明心老师神经症康复文章
明心老师神经症康复文章有一个孩子，在一个非常安全的环境下待 了10 个月之久。忽然，一个突然的变化，使他来到一个非常陌生的世界，那里没有温暖和关爱，没有熟悉的声音，一切都是陌生的，他强烈的寻求每一丝可能的爱！孩子慢慢长大，家人有妈妈和爸爸，妈妈给他提供食物和住所，爸爸负责挣钱，一切似乎过的很不错，但是总觉得内心却少点儿什么！孩子要去上学了，那里没有爸爸妈妈，一切都是陌生的，他不知道如何呆在一个陌生的没有安全感的环境，没有人告诉他，没有人说他该怎么办？有一次和同学闹误会了，他感到慌张；又一次放学走夜路他非常害怕；还有一次老师提问他不知道怎么回答，他感到很羞愧；还有一次同学们都在嬉戏，只有他一个人在角落里，他心中充满了寂寞与孤独…….当他回到家以后，常忍不住蜷缩在被窝里暗暗哭泣，我是怎么了，我该怎么办，谁能告诉我，我是一个被命运与世界抛弃的人吗？…….
后来，孩子长大了，挺拔的身材，一副成人的面孔，爸爸妈妈依然只为他提供食物和住所，他衣食无忧，但他不由得开始有一种渴望，有一种需求，他想要体验情感，想要表达关心和爱。然而，他不知道如何体验情感，也不知道如何表达关心和爱，更不知道如何接受别人的好意和关怀，“我是不是和别人不一样那，我是不是比别人缺少了什么？”他经常痛苦地反问自己，如同刚来到世界的那一刻迷茫无助可怜可悲！……他独自一个人在心灵孤岛徘徊，追寻问题的答案，看遍所有认为能找到答案的书籍，可是仍然没有找到任何满意的答案，他的内心依然空虚、苦闷、彷徨……..
孩子个个头越来越高了，面临各种各样的生活压力，似乎处境对他自己来说已是绝境了，我该怎么办，别人会不会说我我窝囊、没用，背后议论我……心灵孤独无助地好像天地间只有自己了。孩子不知该如何面对，如何突破自己的困境。后来，他情绪越来越低迷，生活毫无规律，走起路来也没力气，再后来他发现他开始明显惧怕很多东西，其实以前也有，但没意识到，他怕和人说话，怕黑，怕猫、怕狗，怕艾滋，怕路上被人抢劫，怕自己突然疯了，怕自己一事无成被人数落…….
“该怎么办？一直没人告诉我，我没人爱，我没人关心……”
神经症就这样形成了，强迫症有了，社交恐惧症有了，焦虑症有了，恐犬症，恐猫症，恐艾症，等等症状都共生了出来。
我们人类一直寻求对自己最安全的东西，我们盖房子因为我们需要温暖，需要预防强盗；我们要挣钱因为我们需要食物、衣服等生活必需品来生存；我们买保险，因为我们惧怕突如其来的危机，我们无法应对……..
我们一生都在为寻求安全而奋斗，难道只为了肉体上的安全么？不是这么简单。我们同样还在寻求心灵上的安全，我们在小时候希望有妈妈抱，也需要爸爸的关爱，我们上学需要老师的关心，同学的友好，长大后我们需要情人的爱意，朋友的嘘寒问暖，而有一群人却没有这些，或者说拥有很少。就像这个可怜的孩子，他不知道如何表达爱，如何接受爱，因为他在需要了解这些的时候，父母忽视了，妈妈没有悉心教导，爸爸没有精彩示范，老师也没有注意传授，自己更没有体会到……..
如果说一个人绝对没有伤痛，那是神话，我们都带着一个伤口，或是惊吓，或是创伤，或是刺激，或是被遗忘被孤立，或你根本记不起来，很麻木，因为那伤太痛，叫我如何面对，还不如遗忘…….
症状怎么来的？因为伤口在痛，压抑的情绪无法释放，或者你根本不想释放，他会以不理智的方式宣泄出来，肆虐你的心灵。症状很重要吗？拼命地摆平症状，压制症状，拼命抗拒，症状会消失么？伤口还在。即使你摆平了一个症状，还会有其他症状，因为源头还在。
最根本的方法是从源头上，也就是心灵的伤口处安抚，伤口所以会痛，因为他缺少爱，缺少关心，需要我们以爱的、无条件接纳的方式对待他。当伤口痛的时候，我们要像母亲对待孩子一样去抱抱他，亲亲他，让他感觉到我不孤单，我是温暖的，我很安全，只有这样，伤口才会慢慢抚平，痛苦会慢慢消失，症状会渐渐消融，我们的身体和我们的心灵合一，我们是完整的和谐的个体，不再充斥着不安和恐惧…….
神经症痊愈如同手术一样，需要开刀期，治疗期，恢复期， 康复期，伤口才会慢慢抚平，最后得到彻底的痊愈。
准备好了么，修复你的伤吧，如同母亲关爱自己的孩子一样，用无限的爱心与慈悲来融化心灵的冰霜，迎来春光灿烂的美好时光……..
