。觉得胆囊堵堵的，呼吸都困难，左脚还有一场麻木感，右上头紧紧的，右甲状腺像是有个囊肿，右鼻子塞塞的，右眼散光。头颈后皮肤瘙痒，左腿沟股处也是。
周四起来有点困，喝了咖啡后才好些。去看苏州市附二医院普外科的危少华医生的。危医生很好，他建议我要多锻炼，体质好了，那些脚麻啊什么的就都会消失了，他建议我游泳和瑜伽，还建议我多和朋友接触交流，把药慢慢减下来不吃。
周五下午爸爸让我睡觉，我睡不着又难受，还是不能睡觉，一天要坚持下来，晚上睡个好觉。
周六一天蛮有精神的。经过我的努力3D也装上了。 ０９.８.３０第四周
同往常一样，这次因为换乘地铁晚了一些来到莘庄，我发现我不适合呆在上海，没有一辆小汽车，实在是太不方便了，从住处到目的地花了近两个小时，相当于我从苏州到上海，而且路上人特别挤，特别闷 。
孙老师带我去打羽毛球，因为胆囊不舒服，老是堵堵的，所以打打歇歇。孙老师让我跟着做他做的姿势，有金鸡独立的，有沿着一条线走的，有把手弯曲在一起的，目的其实是测试我是用右脑比较多还是左脑。
下午因为我一直抱怨左脚麻，孙老师带我去了足浴，按摩脚底，我觉得脚底那根主筋脉很酸疼。
我感觉老是困乏，连连打哈哈，回去的时候倒在火车上的垫板上。
回去后一连好几天都没有什么精神，上午老是睡觉。
孙老师让我去游泳，绣一小时十字绣，跑步，打扫屋子，学习3DMAX，就是不准睡觉，为了形成主动，而不是被药物控制。但我感觉太累了，提不起精神来，还是有些坚持不住。 09.9.6第五周
周日下雨，我在移动大楼等孙老师，我们去了寒山寺，就在车上拍了几张风景照。
１０：３０孙老师来到我家吃饭，还和我妹妹谈话，询问了我一些情况，还有看了妈妈写的记录，孙老师让她每天写下我的大概情况。
下午我们来到了孙老师朋友那里，是孙老师拜托他们星期四让我过去帮帮忙，主要是不让我睡觉。孙老师认为这样星期一在上海，星期四在朋友那里，有助于调节我日常作息。
这周基本上是上午睡觉，下午睡觉。
身体不舒服的地方同前。 09.9.13第六周
今天早上５：４５就起床了，要赶去上海见孙老师。
一开始还是很难受的样子，坐在地砖上，扑在妈妈怀里，和孙老师在一起后，不知道是不是注意力被转移，开心了就好些了，确实和孙老师在一起，你会感觉到很快乐很轻松，不会有没有话说的时候，不会有尴尬的时候。孙老师一路上我们做到之处，虽然在大城市，还是“卖力的”给我拍照，照照建筑物都会让他流露出非常喜悦的表情，“呀，真好！”是他最常说的话。
我们一天都呆在了莘庄的家乐福广场里。有到大苹果去喝卡布奇诺，吃奇异果圈圈（真好吃，上面的奶酪是我吃过得最浓郁的奶酪），孙老师总是不让我付钱，虽然价格不菲，他把我的学费花在了为我付出的份上，他经常说对他老说我是慈善事业，所以他要的是效果。他平常做咨询都要１６００块一个钟头，为了我还推掉他大学讲课的五千五百元酬劳，对于这我无言以对，感谢似乎太苍白了一些，他也说只要我好好配合，在我们俩和大家的配合下共同创造一个奇迹，他就是最高兴的了。他从来不帮吃药的人，对我是破了个例，因为他感觉到我非常需要帮助。我想这也是命运的眷顾吧。
我们还去吃了哈根达斯，我尝了抹茶味的和葡萄兰姆酒的，都很好吃。不过我觉得奶油味太重的不适合我。我反胃，因为有胆结石还有体质的原因。
中午吃了大娘水饺下午在汉堡店点了一份可乐。可乐似乎也有些反胃不太适合我，喝了后让我感觉不舒服。孙老师帮我安排了下一周的计划，详详细细的，每天的，主要是以锻炼和休息为主。非常感谢他，让我觉得还有人关心我，那么热忱的帮助我，让我平添了积分信心。
下午四点我们离开了家乐福，我踏上了回程。感觉非常开心充实的一天，“害得”我晚上还兴奋的睡不着觉呢，不过那种感觉挺舒服的。
孙老师的一周计划表，就是周四周五因为身体不舒服都在睡觉，没有执行 本帖最后由 和月 于 09-10-1 21:22 编辑
http://www.sunofus.org/home/attachment/200909/13/17021_1252850118Naua.jpg
附：1.如果不能遵照执行，甘愿在未来的训练中加量练习
２.坚持不住，或有心绪问题，随时打电话向孙讲
３.与监督人不发脾气
４.注重和家人的配合
５.花瓣清洗后可放入水盆观赏至周日 和月，你现在是什么样的状况？？？ 谢谢和月的分享{QQ78} 享受被关注？{QQ78}走出困境要靠自己！ 8# 和月
做了这么多努力，相信曙光就在前方~！和月，你一定很快就会好的~~ {QQ81}{QQ63}祝福你和月！
我想这是和月战友在祖国60华诞之日送给大家的最好的礼物！感谢你的分享！
我仔细读过你的日记，有个最大的体会是当我们在医生（或者叫咨询师）陪伴的时候，我们都能做到，甚至做得很好，也感受到了快乐和幸福；但是，当我们独自一人的时候，有的时候就完成不了。这一方面是我们的病态作怪，一方面也是我们缺少的那份坚持。
你很幸运，有这么好的老师一路陪伴你走过这段艰难的日子；我也很幸运，我能有幸结识阳光网，结识各位学友，能够免费分享你的经历和感受！
我这几天明显也进步了许多，虽然每一天不能始终保持平静和开心，甚至有的时候要反复做思想斗争，但是从9月29号、30号、1号，一直到今天现在，我一直在行动着。
在为你加油的时候，我也为我自己加油！！！ 和月，看你的日记，孙老师对你非常尽力，很令人钦佩，这应该是个很难得的机会呢，不知道你是怎么会遇到孙老师的？ 谢谢月月，我现在睡觉还是比较多，再加上身体上的不适，坚持不下去了，又开始服用药物了。当然是在咨询医生的前提下。以前一直咨询的医生，苏州广济医院的梅其一医生说，我不像我爸爸，发病比较晚，有健全的人格，再加上意志力比较坚强，可以通过自我锻炼来克服双相，而我必须服药，一不服药就容易复发，所以他又让我每天服半粒赛乐特和半粒再普乐。 9# wing20081218
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