八个方法助你快速入睡
来源：海报网美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 1、4、7对我很有效。
晚上上网，关机之后直接上床会睡不着。睡前早点关机，洗澡后躺在床上看看书，不去想那些没处理完的事情，心情放松，自然就会有睡意了。 嗯嗯。。我常睡觉前都看电脑。。真不行。。。要改改 原帖由 dorcasliu80 于 09-2-9 15:22 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
嗯嗯。。我常睡觉前都看电脑。。真不行。。。要改改
睡觉前两个小时不能看电视上网什么的，光线刺激会让大脑兴奋，影响入睡。这是晔阳以前告诉我的，我觉得对我是很明显的。如果睡前早点下机，洗个澡看本书，入睡会很快，睡眠质量也会很好。如果关机直接上床，脑子里还想好多事，肯定睡不着。 :L 对于神经症失眠的，作用不大:lol
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