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欢迎与我交流QQ:820225152 强迫症康复的几大关健要素
一， 不要把强迫症当成“病”
强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多“神经症”的朋友一看到自己是强迫症，或是社交恐怖症，觉得自己是个病人，有病那要治疗啊，不然会更加严重的,且他们认为自己是一个病人,然后很多不能完成的目标,没有做好的事情,最终给自己找个合理的借口,因自己有强迫症,不然我肯定会做得很好的,在我的咨客当中经常有人说,要不是我有强迫症,我早就考上清华大学了,他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目标没有实现最终归因到自己有这个毛病上了,他们就不会想想,难道那些没有考上清华大学的都有强迫症吗?
二,与普通人一样去做你该做的事
在我的咨客当中,有很多朋友问这样问,钟老师啊,我什么时候病才好啊?好了我就好好去找工作了,好了我就去谈恋爱了,好了我就开始考研了等等,他们之所以这样说,,还是觉得自己有病,一定要让自己好起来,一要让自己完全康复了才去找工作,才去谈恋爱,才去考研等等,那么我现在告诉你,如果你要等到你完全康复了才去做这些事,那么你是永远等不到这一天的,只有你从现在开始带着症状去找工作,带着症状去谈恋爱,带着症状去考研等等做你当下该做的事,做你当下想做的事,一定会有朋友这样问,这样做很痛苦啊,这样做很难受啊,是的,不错的,目前带着症状去做会痛苦的,会难受的,目前痛苦也好,难受也罢是正常的,是理所当然的,要是现在做不痛苦了, 不难受了,那不是与普通人一样了吗?那你们为什么要来参加咨询呢?只有你现在带着这种痛苦,带着这种难受去做你该做的事,那么只要你持续一段时间,你就会感觉到原来的那些强迫观念也好,强迫行为也罢,会在这个做事的过程中慢慢谈化,那么你的焦虑情绪也会慢慢减轻的,一定是这样的!
三,处理好一些现实中的冲突
在前面的一篇文章中我已经谈到,强迫症的康复是一个系统工程,我们过去曾经受过心理创伤也好,受到什么刺激也好,这么多年已经记忆模糊了,在意识层面已经很难再现出来了,唯有当下的一些冲突,,当下的一些难以处理的事,使我们强迫症状久久不能淡化,甚至会加重,当把当下的冲突处理好了,你的焦虑情绪会缓解的,焦虑情绪缓解了你的强迫症症状也会随之而减轻的,哪些是现实中的冲突呢?如工作上的困扰,婚恋情感上的困惑,人际关系紧张等等,把这些现实中的一些冲突给处理好了,强迫症状也会减轻的
四，带着不完美的心态
有一句话叫做不完美才是真正的完美,我们强迫症的朋友总是过度的追求完美,比如摆放物品时,总是一定要摆放成横平竖直,不能有一点偏差,看见餐桌上一定要干干净净,不能有一点点灰尘等等,在他们的生活中会有很多类似这样过份的追求完美,可想而已,每件事都这样去做,他自己也觉得非常累的,结果因过份的追求完美了,反而导致不完美了,为什么这么说呢?为了说明这个问题,我举个例子,二个木匠,一个姓张,一个姓李,老板让他们一天的时间把他们所负责的木材的长度都量下,他们的任务是经过老板的分配是一样多的,张木匠用普通的木匠尺用了一天不到的时间把他所分的木材都测量好了,准备向老板交差,去之前他想看看李木匠是不是也测量好了,去一看,见到李木匠非常焦虑的样子在用很精细的测量工具正在测量,张木匠问他弄得怎么样了,他回答,到现在我一根还没有测量好,总是感觉不是太精确,发现他前后用了好几个尺子在测量,这时张木匠就对他说,有普通的尺子就可以了,不用那么精确的,我们学过物理学都知道的,再精确的测量工具,误差总是存在的,朋友们,你愿意当那个张木匠吗?他那种过份追求测量的精确,看起来是想把木材测量得更加精确(完美),结果别人早就测量好了,而他一根都没有测完(不完美)
在我们生活中,适当的一些完美,也很有必要的,很多知名公司正是对自己的产品想精益求精,好还要更好,正是有了这样的品质才能让他们的产品具有竟争力,更好的服务顾客,但这种完美也是无限接近的,也不可能做到绝对的完美的,另外这种完美心态看用在什么地方了,有的地方不需要那么完美的,而强迫症的朋友喜欢处处都要追求完美,结果当然弄得自己疲惫不堪.
笑脑心理医生博客：http://blog.sina.com.cn/u/1497054935 文章更新中...
