对当前状况的进一步理解
我当前的状况是：基本摆脱的抑郁的症状，可以维持理性和正常的思维，但是还是属于心情压抑，不能改变生活面貌的阶段。原因是为了适应抑郁的症状，避免自残式的思维和行为，我们自身会做出一些应激性的改变，这些改变会暂时缓解抑郁带来的痛苦，暂时起到“保命”的作用。但是通常情况下，抑郁的时间比较长，这种改变也就变得很漫长，渐渐就成了一种生活习惯，这种生活习惯是违背我们自身意愿的，所以就会大多数朋友的那种做了自己本不想做但是却无法控制的事情，以至于懊恼不已。所以现在要做的就是重建价值观念和行为体系。
如何做呢？
第一，
要有积极的心态。
认定自己可以做到，这是和自己战斗的基本思维。
第二，
思想斗争（实际行动）.
通常多年的抑郁已经使我们不敢正式这个词语，好像面对自己就好像无法战胜，其实不然，放松心态去做，不知不觉我们就可以做到的。
第三、习惯化
用心的价值观念和行为体系武装自己。
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