请木碗姐姐和走出来的人帮帮我
本帖最后由 渴望宁静 于 09-5-24 16:56 编辑木碗姐姐，按照你的建议，我进这个论坛来看一些过来人的文章，想借鉴一下他们的经验，来改善一下自己目前的痛苦，可是当进一些求助的帖子里面进去，我看到有些患者说特别容易反复，按照我的经验这一点我也深有体会，有的走了好几年了都始终在承受着痛苦，无法走出那焦虑的阴影，我这个人可能是心里容易受暗示的缘故吧，看了之后那种恐惧和焦虑越发加重，什么胸闷呀坐立不安呀的感觉也很明显，大脑一片空白，我也好想帮助他们，可是自己到现在依旧无法走出那片心灵的沼泽，真是有点欲助不能的心理。
在这里我先说一下我的经历：其实刚开始也就是经常做梦，头痛，后面做了许多检查都是正常，一次听一位老大爷说做梦是大脑得不到休息的表现，那时因为缺乏对睡眠知识的了解，听了之后特别害怕，那一点时间真的是度日如年，后面就到云南省昆明云大医院去看了专家，他们给我开了一些抗抑郁的药并嘱咐我坚持锻炼身体，后来服用药后副作用太明显了，让我到了几乎快崩溃的边缘，但想想对我特别好的父亲母亲还有哥哥，我一直一个人默默的挺着，后来为了消除那些痛苦的症状，我吃过许多中药西药，收效甚微，其实当时也就是一个简单的睡眠不好的问题吧，过于的关注自己的那些症状，总想把它消除掉，然后做点生意回报父母，直到2004年的时候到北京六院看了精神科的专家，接触了森田疗法后才知道当时是多么的愚蠢过于的关注症状导致了精神上的相互作用才使自己变的那么痛苦，专家建议我对症状采取不理不睬的态度去做一些自己力所能及的事情，回到老家后感觉自己就像抓住了一根救命稻草，以为森田疗法可以帮助我彻底的好转起来，在书店里买了几本森田的著作，那一段时间的确让我好了许多，看到了希望，后来看了书之后因为对理论过于的拘泥又陷入了另外的一种痛苦里，不可自拔，简直像进了地狱一般，到2006年的时候为了自救我到书店买了认知疗法的书，放弃了森田，认知疗法的书强调人的坏心情是由于扭曲的消极的思想所引起的，要找出消极的思想，再用积极的思想取而代之，当时感觉对自己还挺有效的，但好景不长，因为涉及到找出消极的思想，但当时我所在的腾冲县城根本没有心理医生，缺少专业医师的帮助，感觉特别困难，有的时候又想到森田疗法强调让患者抛弃“以情绪为准则”的生活态度，要“以目的为准则”，指不受情绪影响、注重于实现自己目的的生活态度。比如外出去买竹子回来，当时的心情如何无关紧要，只要把竹子买回来，也就达到目的了，这就是成功。如果没有买来竹子，心情好与不好都是失败。可认知疗法是通过正面的思想和积极的心理暗示来使自己的心情好转起来，心情好了之后，那些所谓的症状也就慢慢消除了，这不是挺矛盾吗？
也许是过于执着于理论吧，又再一次让我陷入深深的心灵冲突中，前面的路不知道该如何走下去，变的迷茫，那种无助感只有曾经经历过的人才深有体会，苦不堪言，像一只受过重伤的小鸟失去了方向感一样，躯体症状又变的恶化，消瘦的象个吸毒的人，可能是承受了太多的痛苦的原因吧，忍耐能力变的下降，我不想继续忍着痛苦去做事，我只想依靠自己曾学到的一些改善焦虑的技巧，比如想一些愉快的事情来缓解它，等感觉好多了再去做事情。但森田不是说不要等到心情好了之后再去做事，要带着那些不好的情绪和躯体症状去做，这样就会在做事的过程中，那些杂念痛苦就会消失吗？我也试过不只一次的带着症状去做该做的，，因为注意力变的无法集中而最后都以失败而告终。以前的我是那样的健谈和外向，可因为症状的影响，现在的我变的那样的懦弱，不堪一击，遇事只知道逃避，不像以前勇敢的去面对，每当想起身边的朋友都是那么健健康康的，上班的上班，而我呢，像行尸走肉一般，看到别人笑的那么灿烂那么开心，但我的笑却是那么的伪装。