QQ:820225152 抑郁为谁忙？
我们的语言系统越发达，离事实的距离就越远。语言限制了我们的开阔思维，因为很多东西是不能用语言表达的，语言很多时候传递的信息到了另一个人耳里就变味了。语言只能是工具，而不是目的。我们永远找不到最合适的语言来表达我们的感受。
我们中国传统文化刻板的把事物分成两种，二分法，好坏，是非，对错，黑白，把事物看成非此即彼的状态。如果是好的就是对的，得到奖励；如果是不好的，就是错的，肯定会惩罚。我们就是生活在如此刻板的世界里，因为自从你生下来别人就约束好了，这是几千年来就传承下来的，你遵守，家长就表扬，你背道而驰，家长就训斥，说你不好，不讨人喜欢，是坏孩子。
近来，各大传媒，报纸，街头巷尾，传递一个信息就是抑郁症是杀手，得了抑郁自杀可能性非常大，我们要警惕抑郁，别让它找我们，抑郁症是世界第三大杀手。在这些资讯的渲染下抑郁症被描绘的跟死神一样……
我们为何会抑郁？抑郁的价值在那里？
比如你礼拜天晚上很High，玩到凌晨才休息，结果休息不好，第二天很没精神，觉得好烦恼，你抑郁了。我们的情绪就那么一点，昨天晚上你用光了，导致我们没有存储能量，所以第二天你的是亏空的状态，那么你肯定是精神不好，没劲儿，抑郁了。
比如说，你面临很大的压力，或者债务或者工作压力或者失恋等等，你难以承受的现实，结果你抑郁了。躺在床上你可以什么都不想，因为我抑郁了嘛，债主就可以宽限我几天，老板会让我好好休息，恋人可能会到家探望你，甚至原本不要好的同事也会问候关心你。
抑郁给你带来了正常健康状态下根本带不来的好处，可能你会说“抑郁真好，我可以不用还钱了，不用工作了，不用烦心那么多烦心的事儿了，我就乖乖躺着，多享受”。
结果休整一段时间过后，你会活过来，抑郁在给你补充能量，给你充电，让你更有力气面对各种麻烦，而不感到窒息。
我们的情绪就是一个动态平衡系统，一个平衡被打破就要建立新的平衡系统，这样我们才会舒服。我们大量情绪释放过后，身体会呈现一个亏空状态，抑郁帮助我们调理这个平衡，他告诉我们，该歇一歇，你要补充能量了，抑郁走了，你的能量又重新回来了。
同样，过分释放情绪必定会造成身体的亏空，据我所知，周星驰，潘长江等戏剧演员，台上是喜剧明星，台下不苟言笑，他们不想笑了，因为笑的太多了，这就是情绪没有达到新的平衡，他们在储备新力量，通过抑郁的方式来达到新平衡，然后台上才能把他的喜剧发挥地淋漓尽致。
再从抑郁引申一个话题：强迫真的那么可恶吗？？？
下面介绍一个真实的强迫症案例，强迫症拯救了他！
一个副行长，患有强迫症，拒绝工作上的任何贿赂和礼物，收了很小的东西也忐忑不安，失眠好几个晚上，因为他完美主义，不允许自身的任何缺点和不足，结果，整个部门被中央一锅端，全部门的领导除了这个强迫症患者不受贿以外，其余人全部因为贪污受贿，结果判刑，他很自然的当上了行长。强迫症真的一无是处吗？？？
情绪，症状本身具有他的修复能力，没有好坏，我们要做的是巧妙地利用它们为我们服务，转变它们成为我们成长和发展的推动力。 一对母女的故事
作者：明心老师(*^__^*)
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有一家三口，爸爸妈妈和女儿，家庭很幸福和睦，妈妈照顾女儿的饮食起居，和她一起玩耍，经常把女儿抱在怀里，宠爱她，女儿感觉很富足很幸福，精神上和物质上的双重的满足与和谐。
女儿有天下最完美的家庭和妈妈！
突然，家庭发生巨变，妈妈离异了，爸爸离开了她们，原本温馨的家似乎少了什么，只剩下女儿和妈妈相依为命。妈妈渐渐变了，她经常指责女儿的坏毛病和不足，要求女儿做这做那，苛责女儿没有达到她的要求，不争气！因为妈妈就剩下女儿了，她不能让女儿步她的后尘，再受苦，她必须要求女儿做的好，要坚强，要做的 绝对完美，这样妈妈才放心。而女儿深知妈妈的苦心，知道妈妈是爱自己的，所以才对自己要求那么严厉，可是妈妈很久没有抱女儿了，女儿深刻的幸福感渐渐消失，取而代之是妈妈的苛责和不满。女儿为了达到妈妈的要求，尽量调动全身的力量去完成妈妈的要求，去迎合妈妈的各项近乎苛刻的规定，这一切似乎表面上很好，然而女儿拼命拼命做到妈妈制定的目标，身心疲惫。渐渐的，女儿毕竟还小，肯本承受不了妈妈永无止境的要求，女儿退步了，女儿不是方方面面都做到，女儿的力量实在太薄弱了，根本达不到那么多的要求，女儿自卑了，女儿气馁了，女儿压抑着压抑了多年的负面情感。
结果，女儿突变了，她喝酒，吸烟，不上课，逃学，与坏孩子结交……妈妈担心极了，妈妈痛心地指责 女儿不许她这样颓废，荒唐，不求上进，女儿根本不听这些陈词滥调，继续她的颓废生活。妈妈把能想到的各种极端语言都用尽了，甚至打了女儿，女儿反而变本加厉，更加与妈妈对抗，如此持续了很久，双方针锋相对，家庭成了他们对峙争锋的战场。
妈妈意识到自己的力量实在不能扭转这种局面，于是去向心理医生求救。
在治疗的现场，心理医生让妈妈和女儿演绎一场她们针锋相对的画面，再现她们的生活情景，结果发现，妈妈对女儿的态度就是批评、指责、苛求、约束，女儿对妈妈的态度就是反抗、对峙、敌视。
显然，心理医生发现，他们的互动关系有问题，妈妈一直去苛责女儿，传递的是一种负面信息，让女儿感受不到妈妈的爱和温暖。而女儿，因为达不到妈妈的要求，而自暴自弃，扮演坏孩子来逃避内心的痛苦，因为一个坏孩子就不用去在意妈妈的感受了，不用逼迫自己做不喜欢的事情了。
心理医生，让母女做一个心理练习，修正他们的互动关系，妈妈要承认，对女儿的过分苛责是站在成人的角度去看待女儿的问题，而忽略了对女儿作为一个正在成长的孩子的认同，尽量不用负面的信息去传递妈妈的担心，鼓励认同接受孩子的个性化和美中不足。而女儿也要理解妈妈的苦心，其实妈妈是爱她的，只是表达方式不对而已，最后，心理医生让妈妈站起来抱抱孩子，还孩子长久以来缺失的母爱，拥抱的那一瞬间，女儿哭了…...........
