当感觉情绪强烈时，可以赶紧做一下深呼吸，让自己平静一下。
不过最重要的是，一个人此时内心的一些对话，它们会加重或者减轻愤怒情绪。感觉楼主内心的一些对话，只会不断地加强自己的愤怒。
愤怒情绪的管理，可以看一些心理书籍，或者通过心理咨询来解决 我判断，你的内在，有许多的愤怒，它们压抑着
像沉睡火山的熔岩
当机会来临，它们就会爆发，你会发火，不受你的 理性控制
去找个专业的心理咨询师，做6次左右的治疗
我想你会很快痊愈的
你的愤怒的能量，同时会转化为你成长的能力
帮助你，去成就你
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