请木碗姐姐和走出来的人帮帮我
本帖最后由 渴望宁静 于 09-5-24 16:56 编辑木碗姐姐，按照你的建议，我进这个论坛来看一些过来人的文章，想借鉴一下他们的经验，来改善一下自己目前的痛苦，可是当进一些求助的帖子里面进去，我看到有些患者说特别容易反复，按照我的经验这一点我也深有体会，有的走了好几年了都始终在承受着痛苦，无法走出那焦虑的阴影，我这个人可能是心里容易受暗示的缘故吧，看了之后那种恐惧和焦虑越发加重，什么胸闷呀坐立不安呀的感觉也很明显，大脑一片空白，我也好想帮助他们，可是自己到现在依旧无法走出那片心灵的沼泽，真是有点欲助不能的心理。
在这里我先说一下我的经历：其实刚开始也就是经常做梦，头痛，后面做了许多检查都是正常，一次听一位老大爷说做梦是大脑得不到休息的表现，那时因为缺乏对睡眠知识的了解，听了之后特别害怕，那一点时间真的是度日如年，后面就到云南省昆明云大医院去看了专家，他们给我开了一些抗抑郁的药并嘱咐我坚持锻炼身体，后来服用药后副作用太明显了，让我到了几乎快崩溃的边缘，但想想对我特别好的父亲母亲还有哥哥，我一直一个人默默的挺着，后来为了消除那些痛苦的症状，我吃过许多中药西药，收效甚微，其实当时也就是一个简单的睡眠不好的问题吧，过于的关注自己的那些症状，总想把它消除掉，然后做点生意回报父母，直到2004年的时候到北京六院看了精神科的专家，接触了森田疗法后才知道当时是多么的愚蠢过于的关注症状导致了精神上的相互作用才使自己变的那么痛苦，专家建议我对症状采取不理不睬的态度去做一些自己力所能及的事情，回到老家后感觉自己就像抓住了一根救命稻草，以为森田疗法可以帮助我彻底的好转起来，在书店里买了几本森田的著作，那一段时间的确让我好了许多，看到了希望，后来看了书之后因为对理论过于的拘泥又陷入了另外的一种痛苦里，不可自拔，简直像进了地狱一般，到2006年的时候为了自救我到书店买了认知疗法的书，放弃了森田，认知疗法的书强调人的坏心情是由于扭曲的消极的思想所引起的，要找出消极的思想，再用积极的思想取而代之，当时感觉对自己还挺有效的，但好景不长，因为涉及到找出消极的思想，但当时我所在的腾冲县城根本没有心理医生，缺少专业医师的帮助，感觉特别困难，有的时候又想到森田疗法强调让患者抛弃“以情绪为准则”的生活态度，要“以目的为准则”，指不受情绪影响、注重于实现自己目的的生活态度。比如外出去买竹子回来，当时的心情如何无关紧要，只要把竹子买回来，也就达到目的了，这就是成功。如果没有买来竹子，心情好与不好都是失败。可认知疗法是通过正面的思想和积极的心理暗示来使自己的心情好转起来，心情好了之后，那些所谓的症状也就慢慢消除了，这不是挺矛盾吗？
也许是过于执着于理论吧，又再一次让我陷入深深的心灵冲突中，前面的路不知道该如何走下去，变的迷茫，那种无助感只有曾经经历过的人才深有体会，苦不堪言，像一只受过重伤的小鸟失去了方向感一样，躯体症状又变的恶化，消瘦的象个吸毒的人，可能是承受了太多的痛苦的原因吧，忍耐能力变的下降，我不想继续忍着痛苦去做事，我只想依靠自己曾学到的一些改善焦虑的技巧，比如想一些愉快的事情来缓解它，等感觉好多了再去做事情。但森田不是说不要等到心情好了之后再去做事，要带着那些不好的情绪和躯体症状去做，这样就会在做事的过程中，那些杂念痛苦就会消失吗？我也试过不只一次的带着症状去做该做的，，因为注意力变的无法集中而最后都以失败而告终。以前的我是那样的健谈和外向，可因为症状的影响，现在的我变的那样的懦弱，不堪一击，遇事只知道逃避，不像以前勇敢的去面对，每当想起身边的朋友都是那么健健康康的，上班的上班，而我呢，像行尸走肉一般，看到别人笑的那么灿烂那么开心，但我的笑却是那么的伪装。