从这对母女的故事中，你想到了什么，可能是你的妈妈，也可能是你的爸爸，可能是你生命中重要的他人，可是还有非常关键的一个人就是你自己………..
你和内心的那个所谓强迫，社恐，焦虑，惊恐，等等一系列症结的互动方式。
把故事主人公互换，你内心的母亲和女儿其实可以和睦相处，可是母亲对女儿求全责备，过分苛责，女儿为了达到母亲的要求反而过分约束自己，在做的很好的基础上做的更好，结果，肯定是女儿根本无法满足妈妈的完美要求，而自暴自弃，演化出很多症状，来对抗母亲。这种对抗，如果从深层来看，是女儿的呐喊“妈妈，妈妈。你别在苛责我了，我很难受，很没有安全感，我想让你关心我，爱我，而不是过渡的责罚”。但是，这个莽撞的妈妈根本看不到女儿的呐喊和哀求，毫不妥协，反而更加苛责女儿的不是。
那么内心的母亲和女儿的互动关系如何修正，才能达到和谐，才能达到内心的涌动不那么激烈呢？
其实很简单，如同上面那对母女那样，少要求，少苛责，多关心，多赏识。
对女儿各方面积极的认同和包容，尤其承认女儿的不足甚至软弱的个性。
经常把女儿抱在怀里，让女儿真实直接的感受到母亲的爱和温暖。
而女儿就需要，理解在她妈妈苛责言行下的用心，妈妈只是以一种伤害的方式来表达她的爱，她们都是爱对方的。
这对母女还有很长的路要走，关系修复过程中还会有磕磕绊绊，但是母女已经达成协议，愿意为对方付出和改变，相信这对母女，和在看文章的你，都有这个决心和期待。
所谓康复的过程，就是内心的母亲和女儿互动和谐的过程，就是母亲对女儿包容无条件接纳认同的过程，就是用充满慈悲的爱去感化内心顽劣的孩子的过程，就是妈妈用温暖的怀抱来回应女儿爱的呼喊…………. 艾 滋 病 恐 惧 症 的 康 复
作者：笑脑
今天笑脑与恐友们谈谈恐艾症的康复，在笑脑的咨客当中约有十分之一是（2008年12月份统计）恐艾症也叫艾滋病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症），俗称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍，是疑病中的一种，大类也是属于神经症，在临床上常见有以下四种类型：疑病型艾滋病恐惧症、强迫型艾滋病恐惧症、焦虑型艾滋病恐惧症及恐惧型艾滋病恐惧症，并不是所有的艾滋病恐惧症都可以简单的归到某一类，很多患者是多种表现同时存在，所以需要接受综合的心理治疗。对于艾滋病恐惧症心理治疗是必须的，但很多患者早期一般不会想到接受心理治疗，很多人认为这不是心理疾病，自己的担心是完全正常的，尤其是那些有过高危行为的人。只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。那时治疗起来可能较费力了，在笑脑的咨客当中，有很少一部分人是因缺乏艾滋病的科普知识而恐惧的，这类求助者其实很好咨询的，对她讲些这方同的医学知识，让他们明白哪些传播途径是可以传染，哪些不会，他们往往明白后，内心的焦虑不安就能够缓解，但大多数找笑脑咨询的，都是强迫型艾滋病恐惧症或疑病型艾滋病恐惧症，这样的求助者你对他们讲这些艾滋病传播途径，是没有用的，其实你不说他们早已在网上已经查到了，甚至有的朋友比你懂得还要多的，但是他们还是非常痛苦，整日惴惴不安,痛苦万分，有的朋友感觉到世界末日到了，一想到艾滋病没有还没有好的方法治疗，害怕得全身软弱无力，有种死亡来临之感。
有朋友会问，让他们去医院检查下，就是hiv抗体是阴性不就可以了吗？其实并不是那么简单的，笑脑这边一名咨客最多他去做hiv检查做了16次，结果为阴性仍不能消除自己的恐惧和担心。即使是权威机构的结果也不相信，怀疑检查过程的各个环节，事后反复回忆检查过程，如认为工作人员当时不够专心，认为检查时使用的器具没有消毒等等。整日奔波于各个医院。对和艾滋病类似的症状非常敏感，如一但出现发热、全身无力、皮疹、淋巴结肿大等症状就认为自己得了艾滋病，极度恐惧，如临大敌，万念俱灰。
这时就需要用治疗强迫症或疑病症的方案来治疗了，且需要做系统治疗的，这与其当事人的性格缺陷有很大的关系了，同时让他们不要整天关注在自己的恐惧上，转移他们对恐惧的注意力，再配合系统的心理治疗，效果还是非常好的。
