我是對人不對車。樓主是怎么開始恐懼坐車的？
我也是对人 很怕人 原帖由 860710 于 09-5-3 09:21 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我也是对人 很怕人
你们讲的“对人”是什么意思啊？ 有些人开车你们没问题，有些人开就会出现恐惧？ 原帖由 jinmafanyi 于 09-4-17 14:28 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
有没有乘车恐惧症的啊？ 坐汽车如果车速一快就会极度的紧张，恨不得跳下车？ 那种感觉真无法形容。。 有没有类似情况的朋友呢？
呵呵，算上我一个！也是恐车，具备了焦虑症几乎全部的症状，折腾了两年，几乎都能作到接纳，唯有坐车，成了一块心病，一上车老感觉心情烦躁、胃难受，以前都不晕车的，现在好象形成了条件反射了，上车症状就来了，都不太敢一个人远行，所以很少坐车，其实内心就是担心自己会吐，自己想想都有点好笑！:handshake但总得想办法克服才行,一起努力! 哎。。。。生活都快被毁了。。我当年是个因为工作，全国各地到处跑的人啊。。。现在怎么落了个这毛病。。 http://www.sunofus.org/bbs/thread-36828-1-1.html
看看这个帖子，想出来就去做:QQ82: 谢谢！ 那种极度恐惧情况发生的时候，吃什么药能缓解呢？ 这种痛苦不只是你有过，我也经历了，但是能走出来的。
只要自己去走，就一定能出来。
惊恐发作的特征
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惊恐发作时病人突发胸闷、呼吸困难、气透不出、心脏剧烈跳动、头昏、颤抖，有将要死亡或将要发疯的感觉，病人内心恐惧极了，以至大口喘气，立即要去医院急诊。
此时由于病人过度换气，大量二氧化碳呼出，引起呼吸性碱中毒，病人感觉到面部、手指发麻、头重脚轻，仿佛要昏倒。
这一系列极度令人恐惧的感觉是很有特征性的，病人长揭示为“患心脏病”、“要发狂”或“要昏倒”等。尽管这种惊恐发作通常只有15分钟到半个小时左右，但病人的惊悸、恐怖、痛苦到了极点。而即使医学检查证明并无心脏病或其他严重疾病，但惊恐发作的感觉样子虽然可怕，其实并不会发生什么可怕的后果，因为这是一种心理障碍，是一种急性发作的焦虑罢了。
日常生活中总有一些事件引起我们的某些不适感觉，例如天气闷热、室内通风不良可以有头昏感觉；同家人争吵生气可有心跳、胸闷；奔跑后有上气不接下气、心跳；甚至突然从椅子上站起来也可能有心跳、头昏的感觉。这些不适感觉原无多大要紧，但有些人把这些不适感觉视为身体或精神危险的征兆，作出灾难性错解，于是惊恐发作随之发生。
病人对这种发作仍然是心有余悸、忐忑不安。
通常，轻度的胸闷或呼吸不畅往往被错解为要窒息或将要死亡的预兆，昏眩感往往被看成要昏倒的证据，心跳快和心悸则以为生了心脏病，焦虑时多想则错解为可能要发精神病。
因此，惊恐发作之所以发生，正是在于病人对某些身体感觉作了灾难性的错误解释。
正是他们的错误解释和错误的想象促成了惊恐发作。
惊恐发作时体验到的身体感觉如面部发麻、昏眩、失控感等是过度换气造成的，并不是病人害怕的“心脏病发作”、“大脑出了毛病”引起的。假如您有过惊恐发作，不妨做个实验：
您用口鼻呼吸，汽车每分钟15次，并无症状出现，然后您加快呼吸，是每分钟达到30次，2分钟后您会有一些身体感觉，您看看和惊恐发作的感觉是不是很相似呢？
假如您在外面出现这些感觉，您会怎么想呢？把这些感觉想象的很危险是不是？
同理，我们也可以用一些很简单的方法对付惊恐，如：纸袋法，腹式呼吸法等。
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可以看看黑溪老师的这个帖子。 《焦虑不安与自我调节》的摘录体悟
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你一直在关注自己的症状，其实这反而会加剧你的恶性循环，给恶性循环供养，
