2、“把身体和心灵静下来，静到极致就能从灵魂深处寻找到生命的力量^^^^^^ 。”（柠檬草）
非常期待这种状态，把身体和心灵静到极致。——别期待了，那都是描述性的状态，活在当下就可以了。
3、“忍受痛苦，感受痛苦，成为痛苦”。（余微超）
一直都在忍受痛苦，学森田后现在也在感受痛苦，成为痛苦目前还达不到。
其实这是调整自己和症状的关系，觉得提炼得很好。——这和痛苦的程度有关系，一般痛苦的时候，是忍受的层次，注意力放在目的本位的行动上；非常痛苦的时候，注意力放在痛苦上，是感受痛苦的层次。至于成为痛苦，或许是痛苦到了极致的情况吧？还没有遇到过。希望有高人出来解答。都是主观和客观的统一的过程。但是目的是不同的。忍受痛苦，是无可奈何，为了生的欲望的实现，必须如此。感受痛苦，是主观的努力，是迫不得已，为了暂时减轻些痛苦，真正的目的还是“事实惟真”。同时，副产品是锻炼了注意力。成为痛苦，不知道。
4、“并非患者消除痛苦不安之后才进行工作，而是让患者对种种痛苦听之任之，带着痛苦去工作，工作也应以形式多样为好。”
我总觉得自己不够好，只有在身体、精神感觉良好的时候才能开始新的生活。这种想法是错误的。——这是你还没有把注意力放在外界。这需要实践中体会。什么时候注意力放在外界，心随万境转，就接纳自己了，好坏无所谓了。
认真学习了