我也知道生活不能这样继续下去，唯一的出路只有改变，一个多月前步上了求医的路程，来到了武汉精神卫生中心在六楼干预科住了一个多月的院，住院期间主治医生只是给你开一点抗抑郁和安眠的药；而给我做心理治疗的主任是学习精神分析的，做了8、9次的治疗但一点效果也没有，住院期间我也积极的配合，最后因为疗效的不佳而选择了出院。现在的我不知道该怎么办，回去又对不起我的父母，他们对我是那么的好，现在的我好矛盾好痛苦呀，请木碗姐姐和走出来的朋友帮帮我，我现在该怎么办？在此我感激不尽，还有请问一下木碗姐姐如果进焦虑论坛去浏览那些帖子我应该以一种什么样的态度去看，那些焦虑的症状才不会那么的明显？ 多运动，多出汗，运动可以调节心情！ 嗯。楼上的说的对。运动确实可以调节心情。我感觉还是不要排斥这一做法，虽然听起来很“机械”。但是我们的情绪就是在实践中改变的。
还有楼主，我感觉你虽然说是不执着于理论了，不再关注他了。但是你看，你的文章里还是表现出了你对自己状况的密切关注。不是吗？
有的时候去做事情不一定非要系统的去做。不要想，我这么做能有多高效率，能有什么意义；更不要想如果我“病”好了就如何如何。。。。
我们的行为都是零散的，非系统的。只要先去动，才会有思想。
我想这些字谁都会打。想必楼主比我还懂，关键还是走出去的第一步，那纵身一跃带给你的感悟会更多。 看我签名栏的帖子吧，方方在学森田，帖子在施旺红教授那里，希望你也能有收获。 多运动，多出汗，运动可以调节心情！
Charlie Z. Song 发表于 09-5-24 18:51 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
老宋疑似是倒卖勋章的，{QQ2} 谢谢大家的回复，我会带着症状去积极的生活，不管遇到什么困难的事情，我都会乐观的去面对，我不再做理论的囚徒，以后的路虽然还很长，尽管目前的我在痛苦我也会坚持下去，我相信这世上没有迈不过去的坎，只有不肯迈过去的人，有大家的鼓励与建议，我才知道自己并不孤独，一定会走出去。祝福所以像我一样的人早日康复 从你帖子看，你离森田理论的核心还很远，森田不是表明的文字，当然也有人只看文字就解脱了。
理入是实践的基础。我认为理很关键。森田不是口号，是需要毕生去实践的世界观，文字描述是：
顺其自然，为所当为，背后的内容很深刻，不可以做文字玩弄。 同样的情况，发觉神经症者都逃避着现实。。。我觉得我也坚持带着症状生活好多年了，始终无法真正做到为了目的不管心情的地步。。。森田需要非常坚强的意志么？？！！ 更需要智慧 我也是神经质看了楼主所写的感觉楼主还是在带着情绪在生活而不是以目的去生活 从你帖子看，你离森田理论的核心还很远，森田不是表明的文字，当然也有人只看文字就解脱了。
理入是实践的基础。我认为理很关键。森田不是口号，是需要毕生去实践的世界观，文字描述是：
顺其自然，为所当为，背 ...
银碗盛雪 发表于 09-5-30 21:10 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
银碗兄真棒，到处助人，自愧不如啊！感动ing
以我的经历来看，楼主还是太排斥自己的症状，之所以焦虑加重就是内心不愿意接受或是不愿承认它的存在，越抵抗反作用力越大，放下“武器”试试吧，用“以柔克刚”的态度来面对症状的来临，不怒不躁只是开着心门做其它事。 我觉得脱产治病不太明智,这样付出的代价太大: 该做的事情(工作,与家人相处)没做,不像正常人一样生活,会加剧精神矛盾加深症状. 还是带着症状过日子,休息的时候学森田边学边体会总收益大.戴着了铐跳舞嘛. 什么事情不付出代价呢: 住院治疗付出的是不能像正常人一样生活的练习治疗机会, 在生活中努力自愈, 也会有些病能否治好的担心.其实医生只是引路, 大多数的功课都要你自己完成.所以还不如大多数时间自己体会进步,偶尔去北京或者西安咨询一次满足一下心理要求. 云南离西安近,应该有机会请施教师咨询吧.成本比去北京低多了.
祝早日进步 8# 10号
森田确实需要很坚强的意志
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