我也知道生活不能这样继续下去，唯一的出路只有改变，一个多月前步上了求医的路程，来到了武汉精神卫生中心在六楼干预科住了一个多月的院，住院期间主治医生只是给你开一点抗抑郁和安眠的药；而给我做心理治疗的主任是学习精神分析的，做了8、9次的治疗但一点效果也没有，住院期间我也积极的配合，最后因为疗效的不佳而选择了出院。现在的我不知道该怎么办，回去又对不起我的父母，他们对我是那么的好，现在的我好矛盾好痛苦呀，请木碗姐姐和走出来的朋友帮帮我，我现在该怎么办？在此我感激不尽，还有请问一下木碗姐姐如果进焦虑论坛去浏览那些帖子我应该以一种什么样的态度去看，那些焦虑的症状才不会那么的明显？ 我焦虑有四五年了,觉得焦虑肯定是原因的.我个人的焦虑原因是因为生活中无法让我获得满足感,反而会另我不安.因为当时没有工作,事业上没有成就感.表现出来一些身体症状才令我焦虑的.说到底就是怕死.怕死的感觉我跟它斗争了很久,还是无法摆脱.森田疗法让我们不要管那些.现在我开始发解一些佛教的东西,感觉到我很有帮助,佛教讲因缘和因果,一切事情的发生都是有原因的.所以不要对现在的症状太过苦恼,因为一切都是有原因的.你要针对源头做一些改变.再有就是看看自己跟佛有没有缘份,有的话,佛会帮助你,保佑你度过这个难关的.看看关于这佛都的书吧.简单的有<佛教入门>.可以试试看. 就好象你说的说的可能是你太执着与理论了，你看看自己是不是成了理论的囚徒了？那现在看看能不能放下这些理论，我现在只是活着，去感受自己的情绪，不高兴就不高兴了，把那些理论暂且丢在一边，因为你自己知道如何让自己过得更好！放弃对于理论的迷恋，去感受生活吧！ 谢谢你们的回复，我会放弃对理论的执著，用乐观的态度去面对一却，我相信没有迈不过去的坎，只要自己坚持，用不言弃，去体验生活，去发现美好的一面，一切都会好起来的。 能看到你说这样的话真的很为你高兴！
加油朋友！:) 4# 段生争 相信自己，坚定信心，你会好起来的． 你看版主都相信你能好起来，你一定会好起来的！版主的话是很灵的哦！加油！{QQ0} 是呀也许是我太过于关注自己目前的状态，而忽略了生活当中那些该做的和有意义的事情，才导致了自己陷入恶性循环当中，可是姐姐我何尝不知道为所当为，曾鼓励自己投入到生活当中去，把症状当做是自己身上的一块疤，对它采取不理不踩的态度，当它来的时候我也不去跟它抗拒，好象那都是正常的，可是当实践的时候却倍受折磨，此时理论却是那么的无助，我在老家，是在一家商行上班，做玉石毛料的销售，商人来的时候带他们去仓库看看货，其余的时间就是呆在商行的大厅里，什么也不想做，除了看电视和下象棋，其它的就没什么可做的了，但看电视我又没兴趣，注意力集中不起来的原因吧，看了一会什么也记不的，又忽然想到曾经的自己是那样的投入，刹那间那种痛苦的感觉又袭卷而来，下象棋呢，大脑反映又很迟钝，看不到多长时间，就想一个人呆着，回忆以前的我对象棋是多么的有兴趣，几乎可以说是在我们那里遇不到过敌手，商人进仓库去看货，别人都在那里尽情的推销自己的货，而我呢，只是在那里傻傻的站着不知道该说些什么，又回想自己曾经说话是那样的伶俐，完全不像现在的自己懦弱胆小，那种挫折自卑感，让我的症状又再一步的加剧，想退缩，马上离开，去散下步，那样才觉得舒服点，自己也知道要勇敢的去面对，去接纳现在的自己，善待自己，以前想什么做什么不重要，以前不代表未来，重要的是以后想什么做什么，但太多的折磨让我几乎快到了崩溃的边缘，幸好遇到了 各位好心人给我鼓励，给我指点迷津，一种新的希望之火仿佛又燃烧了起来，我突然发现生活不能再这样继续下去了，要改变，去重塑自己的人生，因为我还要去报答我的父母，他们给以我的爱太多了。请走出来的人针对我的情况给点建议在此先谢谢了。 不知道你是否能尝试着接纳现在的你就是这个样子的有些混乱，有些无助！这个可能就是你现在的真实状态！你能尝试着不去批判你现在的这个状态吗？因为你的批评会导致压抑，会导致更大的内心冲突！对你的问题的解决一点帮助都没有？你觉得呢？人都是会朝着积极地方向发展的！
我感觉你现在先要调整好自己的情绪！看看能不能在生活中建立一个兴趣爱好？就是自己比较喜欢做的事情！你那样做的话你的压力就会得到舒缓！
再一个我想告诉你一个事情，就是没有任何人能够真正的帮到你！只有你自己！只有你才是真正的专家！
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