抑郁症的自我治疗14法[辅助治疗]
抑郁症是心理问题中常见的症状之一，对他的治疗根据不同的病因可以采取不同的方法今天给大家介绍几种辅助治疗效果比较好的方
法，供大家学习、参考。
美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是
他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项
办法包括：
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按
部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋
遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要
特别注意自己的言行，让 自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每
个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向
，应尽快纠正。
九、拓宽自己的情趣范围。
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与
他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
十二、不要掩饰自己的失败。
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生
活更充实。
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。 最好能说一下原因
因为这个有些太平面了希望能讲的有深度点
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