下面笑脑结合自己的一个最近康复的一个真实案例来说明下，小张（化名）大二学生，在中学时一心学习，没有时间去谈恋爱，心想到了大学再谈也不迟，到了大学后，大一谈了个女朋友，后来分手了，向方付出很多，结果落到分手的结局，失恋当晚，他的几个好友为了安慰他带他去了发廊，与小姐发生了“性关系”，当时也有保护措施的，事后他们一起就回去了，次日他无意中看到校园的宣传栏上的防治艾滋病常识，不由开始担心起来，结果越想越害怕，这事他又不好与别人说，恐惧当天请假在寝室上网，在网上查看了下关于艾滋病的信息，经果查到艾滋病目前世界上还不能很好的得到治疗，当时恐吓万分，于是请假数天，别人还认为他失恋了出现这样，请假是为了到另外一个性病医院去检查，去时医生告诉他现在还不能检查，要两个月后才能查到，并他也询问了医生的情况，医生告诉他来这里的患者很多都与你是一样的，但结果都是阴性的，让他不用担心，但是他还是不放心的，并多数问医生，那医生也给他问烦了，最后那医生下班了，他才离开那个科室，后来一路萎靡不振，到了学校小张根本没有心思来学习，整天大脑里想着担心自己得了艾滋病怎么办？且非常后悔自责，同学都以失恋的方式劝他，无效。二个月过去了，他去检查了，一周后结果是阴性的，他前所未有的兴奋，感觉获得重生！但是回到学校时，马上大脑有个思维，会不会是医生弄错了，本来是阳性的，故意安慰自己说成是阴性的，结果想着又开始害怕起来了，第二天一大早又去那个医院问那个医生，医生向他解释了，并让他放心，但小张坚持要再做一次抽血检查，一周后结果还是阴性，他这才放心了，但是好景不长的，过了一个月后他在电视上看到关于艾滋病的报道，说有的化验不是很准确的，小张马上联想到自己hiv化验是不是也有问题的，第二天急忙又次去找那个医生，那个医生再次解释，见无效，后来建议他找心理医生。他去当地做了单次咨询，咨询师给他讲了艾滋病的科普知识，帮他做了放松训练，当时小张觉得蛮好的，但是因到学校看到那个宣传栏又开始担心起来，最后在网上看到笑脑的blog，后加入咨询，经过不到三个月的治疗，小张现在已经在校开开心心的上课了，现在再次看到校园那个艾滋病宣传报，已经不再担心害怕了。这个咨客他害怕艾滋病只是一表象，而真正治疗时治疗师要从他的性格方面入手，同时笑脑在治疗时帮他做了自信心训练及恋爱方面的指导，用到的咨询技术有催眠疗法、精神分析及森田等。 笑脑社交恐怖症康复系列文章------要做一个不要脸的人
在我的咨客当中有一半是社交恐怖症的人，这里包话脸红恐惧、对视恐惧、余光恐惧等，他们绝大多数都有一个共同的特征，就是死要脸，活焦虑。为了自己那么一点点面子，使自己长期活在焦虑当中，这种期限长达五年，十年，甚至二三十年的，他们自己真的一定要这样做吗？当然不是，他们想让自己活得更好点，活得想比别人活得更加潇洒的，而做了这么多年的努力，不但情况没有改观，反而让自己活得更加的累，从原来只不敢见陌生人，到后来连亲朋好友也不敢见了，甚至到后来连小孩都不敢见到了，然后只好一个人呆在家里，不愿意去出门的，更有严重的朋友会出现躯体化的表现，如紧张得讲话声音都沙哑了，有的出现腿不停的抖动等。这些他们也知道不应该出现的，也知道身边的人没有这样的情况，只有他自己才有，于是他越是进行与他们对比，越是感觉到自己不如别人的，越是觉得自己没有用的，这时自责的情绪就来了，最后当然症状更加的加重，加重后就越不愿意接受自己了，从而形成恶性循环。
要想打破这种恶性循环，对于社交恐惧症朋友来说，有一点就是要做一个不要脸的人，有句话说得好，人不要脸之则无敌，对于社恐的朋友来说，这句话是非常管用的，笑脑本人自己也是亲历验证过这句话的，且当你真正去实践这句话时，你会发现自己一定能找到这种“无敌”的感觉的。
打个比喻，笑脑自己过去为了想战胜社恐，也做过销售的工作，其实真正销售做得好，与你的脸皮厚不厚有很大的关系的，有的销售人员去陌生拜访客户时，第一次拜访客户受到拒绝时，下次再也不敢去这家了，而那些脸皮厚的销售人员，第一次被客户拒绝时，他根本没有放在心上，觉得太正常不过了，于是第二次再去同一家，第二次不行，再第三次，第三次不行再第四次，直到所这个客户成交了，这就是脸皮厚的威力，因此，对于公司来说，有这样的销售人员这本身就是一种生产力。那么对于社交恐怖症朋友来说，脸皮厚同样也是让你更快康复的生产力。
