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的确对于一些严重的抑郁症朋友，他很难做到强迫自己正常生活，我在说的那几点适合于一般情况的朋友，其实大多数朋友也多是中度或轻度抑郁。其实从我个人经历来看，重度抑郁时期，还是主要靠抗抑郁药物支持，那个时期心理咨询都没有什么效果。带情况好转后在，在回复正常生活训练。另外我不赞成现在很多医生对一些抑郁症患者宣布终身用药的结论，什么容易复发，复发只是一种可能，哪种疾病没有复发的可能？感冒一生要复发多少次呢，谁担心过，平时多注意保暖就好，精神上也是一样，心态不好的时候及时调整自己。我也曾经多次停药又多次用药，也曾多次复发。用过的药也不下十几种，只要情况好转，在适当的时期都可以停药。以上仅代表我个人观点。 另外生活方面给大家一些小建议，这也是我现在经常做的。平时多补充一些维生素B族，维生素B能一定得缓解精神紧张和压力。研究也证明情绪低落压力打的人身体普遍缺乏维生素B。另外就是平时多喝水促进新陈代谢。经常参加体育锻炼，一个人锻炼最好是跳绳，跳绳锻炼全身协调，直接锻炼脑部，增加脑部供养，增加心肌功能，还有跑步。有条件的话最好游泳，练瑜伽，也可以打羽毛球，篮球做一些对抗性运动。都是有帮助的。 我的体会就这些了，我也真的是按照这些做的，从一个重度抑郁症患者，回到了一个健康的人。我相信我能，你们也能。希望越来越多的朋友能够找回真正的自己。 笨妈切身经验：森田疗法为主，药物治疗为辅~~~~自己是自己最好的心理师~~~~:victory: :handshake :) 阳光康复工程，需要集体的力量和集体智慧，每个人都献出一份关爱，一份力量，用我们的行动尽可能的关爱我们身边的每一个人，尤其是与我们有过同样经历的人，多一些理解，多一些包容。说心里话，我真的很佩服美惠子，长风等一些群内的版主，多年来一直在论坛里默默地付出，还有所有关心论坛的人，你们才是最可爱的人。 谢谢灯火的经验分享，转移到案例精华区，推荐给大家。 灯火还记得我吗？祝贺你，现在说话是和原来不一样了。:lol :) :) :)
支持 顶！
楼主的做法和观点我很是赞同 我也是这样一步步走过来的 今年的抑郁从6月份逐步好转的，谢谢你的分享 很高兴认识你我的qq79275079uc52670808 感谢，很感谢！尤其是第三条，说的精彩
向正常人一样去奋斗！ 灯火兄，好久不联系了，QQ：53500383，聊聊：） 我是深度潜水者，正如烈火鸟所说，已经潜到了1000米。
如今我想浮上来，靠近你们，看着你们的故事，想想自己，很有感触。
现实中我把自己深深的隐藏，一切的不幸几乎压垮了我，我内向我敏感，我宁愿别人误会也不想去解释去沟通。我深爱我的家人，可是他们也许不知道，因为我的所作所为不像一个有爱的人。
我用孤独来掩饰自己的痛苦，我不在乎现实中所有人的眼光，在他们眼里我或许是个笑话。
我不知道自己是抑郁还是焦虑患者，似乎两者都有。经常会处于孤独绝望，无助，无兴趣，不想说话，脑子里想的都是恐怖的东西，这些恐惧我都深深的压抑在内心里。我的痛苦没有发泄的途径，我甚至无法用日记文字方式来记录我的心路历程。
我在孤独中绝望，在绝望中挣扎。我深深的内疚和痛苦。正如一本书《旷野无人》，我是那旷野中的唯一一个，渴望解脱。 很高兴，灯火兄王者归来。
万家灯火，总有属于你的幸福。