论坛 › 【睡眠障碍】 › 今晚我失眠了

ZQ844548332 发表于 09-6-9 01:28:11

今晚我失眠了

好难受呀，失眠的感觉真的不好难受死了

Melatonin 发表于 09-6-9 03:28:57

是入睡困难还是早醒啊？

ZQ844548332 发表于 09-6-9 10:49:23

入睡困难

kingyunyong 发表于 09-6-9 15:41:08

对许多因抑郁而失眠的朋友，真是有一种“今夜无人入眠”的感觉，失眠作为抑郁症的共同体征，是困扰大家精神状态的最大敌人，无法入睡和睡后早醒，是定性失眠的一个基本特征，还有睡眠质量差，多梦导致的疲劳，使人在白天的精神状态会极度的萎靡，这些都是导致其机体隐患的诱因。保证睡眠成为管控抑郁的关键因素，如果你被深深的失眠所笼罩的话，请你及时咨询医生来解决此难题，只有得到解决才会避免症状的进一步发生。

Melatonin 发表于 09-6-9 18:28:51

入睡困难的话，可以试试改变睡眠习惯。例如说睡之前一小时听放松的音乐，散步，睡前喝点牛奶或者蜂蜜，在白色噪音中入睡，泡脚。还要注意饮食。
入睡困难比早醒好治，希望你睡眠好起来。

饱蠹富贵 发表于 09-6-10 11:47:56

偶尔的失眠 不要紧 不要怕 ，自然会调整回来的 ……

一宁 发表于 09-6-10 20:00:27

失眠带来的结果并没有想象的那么可怕，睡不着闭目养神也是一种很好的休息，睡不着可以观呼吸，这样可以关注自己狂奔的思维和念头，这样也是一种很好的休息，就算睡着了，思维在狂奔的话，即使睡的时间很长，同样还是没得到真正的休息。

Melatonin 发表于 09-6-11 18:14:13

失眠带来的结果并没有想象的那么可怕，睡不着闭目养神也是一种很好的休息，睡不着可以观呼吸，这样可以关注自己狂奔的思维和念头，这样也是一种很好的休息，就算睡着了，思维在狂奔的话，即使睡的时间很长，同样还是 ...
一宁 发表于 09-6-10 20:00 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

楼上说得对，防止将失眠悲剧化。

查看完整版本: 今晚我失眠了