这点说得很简单的，而在实际咨询当中，很多咨客朋友与我咨询后觉得自己非常想去尝试一下的，但是到了现实时，真正让他们发挥时，他们觉得比登天还难的，从而对于那些没有勇气去面对，去实践去的朋友来说，笑脑在面询时会以身作则，亲自带他们去，让他们看到榜样的力量，这时他们就很快去做了，结果非常好，他能有第一次去突破时，第二次就变得很简单了，有的朋友会问了，你们远程咨询时，笑脑老师不在场时，怎么以身作则呢？其实远程我已经早已想好过用一种意向对话技术来做，效果甚至比面询时还会更好的，因这里面本向会帮你提高你的心理能量的，在意向对话里帮你做面对，帮你做脱敏，这种效果能立竿见影的，社恐的朋友在一个咨询前后明显能感觉到自己的变化，通过多次强化做这样的治疗，再顽固的社恐症状也会慢慢消融的。且在意象过程中，让咨客朋友做些不要脸时，他们更加容易做到的，这点有时比在见面咨询时更好的。且完全可以通过电话或者QQ语音方式来做的。
再强调一次，社恐朋友们，请你们把你们的面子放一放了，记得在丁远峙《方与圆》这本书作者说面子是不值钱的，他说在深圳是这样看待面子的，撕下自己那个面子，把它摔在地上，跺上几脚，然后再吐几口唾液在上面，这就是面子。说在深圳面子是不值钱的，只有先把自己当成乖孙子，最后才能成为大爷爷的。这句话说得非常现实的，社恐的朋友不防思考一下，这么多年一直非常在呼你们的面子，为你获得了什么呢？
面子是自己努力给自己争取的，不是别人给你的，要是别人能给你，同样别人也可以不给你的。给你面子你就开心，不给你面子你就不开心，你的心情给他人控制了，你愿意这样做吗？
最后送社恐朋友一句话：带着一种“死猪不怕开水烫”的心态来对待你的一些社恐症状。
笑脑医生 三类心理困惑者，你是属于哪类呢？
一， 通过心理师普及下心理或者医学知识就达到解决当事人心理困惑的目的，如，一位担心感染艾兹病的朋友，心理师一问对方有过高危行业吗？对方回答说到因自己路过红灯区门口，听朋友说那里的小姐有的可能有艾兹病的，担心经过那里空气里有hiv病毒，然后传染，这样的情况心理师告知对方这要的情况不会感染hiv病毒的，并且告知对方艾兹病主要通过血液，性交及母婴传播，对方听了后马上就不担心了，他的心理困惑马上就可以解除，这样的情况告知对方一些这方面信息就可以了。往往一次性就可以解决掉问题。
二， 让对方转移注意力，不要老是关注问题本身，如刚才的案例再严重下，对方同样是路过红灯区，经过那里，通过心理师告知对方这样的情况是不会传染的，当时对方听了后感觉是不会的，这个问题像是解决了，但是平时有事没有事会思考下，那次路过红灯区真的没有事吗？于是不停地在想，在思考，于是在网上查找这方面的信息，看到hiv病毒的存活在外界的时间是多少，自己要是刚好有伤口了，刚好接触到了hiv病毒怎么办？最后越想越害怕，最后不得不再次去看心理咨询，心理师对当事人先用科学的艾滋病相关知识解释后，再用森田疗法治疗当事人，最后当事人平时做自己该做的事了，不再主动去想这样的事了，最后成功治愈了。
三， 这类当事人要长期进行心理治疗了，如上面的案例再严重下，当事人也通过科学的艾滋病知识解释了，也知道这样的情况不会感染hiv病毒，但还是担心，万一感染了怎么办？心理师通过森田疗法告知对方该做什么做什么，带着症状去生活，但是当事人生活的同时办事效率不高，有时很差的，他没有办法，只好忍受痛苦，为所当为，但是担心艾花兹病的想法不时的出现，每次出现时当事人暗示自己，不要想，该做什么就做什么，这时持续几分钟会好点，但是等会这样的想法又来了，于是当事人再次暗示自己，于是又好了几分钟，，几分钟后又开始担心了，就这样周而复始生活在焦虑和担心之中，最后心理师告知对方，你还是去医院做下hiv检查吧？结果是阴性的，你就不用担心了，这样当事人很想去检查一下，查出没有事就放心了，可是又不敢去，万一到时真查出有问题了，那真是生不如死了，最后在心理的建议下，最终去了医院检查，结果是阴性的，没有事的，这样当事人很高兴，感觉自己如获重生，压在心上的一座大山给卸下来了，可是好景不长，第二天当事人醒来时，心想是不是医生弄错了，把我的标本与另一位正常的人给弄错了，于是再次陷入焦虑和害怕之中，然后只好去医院问下检验的医生有没有弄错，医生说不会错的，但是当事人认为医生在故意这样对他说，是为了安慰自己的，最后要求自己再重新抽血检查一次，最后结果也是阴性的，医生告诉对方这下放心了吧？当事人这时再次松了口气，于是回家子，可是在回家的路上，当事人想到原来在网上看到的资料，想到现在两个月有可能不能排除的，真正排除要半年以上的，于是当事人又进行焦虑和担心之中。