伊索寓言中有这样一个故事：古里迪［印］中有一个叫赫拉克莱斯的神，这个神周游四方，是治服猛和怪物的高手，英勇无比。一天，他在路上行走，被一苹果大小的石头绊倒。“这个东西”绊倒了赫拉克莱斯后，逐渐变大。于是赫拉克莱斯就用手中的剑剁它。没想到这个东西越多越大，最后终于大到足以压倒赫拉克莱斯。这时阿苔娜女神经过这里，对赫拉克莱斯说；“如果你再反抗“这个东西”就不只是变大，它还会用其它方法对待你。”听了阿苔娜女神的话，英勇无比赫拉克莱斯也觉得自己的行为愚蠢，于是收回宝剑。
故事讲到这里就结束了。但我们可以发挥自己的想象把故事讲下去。巨大的物体，等赫拉克莱斯一走开，立即变小，恢复到原来苹果大小。
上面的故事，对那些易引起紧张不安的人来说，是具有很高的参考价值的赫拉克莱斯无法战胜那个绊倒他的东西。而神经质的人也无法通过对抗症状而战胜紧张和不安。所以，越是正面对抗，其结果却恰恰相反，紧张不安就会越来越重。
这时你应该把这些烦恼看成自己情绪表现的一部分，即被动的顺应自然。可是这样就会由此产生一种“随它去吧”的想法，这不是我们对付烦恼的最佳方法。
多数人认为“对焦虑不安，只强调忍耐。而这种忍耐如同下地狱一般”。这是因为，“被动的顺应自然”只强调什么都不想，这对那些焦虑不安的人来说，实在是无法忍受，也不能接受。
森田理论中关于“以实际行动改变自己命运”的主动人生观。也就是说即使有焦虑存在，也要完成当前自己面临的应该完成的事情。这种谋求改变自己行为的态度，称为“主动顺应自然。”
当焦虑不安时有一种悟性出现是非常重要的，这种悟性一旦出现，情绪就会随之好转，我们就得救了。(如我的菜单疗法、事实为真、实践中克服困难后成功的喜悦和经验）。
比较“顺应自然”的两个方面----被动与主动，伴随事物的主动面更为要，它是打破恶性循环的重要因素。
应用“顺应自然的态度”解决生活中的问题，心理就会感到轻松，焦虑不安也会一点点减弱。如果这样，你的自信就会有所增强，工作会有干劲，生活会更充实，对抗焦虑不安的态度会减弱。这时你开始进入“良性循环”。如果你心理感受到这种体验，你就成功了。以后，你就继续不断做下去，经过这种反复的过程，由焦虑不安引起的烦恼，就会一扫而光。
森用理论的基本概念“事实唯真”就是“根据客观现实去思考和行动”。
仅仅靠经验，去注意、认识、感觉生活中发生的事情不是彻底的生活准则, 通过实践，候才能不断进步。
有人问：“什么叫实践？”回答：“实践是改变事物的过程”。用擦萝卜的工具擦萝卜的“实践”就是把萝卜变成萝卜泥的“变革”，这与人类的心理过程也大至相同我们解决社会生活中出现的各种各样困难的过程，归根到底就是实践的过程。
因此，碰到问题时，先问自己“应该如何去做”应该正确分析现实情况，确定适当的行动方针，一步一步地行动起来，最终把问题解决。所以我把它归纳为“要解决问题，首是确定面对的现实问题，以及去完成的行动” 原帖由 jinmafanyi 于 09-5-5 20:45 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
那种极度恐惧情况发生的时候，吃什么药能缓解呢？
其实，想立即摆脱是人的本能，但在这种情况下不是正确的方法。 你的一切摆脱的试图都会加重症状。
正确的方法是看他能把你如何，告诉你山高有峰，就是说他不能把你如何！
你如果非常严重的话，当时我是吃阿普唑仑加米氮平。其实最终的解脱是心理的，因为我们没有病。 恐惧症也是植物神经紊乱引起的吗？ 我是在很小的时候对旋转的东西坐上去都恐惧。坐车也会出现，不过后来好了。。一直到25岁的时候又出现。。现在都三年了。。 恐惧症会伴随植物神经紊乱，这个不是说谁引起的谁，我们也不要管他的内因，因为没有答案。如果有答案了，恐怕这个病也就消失了，是个黑匣子，人类在探索，我们现在不要管。
有一点是清楚的，我们是神经敏感人群，简单讲就是这样的人。
我现在很接受自己的性格，所以症状就没有了，你