像上面第三类这样的当事人，用科学知识解释和单一的森田疗法或者认识疗法已经力不从心了，这样的当事人与他的人格有很大的关系，刚才只是用一个案例来说明的，其实第三类这样的当事人，他不但担心艾兹病，也会担心狂犬病，担心各种各样的癌症，他的症状会充分泛化的，其实来笑脑心理咨询中心的朋友绝大多数已经成为这类朋友了，因此对于他们的治疗是要一个长期、系统、一对一跟踪个性化治疗了。治疗这样的朋友除了科学知识的解释，直接导入现实生活以外，更重要也是非常关健的环节就是分析当事人童年心理症节或者心理创伤，往往这类朋友是有人格基础的，把其缺陷的人格通过心理治疗慢慢变得成熟和健康，也就是通过心理师把对方没有过好的童年再重新过一遍，再通过后现代心理治疗技术和积极心理学的一些理念让当事人真正意义上从根本上痊愈。
可参考的心理治疗方法有精神分析（经典精神分析，荣格分析心理学），催眠疗法，意象对话技术，深层沟通，系统排列，森田疗法，认知行为疗法，求助者中心疗法，性心理治疗等心理治疗，另外还可以辅助成功激励，康复者分享和榜样的力量等。
注：
1，对于神经症（强迫症，恐怖症，焦虑症，神经衰弱等）的治疗，真正从根本上来解决还是要从当事人的性格上来改变，对于当事人过去一些创伤和压抑的地方一定要给释放和处理，把对方潜意识的信息意识化，不然对方一直会莫名其妙地被潜意识的一些东西所牵制着。遗憾的是大多数神经症朋友没有足够的经济能力来支付精神分析长期的治疗，在国外精神分析治疗平均治疗周期是2－4年。
2，很多神经症朋友过去也治疗过，只是今天在这里治疗几次，觉得不好，明天在另个一个地方再治疗几次，还是不好，下次再去一个新地方，也是咨询几次，最后还是没有好，最后得出看心理咨询没有用的结果，事实证明只要对方选择好一个治疗师，认真配合，坚持到底最终一定是可以康复的。
3，对于社交恐怖症的朋友笔者建议治疗师要制定一套详细的脱敏方案，让当事人在真实情景中来治疗这样效果更好，当然对于过去有创伤或者症结的人同时要处理这块的，这样才能达到标本兼治的作用。 一例10年强迫性思维朋友咨询四个月的心得
强迫症康复之心得
我是一个强迫性思维十年的强迫症患者，十年里，我总是被强迫症症状所困扰，时轻时重，虽然也有过轻松快乐的日子，但更多的时候是痛苦和焦虑，症状会反复的间歇性的困扰我，令我失眠、自责……最痛苦的时候，我连继续生活下去的勇气都没有了，很长时间里想过轻生。我认为，我的强迫症是治不好的，与其这么痛苦的活着，还不如死了算了。但想到关心我爱护我的亲人和朋友，我还是忍住了，就那样痛苦的活着。
去年十一月份，我有幸在QQ空间里看到了钟老师的一篇日志，《神经官能症（神经症）必读问答100条》，知道了钟庆芳老师，知道了笑脑机构。于是，我怀着一份期待和怀疑（我不知道钟老师能否真的帮我走出强迫症）的心情与终老师建立了咨询关系，并选择了一年治疗模式。截止现在，几个月的时间已经过去了，可喜的是，在钟老师的帮助下，我的强迫症康复了许多，并且我坚信，在未来的日子里，我的强迫症定能完全康复。
怀着对自己能够战胜强迫症的喜悦，怀着对钟老师的尊敬，怀着希望普天下所有强迫症患者都能康复的愿望，我写下了我在强迫症康复过程中的一些心得体会，希望钟老师能将这篇文章发表到笑脑网上，让更多的患者朋友能够看到，并有所帮助。
我觉得，要想走出强迫症，要做到以下几点：
第一，要能够敏锐的觉察到症状，当症状来临的时候，要迅速的转移注意力，干自己该干的事情。而觉察症状其实很简单，只要符合以下标准就是症状：反复的想反复的想并且伴有焦虑。不幸的是，有些问题从本身来看是属于正常的问题，让人不得不想。比如：我以前老是会想这样一个问题，人一心可以二用吗？在同一时间内可以做两件事情吗？（我想的这些问题只要强迫症患者才能理解，正常人会觉得可笑）然后我自己也会给出答案：一心可以二用，比如一边开车一边打电话；此时另外一个答案又出现了，一心 不能二用，从小老师父母都告诉过我们，人要一心一意的干事情。这个时候，两种答案反复地在我脑海里出现并且我十分焦虑。后来，为了验证一心到底能不能二用，我在讲课的同时去想其他的事情，结果在做这个验证活动的时候，我更加焦虑了。下面我来分析一下这个现象，其实，一心能不能二用这个问题从一开始对我来说就是一个症状，因为当时我就是反复的想并伴有焦虑（这符合强迫症的判断标准），但由于我当时并没有觉察到这是症状，所以又去尝试验证了，导致更加焦虑。如果我能从一开始就觉察到这是症状，迅速转移注意力，就不会有后面的症状了。在这里我要特别强调的是，任何貌似合理的想法，如果你反复的想并且伴有焦虑，都属于症状，千万不要以为这个问题是应该想的，只要你在想的时候伴有焦虑，就应该迅速转移注意力，去干自己该干的事情。
第二，要让自己有事可做，也就是森田疗法中说到的为所当为。这一点对于治疗强迫症十分关键，对此我也深有体会。当觉察到症状来临的时候，迅速的转移注意力，去干自己该干的事情，干好自己的本职工作。如果你是学生，你就应该认真的听课或者读书等；如果你是司机，你就专注的去开车；如果你是老师，就专心的给学生讲课……要让自己做一些有意义的事情，有事可做。因为只有你在忙碌的时候，你才不会去关注症状，而因为你认真的投入，你的学业或者工作蒸蒸日上，身边人会尊重你，你也有了成就感，此时你会体验到一种幸福感，这对你走出症状有着不可估量的作用。当然，如果你是一位成人，你最好去用心的经营你的爱情、友情、亲情，因为丰富的情感更能吸引你，让你有效的去生活，而不再去关注症状。现在的我已经26岁了，我正在努力的寻找着我的爱情，因为我知道，这对于我的康复是一股强大的力量。也许此时有些患者朋友会说，当症状来临的时候，我很焦虑，我哪有精力去干好这些事情呢？对此，我表示深有体会。的确，当症状来临的时候，我们很痛苦，很焦虑，很无助，很无力，但是我还是要 说，无论当时多么焦虑，都要去干自己该干的事情，也就是带着症状去生活，只有在行动的时候，才能将症状（焦虑的情绪）慢慢淡化，直到消失。
第三，要选择一个认真负责的职业素养高的心理老师给自己作指导，这一点对于强迫症的恢复也很重要。以前的我，其实是努力自救的，我从网上下载并打印了治疗强迫症方面的书籍，去看，去领会，但是始终没有治愈。所以，我强烈建议，对于严重的强迫症患者来说，一定要找一个优秀的心理老师作辅导，即使会花费自己一部分钱，也要找。对此，我要说，如果你打算找心理老师，就找钟老师吧，他确实很优秀，有很高的职业素养。
以上是我在这几个月康复过程中的一些体会，虽然现在的我有时还会被症状所困扰，但是我已经能对这些症状有掌控感了，并且我相信，通过我的不断努力和钟老师的有效指导，我定能战胜强迫症，美好的去生活。
在此，我还是要感谢钟老师，感谢你在和我交流的时候，能够耐心的倾听并做出有效的指导，我甚至感谢在自己QQ空间里转载了钟老师《神经官能症（神经症）必读问答100条》这篇日志的那位网友，因为他我才知道了钟老师，知道了笑脑机构，才逐渐的走出症状，向好的方向发展。最后，我衷心的祝愿钟老师及你的家人和工作团队身体健康，万事如意，也希望普天下所有强迫症患者能早日康复。原来，走出症状的感觉如此美好。
小李（钟老师，这是我的化名）男教师 甘肃兰州 笑脑医生批注：
咨客小李是我们机构一名10年强迫思维咨客，在没有加入我们咨询之前，曾经在当地医院诊断为强迫性思维，症状一直在泛化，这十年来他感到非常焦虑和痛苦，甚至多次有轻生的念头，经过四个多月的心理治疗，他写了上面的咨询反馈，不愧是人民教师，文笔流畅，思路清晰，相信本文会给与小李一样强迫性思维的朋友一个好的参考，同时让你们看到康复的希望。
小李在咨询过程中非常坦诚，愿意把自己内心的真实想法与咨询师交流，这也是康复过程中非常重要的一个心态，本文对方已经注意了个人隐私，笑脑机构一字未动，原文刊出，也非常感谢小李能把他的咨询心得和体会写出来与广大神经症朋友分享，相信他在后面的咨询过程中越来越好，祝福！感恩！ 说到痛处了 恐这恐那只是表象,根源还是太压抑太紧张太在意,丧失了自信,怀疑否定自己,心里太恐慌,胆子变小,人变犹豫。
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